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Hai mai sentito di dormire troppo del solito? Se è così, potrebbe essere un segno di depressione. I disturbi del sonno e la depressione possono sembrare due cose diverse, ma possono avere entrambi gli stessi fattori scatenanti e sintomi. Infatti, entrambe le condizioni possono essere gestite con la stessa strategia di trattamento.

Quali sono le ragioni per cui dormire troppo può essere un segno di depressione?

I disturbi del sonno sono uno dei principali segni di depressione. Quando sei depresso, potresti non riuscire a dormire, o potresti dormire troppo.

Per le persone che soffrono di sonno eccessivo o ipersonnia, questo è in realtà un disturbo medico. Nella maggior parte dei pazienti depressi, la privazione del sonno o l'insonnia sono molto comuni. Viceversa, gli insonni hanno 10 volte più probabilità di sviluppare la depressione rispetto a coloro che dormono bene.

La depressione ti fa sentire triste, senza speranza, inutile e impotente. Certo, tutti possono sentirsi tristi o fuori uso di tanto in tanto, ma quando ti senti triste per un lungo periodo di tempo e i sentimenti diventano intensi, uno stato d'animo depresso e i conseguenti sintomi fisici possono impedirti di condurre una vita normale.

Altri sintomi della depressione includono:

• sentirsi molto triste o vuoto
• sentirsi senza speranza, inutile o in colpa
• sentirsi molto stanco e pigro, o ansioso e irritabile
• perdere il godimento di molte cose che prima erano piacevoli
• mancanza di energia
• difficoltà a concentrarsi, pensare o prendere decisioni
• cambiamenti nell'appetito che possono causare variazioni di peso
• ridotto o aumentato bisogno di dormire

Se si verificano i sintomi di cui sopra per più di due settimane, è necessario consultare un medico per una diagnosi corretta.

Perché dormire troppo ha un effetto negativo?

Certo, non tutti dormono troppo è un segno che è depresso. Altre possibili cause del sonno eccessivo includono l'uso di determinate sostanze, come l'alcol e alcuni farmaci da prescrizione. Inoltre, ci sono anche persone che vogliono solo dormire a lungo. Tuttavia, se ci si abitua, dormire troppo può innescare i seguenti rischi per la salute:

1. Diabete

Le persone che dormono troppo o dormono di meno sono più a rischio di sviluppare il diabete.

2. Obesità

L'aumento di peso può essere causato da troppo sonno. Uno studio sul legame tra sonno e obesità ha mostrato che le persone che dormivano 9 o 10 ore a notte avevano il 21% di probabilità in più di essere obese per un periodo di sei anni, rispetto alle persone che dormivano 7-8 ore a notte.

3. Mal di testa

Potresti pensare che dormire di più aiuti ad alleviare il mal di testa. Ma a quanto pare in alcune persone, dormire più a lungo nei fine settimana o nei giorni festivi può causare mal di testa. Troppo sonno può influenzare le sostanze chimiche nel cervello che possono causare mal di testa al mattino.

4. Mal di schiena

In passato, alle persone con mal di schiena veniva spesso chiesto di riposarsi di più. Tuttavia, la conoscenza moderna dimostra che questi antichi rimedi sono sbagliati e possono persino peggiorare le tue condizioni. L'esercizio fisico regolare è necessario per mantenere la flessibilità. Se soffri di mal di schiena, consulta il tuo medico. Lui o lei potrebbe consigliarti di dormire non più del solito, se possibile.

5. Depressione

Sebbene l'insonnia sia più comunemente associata alla depressione, dormire troppo è un segno di depressione. Tuttavia, circa il 15% delle persone con depressione dorme troppo. Questo alla fine peggiorerà la loro depressione, perché le abitudini di sonno regolari sono importanti per il processo di recupero.

6. Morte

Diversi studi hanno scoperto che le persone che dormono 9 ore o più di notte hanno tassi di mortalità significativamente più alti rispetto alle persone che dormono 7-8 ore a notte. La ragione specifica di questa correlazione non è stata determinata, ma i ricercatori hanno scoperto che anche la depressione e il basso stato socioeconomico erano associati a un sonno più lungo. Si ipotizza che questi fattori possano essere correlati all'aumento del tasso di mortalità osservato nelle persone che dormono troppo.