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Nel mezzo di un'attività densa, non solo l'energia viene drenata. Anche il fluido nel corpo sarà ridotto. Soprattutto se l'attività viene svolta quando fa caldo. Sarai più incline alla disidratazione. Non c'è bisogno di preoccuparsi, puoi prevenire la disidratazione nel bel mezzo di attività impegnate e tempo caldo seguendo questi passaggi.

Come prevenire la disidratazione durante la stagione calda e le attività intense

I fluidi corporei svolgono un ruolo importante per il tuo corpo. A partire dall'aiutare le prestazioni di milioni di cellule e organi nel corpo, al controllo della temperatura corporea per rimanere normale. Sì, più intense sono le attività che svolgi, le prestazioni degli organi aumenteranno.

Soprattutto se svolgi queste attività sotto il sole cocente. Ciò significa che i fluidi corporei saranno ridotti in grandi quantità. Per mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei, è necessario sostituire questi fluidi. In caso contrario, può verificarsi disidratazione (mancanza di liquidi).

La disidratazione ti fa sentire molto assetato. La tua bocca si sentirà secca, la concentrazione può essere disturbata e il corpo diventa debole. Naturalmente, questo può interferire con le attività, giusto? Affinché il tuo lavoro si svolga senza intoppi, è necessario prevenire la disidratazione nel bel mezzo di un'intensa attività durante la stagione calda. Segui alcuni dei modi seguenti.

1. Bevi molta acqua

La chiave per prevenire la disidratazione è bere molta acqua. Bene, un'ottima scelta di acqua quando sei attivo sotto il sole caldo, vale a dire l'acqua. La temperatura non deve essere né troppo calda né troppo fredda.

Bere acqua calda può far sudare sempre di più il corpo. Mentre si beve acqua fredda, che la maggior parte delle persone pensa sia una bevanda rinfrescante quando fa caldo, non è la scelta giusta.

Quando sei attivo, la temperatura corporea aumenterà. Se bevi acqua fredda, il tuo corpo forzerà un rapido calo della temperatura. Questo non fa bene alla salute. Quindi, è meglio bere acqua a temperatura normale o fresca per prevenire la disidratazione quando fa caldo.

2. Bevi subito quando hai sete

Quando hai sete dovresti interrompere l'attività e bere immediatamente. Non ritardare l'assunzione di acqua perché corri un rischio maggiore di disidratarti.

Quando sei ansioso, le attività impegnate ti fanno dimenticare di bere, sfrutta le applicazioni o le funzionalità avanzate del telefono come promemoria per bere acqua.

Imposta l'ora in cui bevi in ​​base all'attività che svolgi. Se è abbastanza pesante, puoi impostare una sveglia per bere acqua ogni 1 o 2 ore per prevenire la disidratazione quando fa caldo.

3. Controlla il colore delle urine

Anche se si consiglia di bere molta acqua, ciò non significa che si possa bere troppa acqua. Bere troppo fa gonfiare lo stomaco e deve andare avanti e indietro in bagno. Di conseguenza, le attività saranno ostacolate anche se si riesce a prevenire la disidratazione quando fa caldo.

Quindi, per assicurarti che il fabbisogno di liquidi sia soddisfatto o meno, puoi vederlo dal colore dell'urina. Quindi, quando urini, presta attenzione al colore dell'urina che espelle dal corpo.

Se il colore è chiaro, è segno che le tue esigenze di fluidi sono state soddisfatte correttamente. D'altra parte, se la tua urina è di colore giallo scuro, dovresti aumentare l'assunzione di liquidi il prima possibile.

4. Può essere combinato con il consumo di frutta

Sebbene non sia il modo principale, puoi usare la frutta come un modo aggiuntivo per prevenire la disidratazione quando fa caldo. Scegli frutta fresca che contenga molta acqua, come anguria, arance, melone, carambola o ananas.

Oltre al contenuto di acqua che è parecchio rispetto ad altri frutti, questi alimenti contengono anche calorie. Ciò significa che il frutto può fornire energia che supporta le tue attività.

5. Indossare attrezzature di supporto

Oltre alla disidratazione, le attività al sole rendono la pelle più scura. Quindi, indossa la protezione solare il più spesso possibile per proteggere la pelle.

Puoi anche utilizzare attrezzature aggiuntive, come un ombrello o un cappello. Ciò aumenta l'efficacia della prevenzione della disidratazione durante le attività sotto il sole cocente. Ombrelli e cappelli a foglia larga riducono l'esposizione al sole che crea una sensazione di caldo sulla pelle che fa sudare.

Fonte foto: Blog Go Way.