La vita regolare e programmata salva questi 7 vantaggi

Ci sono due tipi di persone in questo mondo: quelli a cui piace fare le cose al proprio ritmo e rispettare le scadenze, e quelli che sono abituati a seguire un programma dettagliato. Quale sei tu? Hmmm... Se sei il secondo tipo di persona che di solito vive regolarmente, sembra che dovresti essere orgoglioso. Non solo questa buona abitudine rende più facile la tua routine quotidiana, ma si scopre che una vita ordinata e ordinata porta anche molti benefici per la salute, lo sai!

Vari vantaggi di essere una persona abituata a vivere regolarmente

Avere abitudini di vita regolari e più organizzate è la chiave per raggiungere un equilibrio tra salute fisica e benessere mentale. Quali sono i benefici per la salute che puoi ottenere se ti abitui a vivere in modo più ordinato e ordinato? Ecco la recensione.

1. Ridurre lo stress e la depressione

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, abitudini di vita più disciplinate possono farti completare tutte le attività in modo più efficace. Alla fine, questo solleverà il tuo carico mentale dall'ombra delle scadenze (e di tutti gli altri problemi che seguono).

L'effetto di abituarsi a una vita regolare sul corpo è il rilascio di livelli più controllati di ormoni dello stress, così ti senti più rilassato e felice. Se invece sei abituato a vivere disorganizzato (ad esempio, mi piace lasciare disordinata la scrivania o la camera da letto) e mi piace procrastinare, questo può effettivamente far sì che i livelli di cortisolo nel corpo rimangano alti.

A lungo termine, un ormone cortisolo troppo alto può avere un impatto negativo sull'umore, sui modelli di sonno e anche sulla salute generale. Livelli eccessivamente alti di cortisolo sono stati collegati allo sviluppo di malattie cardiache, accumulo di grasso addominale e persino depressione.

Quindi, per quanto possibile, crea un programma scritto di quando devi iniziare e finire tutto il lavoro a portata di mano. Se possibile, imposta un promemoria sul telefono o sull'agenda.

2. Dieta migliore

Abituato a una vita disciplinata ti fa avere uno schema alimentare più regolare. Ha senso, però, perché conoscendo il tuo programma giornaliero, puoi stimare quando i momenti più ideali per te sono colazione, pranzo e cena, e poi inserirli tra le tue routine.

In effetti, quali sono i vantaggi di avere un programma alimentare regolare? Mangiare regolarmente può tenerti lontano dal rischio di obesità, ipertensione e diabete. Un'alimentazione irregolare interferisce effettivamente con l'orologio biologico del corpo (ritmo circadiano) per regolare l'appetito e il sistema digestivo lavora per digerire e assorbire il cibo.

Inoltre, una dieta regolare impedisce anche l'eccesso di cibo e la voglia di cibi dolci a causa dello stress. Secondo uno studio del Journal of Psychological Science, quando vengono fornite due scelte di snack tra mele e cioccolato, le persone che lavorano in spazi di lavoro ordinati sono più riflessive nell'afferrare una mela. Nel frattempo, le persone che lavorano nella stanza disordinata prendono inconsapevolmente il cioccolato.

3. Esercizio più disciplinato

Le persone abituate a vivere in modo disciplinato hanno una serie di piani e obiettivi quotidiani che non sono grandiosi. Ad esempio, vuoi fare qualcosa oggi e come ottenerlo. Senza rendersene conto, questa abitudine influisce anche sulla tua disciplina di esercitare regolarmente.

Secondo il Journal of Obesity, qualcuno che ha obiettivi e piani di esercizio specifici e registra sempre ogni risultato, tenderà ad essere più disciplinato nell'esercizio e ad ottenere risultati più ottimali rispetto alle persone che vanno in palestra senza avere un piano e obiettivi chiari.

Avendo a disposizione un piano e un programma di esercizi dettagliati, sarai più consapevole dei progressi fatti e di ciò che non funziona. Questo alla fine ti renderà più motivato a raggiungere il piano.

Ogni settimana, scrivi il tuo piano di esercizi, quindi valuta se ogni giorno lo hai fatto o meno.

4. Relazioni sociali più intime e armoniose

Senza rendersene conto, i vantaggi di essere una persona più disciplinata si insinuano anche nel tuo mondo sociale con chi ti circonda. Abituarsi a vivere regolarmente significa essere in grado di dare la priorità a ciò che è importante per te, in modo che alla fine tu possa dedicare del tempo libero ai tuoi cari.

Le relazioni felici con amici, familiari e partner sono la chiave per scongiurare la depressione e vari disturbi. D'altra parte, la tua vita disorganizzata e disorganizzata può rovinare tutto.

Per le coppie, il caos in casa può creare tensioni e conflitti che non ti aspetti. Un semplice esempio, il tempo che dedichi alla ricerca di oggetti smarriti può ridurre il tempo che passi con il tuo partner. Puoi anche discutere con il tuo partner su dove si trova l'oggetto e chi l'ha usato l'ultima volta. Una casa disordinata può anche impedirti di invitare gli amici a visitare.

5. Più produttivo

I benefici della vita normale su questo non sono certamente più in dubbio. Le abitudini di vita regolari possono aiutarti a concentrarti maggiormente sul completamento di un'attività alla volta senza temere di affrettare le scadenze. Piuttosto, una vita che strano lavoro ti rende persino vulnerabile al multitasking che può essere un'arma da maestro per la tua produttività.

Quando sei più organizzato al lavoro, lavorerai in modo più efficiente e sarai più produttivo. Ciò significa che non esiste più il lavoro straordinario perché puoi tornare a casa prima, lasciandoti più tempo libero per rilassarti e distenderti.

6. Peso corporeo ideale

Avere abitudini di vita regolari e organizzate ti aiuterà a diventare più consapevole e a regolare ciò che mangi. Inoltre, la vita regolare ti rende anche più disciplinato nell'esercizio, come descritto sopra.

Vivere una vita sana richiede un piano o una preparazione. Quando sei più organizzato, è più probabile che tu faccia un piano alimentare sano, acquisti generi alimentari sani o qualsiasi altra cosa relativa al tuo piano di vita sano. Alla fine, questo può aiutarti a raggiungere il tuo peso corporeo ideale.

7. Dormi meglio

Avere abitudini regolari significa sapere esattamente quando andare a letto, per quanto tempo dormire e quando alzarsi la mattina. Un sonno più pulito e ordinato può farti dormire più profondamente ed evitare vari rischi di malattia.

Una vita irregolare in realtà tende a farti alzare spesso fino a tardi per fare cose che prima erano ritardate.La mancanza di sonno può non solo danneggiare la tua salute fisica, ma anche avere un impatto negativo sulla tua salute mentale.

Mantieni in ordine la tua camera da letto. Secondo un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation, è stato dimostrato che le persone che dormono in stanze ordinate dormono meglio.

Come? Pronto a vivere una vita ordinata e più disciplinata?