chooseyourself.me

Soffri di mancanza di respiro e gambe gonfie durante la gravidanza? Non preoccuparti, questa condizione è molto naturale, soprattutto quando si entra nell'ultimo trimestre di gravidanza. La ricerca 2015 condotta dal dott. Sorel Goland del Kaplan Medical Center, Israele, afferma che circa il 60-70 percento delle donne sperimenta questa condizione durante la gravidanza.

Cause e modi per affrontare i piedi gonfi durante la gravidanza nel terzo trimestre

Cause dei piedi gonfi

Durante la gravidanza, il corpo produce un ulteriore 50 percento di sangue e liquidi per soddisfare le esigenze del bambino in via di sviluppo. I piedi gonfi durante la gravidanza sono una fase normale che deve essere superata a causa dell'aumento del volume di sangue e liquidi. Il gonfiore può verificarsi anche a causa di vari fattori come stare troppo in piedi o consumare troppo sale e caffeina.

Sebbene a volte possa verificarsi nelle mani, il gonfiore generalmente colpisce solo i piedi e le caviglie. Questo fluido tende ad accumularsi nella parte inferiore del corpo. Questo liquido in eccesso è necessario per ammorbidire il corpo man mano che il bambino cresce.

Questo fluido extra aiuta anche a preparare l'articolazione dell'anca e i tessuti ad aprirsi alla nascita. Sebbene il gonfiore durante la gravidanza sia una condizione normale, devi comunque fare attenzione se il gonfiore è accompagnato da un aumento della pressione sanguigna. Questo può essere un segno che hai la preeclampsia e devi consultare immediatamente un medico.

Come trattare i piedi gonfi?

Per affrontare i piedi gonfi durante la gravidanza, prova i seguenti suggerimenti:

• Non stare troppo a lungo
• Alza le gambe quando sei seduto o dormi, ad esempio usando un cuscino
• Evita l'eccessiva assunzione di sale perché può effettivamente peggiorare il gonfiore
• Bevi abbastanza acqua in modo da mantenere l'equilibrio dei liquidi del corpo
• Comprimere i piedi gonfi con ghiaccio o acqua fredda
• Indossa calze e scarpe comode, non indossare tacchi alti

Cause e modi per affrontare la mancanza di respiro nel terzo trimestre

Cause di mancanza di respiro

Nel terzo trimestre di gravidanza, il bambino sta crescendo e continua a spingere l'utero contro il diaframma. Pertanto, il diaframma di solito si sposta di 4 cm dalla sua posizione pre-gravidanza. Di conseguenza, i polmoni si comprimono leggermente in modo da non poter assorbire più aria con ogni respiro.

Tuttavia, questo non significa che sarai privato dell'ossigeno. È solo che, allo stesso tempo, la capacità polmonare diminuisce a causa dell'utero che continua ad espandersi e il bambino continua a crescere. Questo alla fine fa sì che il centro respiratorio nel cervello venga stimolato dall'ormone progesterone per farti respirare più lentamente.

Tuttavia, anche se ogni respiro porta meno aria, più aria rimane nei polmoni in modo da soddisfare adeguatamente il fabbisogno di ossigeno di te e del tuo bambino.

Come affrontare la mancanza di respiro

Per superare la mancanza di respiro durante la gravidanza sta diventando più grande, fai i seguenti modi:

1. In piedi e seduti in posizione eretta

Cerca di stare in piedi, sia seduto che in piedi. Una postura eretta aiuta l'utero ad allontanarsi dal diaframma. Posiziona le spalle indietro con la testa sollevata. Anche se all'inizio può sembrare difficile, dovrai abituarti.

2. Sport

Un semplice esercizio aerobico aiuta ad aumentare la frequenza respiratoria e ad abbassare il polso. In questo modo, la sensazione di oppressione sarà molto minore. Puoi anche provare lo yoga prenatale con un esperto. Questo esercizio si concentra sulla respirazione e sugli allungamenti extra che ti aiuteranno a migliorare la tua postura in modo da avere più spazio per respirare.

3. Dormi con un cuscino

Se questa tensione peggiora durante il sonno, prova a mettere un cuscino di supporto sulla parte superiore della schiena. Il punto è tirare giù l'utero in modo che i polmoni abbiano più spazio. Quindi, dormi sul fianco a sinistra.

4. Sii il più attivo possibile

Anche se sei una persona attiva e non riesci a stare ferma, durante la gravidanza devi renderti conto che le capacità del tuo corpo non sono più le stesse. Non forzarti a sovraccaricarti quando ti senti stanco e ti manca il respiro. Ascolta i segnali del tuo corpo per sapere quando iniziare e interrompere le attività.