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Molte persone si concentrano così tanto sulla salute dei propri cari che dimenticano persino la propria salute. Prendersi cura di persone malate richiederà sicuramente molta energia, rendendoti vulnerabile alla fatica, allo stress e all'ammalarsi. Questo ovviamente ha il potenziale per causare problemi di salute per te. Vuoi fornire la migliore assistenza ai tuoi cari, ma ricorda che la tua salute è anche la salute del paziente.

Suggerimenti per mantenere la salute mentre si prende cura di una persona cara che è malata

Ecco alcuni suggerimenti che possono essere applicati per mantenere la tua salute fisica e mentale mentre ti prendi cura di una persona cara che è gravemente malata.

1. Prenditi del tempo per te stesso

Anche se è solo per pochi minuti, prendersi del tempo per se stessi è un modo potente per aiutare a riposare la mente e il corpo. Puoi fare yoga prima di colazione, fare una piacevole passeggiata per casa o semplicemente dedicarti a un hobby che ti piace. Gestire lo stress può aiutarti a rimanere in forma e in salute mentre ti prendi cura di una persona cara che è malata.

Ricorda, se non ti prendi cura della tua salute fisica e mentale, non sarai in grado di prenderti cura dei tuoi cari al meglio. Quindi non dimenticare di prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso.

2. Conosci le tue capacità

Fai un elenco delle attività che farai, dall'alzarsi la mattina fino al riaddormentarsi per una settimana. Ciò include fare il bagno a una persona cara che è malata, portarla a fare passeggiate, cucinare o pulire la casa. Considera la possibilità di chiedere aiuto a qualcun altro se non puoi svolgere tutte queste attività da solo.

Molte persone si sentono in colpa per aver affidato la responsabilità a qualcun altro. Anche così, devi capire che non sei sovrumano. Ci sono momenti in cui non puoi completare tutte le attività da solo. Ecco perché, non esitare a chiedere aiuto ad altri se ne hai bisogno. Puoi chiedere a familiari, amici, medici o infermieri di aiutare a curare i pazienti.

3. Guarda la tua assunzione di cibo

Oltre ad assicurarti di non saltare i pasti, devi anche fare uno spuntino. Non essere troppo impegnato a prendersi cura dei tuoi cari da dimenticare di prestare attenzione all'assunzione di cibo nutrizionale per te stesso.

Gli spuntini ricchi di proteine ​​aiuteranno a mantenere i livelli di zucchero nel sangue dall'aumento e dalla diminuzione, il che a sua volta contribuisce a affaticamento, mal di testa e sbalzi d'umore significativi. Mangia snack ad alto contenuto proteico una o due volte al giorno. Puoi mangiare yogurt, formaggio, uova sode, mandorle e così via. Attenzione però alla porzione, sì.

4. Respira profondamente

Fare respiri profondi e lunghi può essere uno dei modi più semplici per alleviare lo stress. Se senti di non poterlo sopportare, prova a fare un respiro profondo ed espirare lentamente. Fallo finché non ti senti meglio. La respirazione profonda attiva il tuo sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a ridurre gli effetti dello stress e ti rende più calmo e concentrato.

5. Unisciti alla community

Ricorda, Ada non è sola. Chiacchierare e condividere con persone che si trovano in una situazione simile alla tua è un ottimo modo per ottenere supporto emotivo. Puoi trovare questo supporto online o incontrare di persona alcuni membri della comunità. Ad esempio, la comunità dei sopravvissuti al cancro, la comunità familiare del paziente e così via.

Di solito, l'ospedale o il medico che cura la persona amata ha riferimenti o raccomandazioni della comunità che puoi seguire.