chooseyourself.me

Per coloro che sono etichettati come pigri, forse l'esercizio fisico è l'ultima cosa che vogliono fare. O una volta alla settimana, o anche una volta al mese. In effetti, l'esercizio è molto importante per la salute. Bene, per evitare la sensazione di essere pigri nell'esercizio, le seguenti attività possono essere un'opzione.

Tipi di attività fisica per chi è pigro nell'esercizio

Tutti conoscono già i pericoli dell'eccesso di cibo e del poco esercizio fisico. Alcuni di questi sono malattie cardiache, ictus e diabete. Tuttavia, la sensazione di essere pigri per l'esercizio è ancora difficile da superare.

La buona notizia, gli esperti hanno recentemente affermato che l'efficacia dell'esercizio fisico può essere facilmente combinata con le attività quotidiane. Ciò significa che anche quelli di voi che odiano l'esercizio possono farlo.

“Le raccomandazioni per l'attività fisica sono cambiate drasticamente. Gli esperti lo stanno rendendo facile con l'obiettivo che le persone possano raggiungere il livello richiesto di esercizio ", ha affermato Regina L. Tan, DVM, MS, un ufficiale sanitario del CDC nella Divisione della sanità pubblica della Georgia.

"L'attività fisica consigliata ora include attività quotidiane, come pulire la casa e camminare", ha aggiunto.

Per le persone che si muovono raramente o sono pigre per fare esercizio, fare attività fisica, più o meno, sarà sicuramente utile.

L'American Heart Association consiglia a coloro che sono pigri o pigro iniziare a fare esercizio o sostituire lo sport con l'attività fisica tre o quattro volte alla settimana. Fallo per 30-60 minuti gradualmente.

Come sono questi pratici consigli sportivi per le persone pigre?

Alcune delle seguenti attività sono ugualmente efficaci come saltare la corda, fare jogging o andare in palestra palestra. Alcune attività fisiche per sostituire l'esercizio per coloro che sono pigri, includono:

1. Non utilizzare ascensori o scale mobili

Se il tuo ufficio è a un piano alto, prova a usare le scale. Inizia lentamente, non drasticamente. Invece di avere un buon impatto, i cambiamenti drastici potrebbero non farti durare a lungo per combattere la sensazione di essere pigro nell'esercizio.

Se il tuo ufficio è al 50° piano, prendi l'ascensore fino al 48° piano, poi prendi le scale per raggiungere il 50° piano.

Ma ricorda, scendere le scale può farti male alle ginocchia. Si consiglia infatti di salire scendendo le scale in alternativa all'esercizio. Scendi invece con l'ascensore o la scala mobile per non appesantire le ginocchia.

2. Non ci vuole molto per trovare un parcheggio strategico

Cogli l'occasione quando non riesci a trovare un parcheggio vicino all'uscita per aumentare il numero di gradini. Ciò include allenamenti per scansafatiche che sono facili da implementare quando sei in ufficio o in un centro commerciale.

Il parcheggio un po' lontano ti fa camminare più a lungo verso la tua destinazione. In questo modo, non solo puoi migliorare la tua forma fisica grazie a un esercizio pigro, ma puoi anche ridurre lo stress.

3. Scendere a una fermata prima della fermata di destinazione

Se usi l'autobus tutti i giorni, scendi a una fermata prima della tua solita fermata, se possibile.

Da lì, puoi camminare lungo il marciapiede fino a destinazione. Assicurati che le fermate dell'autobus non siano troppo lontane e ti stanchino, il che può effettivamente ostacolare altre attività.

4. Pulisci e riordina la casa più spesso

Spazza o spolvera la casa più spesso che mai. Non dimenticare di lavare il pavimento e cambiare le lenzuola il più spesso possibile.

Anche se sei pigro per fare esercizio, muoviti molto perché fare queste cose può far battere il cuore più velocemente, quindi le calorie possono essere bruciate correttamente.

Sebbene tutte queste attività sembrino semplici e promettenti come esercizio anche per coloro che sono pigri, è comunque necessario il parere di un medico. Soprattutto se hai determinate condizioni di salute.