5 tipi di alimenti per trattare le gengive sanguinanti •

La salute delle gengive spesso riceve meno attenzione rispetto ai problemi dentali e orali. Anche se le gengive gonfie e sanguinanti possono causare disagio a disturbi della bocca non lievi. Se stai riscontrando questa condizione, ci sono alcuni suggerimenti nella scelta degli alimenti per le gengive sanguinanti per alleviare i tuoi disturbi.

Scelte alimentari per trattare le gengive sanguinanti

Le gengive sanguinanti sono uno dei disturbi gengivali causati dall'accumulo di placca sui denti. La placca molto appiccicosa si forma generalmente quando il processo di mangiare e bere non viene mantenuto pulito.

La placca contiene molti batteri, alcuni dei quali possono interferire con la salute delle gengive. Secondo la ricerca, le malattie gengivali (parodontite) possono infettare e persino danneggiare i denti. La malattia può anche aumentare il rischio di malattie cardiache del 15%.

Fondamentalmente, le gengive sane non sanguineranno semplicemente lavandosi i denti o venendo toccate. Le caratteristiche principali delle gengive sane e ideali sono rosa, sode e in grado di trattenere saldamente i denti.

Oltre alle cure dentistiche, dovresti anche prestare attenzione al tipo di cibo che consumi per aiutare a superare il problema delle gengive sanguinanti come il seguente.

1. Carne magra

Non solo la carne che puoi mangiare se hai le gengive sanguinanti. Assicurati di scegliere carni magre, in particolare grassi animali che sono noti per essere dannosi per la salute del tuo cuore.

Alcuni tipi di carne che puoi mangiare quando hai le gengive sanguinanti includono:

  • carne magra bovina,
  • pollo senza pelle, e
  • frutti di mare, come salmone o sgombro.

Joe Tagliarini, un dentista presso Comprehensive Dental Health, ha affermato che carne e frutti di mare ( frutti di mare ) è ricco di omega-3, zinco e vari altri minerali. Questo contenuto di nutrienti funziona come antinfiammatorio, antiossidante e rafforza il sistema immunitario che può combattere le malattie gengivali.

L'alto contenuto di vitamina B6 nella carne e nei frutti di mare, come pesce e ostriche, può aiutarti a combattere le malattie gengivali. Inoltre, la carne di pollo contiene anche il coenzima Q10 e il collagene che ha anche proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

2. Cereali integrali con latte o succo d'arancia

La combinazione di cereali integrali con latte o succo d'arancia è molto salutare e fa bene alle gengive. I cereali integrali contengono nutrienti omega-3 che hanno composti anti-infiammatori per aiutare con il recupero delle malattie gengivali.

La combinazione di calcio del latte formerà denti sani e forti. Uno studio ha rivelato che il latte può ridurre i livelli di acido in bocca in modo da aiutare a eliminare i batteri.

Inoltre, il contenuto di vitamina C del succo d'arancia può aumentare l'immunità del corpo per combattere i batteri e aiutare le gengive a guarire se stesse.

La cosa che devi ricordare è di evitare di mescolare lo zucchero nel latte o nel succo d'arancia, perché lo zucchero può effettivamente aumentare i livelli di acido in bocca.

3. Verdura e frutta

Devi già sapere che frutta e verdura sono ricche di composti antiossidanti per rafforzare il sistema immunitario. Alcuni tipi di frutta e verdura che puoi fare scelte alimentari per le gengive sanguinanti, come ad esempio:

  • spinaci,
  • broccoli,
  • patata dolce,
  • carota,
  • zucca,
  • peperoni rossi e verdi, e
  • agrumi, come arance e limoni.

Queste verdure e frutta hanno un alto contenuto di antiossidanti per rafforzare il sistema immunitario. Verdure e frutta gialle, come carote, patate dolci e arance, contengono anche composti di beta-carotene per aiutare a combattere le malattie gengivali. Inoltre, il beta carotene è necessario per essere convertito in vitamina A nel corpo.

4. Probiotici

Fonti alimentari di probiotici significa che questi alimenti contengono microrganismi che possono aiutare a prevenire e curare le malattie. I probiotici si trovano naturalmente nel corpo, ma puoi anche ottenerli attraverso cibi, bevande e integratori.

Alcuni tipi di cibi e bevande probiotici che puoi consumare includono:

  • Yogurt,
  • kefir,
  • crauti,
  • tempeh, dan
  • kimchi.

Oltre ad essere efficaci nel superare i disturbi digestivi, i probiotici sono anche in grado di superare i problemi di salute dentale e orale, compreso il sanguinamento delle gengive. I batteri buoni nella fonte probiotica aiuteranno a sopprimere la crescita di batteri cattivi nella cavità orale.

Uno studio del 2012 ha rilevato che il consumo di prodotti a base di latte fermentato come lo yogurt può ridurre il rischio di malattie gengivali. L'assunzione di calcio nei latticini può anche migliorare la salute dentale.

5. Tè verde

Bere regolarmente tè verde è anche in grado di superare le malattie gengivali. Il tè verde contiene composti di catechina che si sono dimostrati efficaci nel trattamento delle malattie gengivali inibendo la crescita di batteri cattivi e prevenendo l'infiammazione delle gengive.

Ciò è supportato da uno studio in Journal of Indian Society of Parodontologia che ha concluso l'efficacia dell'uso del tè verde per migliorare la salute delle gengive tra coloro che avevano avuto disturbi gengivali e orali.

Questi consigli su cibi e bevande per le gengive sanguinanti non solo ti aiuteranno a goderteli, ma faranno anche migliorare lentamente le gengive gonfie e sanguinanti.

Limitare o evitare l'assunzione di cibi ricchi di carboidrati e zuccheri che possono peggiorare la condizione. È inoltre necessario smettere di fumare e ridurre i livelli di stress per accelerare il processo di guarigione.

Il ruolo delle gengive è molto importante, i disturbi che si verificano in questa sezione possono interessare altre parti della bocca. Sii disciplinato a mantenere sempre l'igiene orale e dentale, oltre a condurre controlli regolari dal dentista ogni sei mesi.


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