Smettere di fare fitness ti fa ingrassare: mito o realtà?
Il mito è che smettere di allenarsi in palestra può farti ingrassare. Questo è ciò che sta alla base della riluttanza delle persone ad iniziare ad allenarsi regolarmente in palestra. Numerosi studi hanno dimostrato che una diminuzione dell'attività fisica può portare a una serie di cambiamenti negativi, tra cui un aumento del rischio di infarto e depressione. Quindi, quali cambiamenti si verificheranno quando smetterai di allenarti? Fa davvero ingrassare il corpo? Controlla la risposta qui sotto.
È vero che il corpo può ingrassare quando smetti di allenarti?
In realtà, c'è una ragione logica che può rispondere al mito. Quando inizialmente ti alleni regolarmente, poi ti fermi improvvisamente per un lungo periodo, può verificarsi la possibilità che il tuo corpo si trasformi in grasso.
Perché? Quando ti alleni regolarmente, il cibo che viene consumato con l'energia bruciata durante il fitness vale i risultati. Tuttavia, quando smetti di allenarti o fai altri sport, la densità muscolare e l'agilità diminuiranno. Quindi, anche il metabolismo del corpo rallenterà, di conseguenza il grasso rimanente tende a essere immagazzinato nel corpo.
Il muscolo che si è formato si trasformerà in grasso?
No, muscoli e grasso sono due cose diverse nel corpo. Tuttavia, quando di solito alleni i muscoli e poi smetti improvvisamente di allenarti, i tuoi muscoli si restringono e le cellule adipose aumenteranno. Fondamentalmente, questo avrà un impatto graduale sull'aumento di peso.
I tuoi muscoli saranno indeboliti e ricoperti di grasso
Gli esercizi che fai durante il fitness costruiranno e rafforzeranno i muscoli del corpo. Nel frattempo, se non lo alleni diligentemente e continuamente, i muscoli sperimenteranno una condizione chiamata atrofia.
L'atrofia muscolare si verifica quando non ti alleni regolarmente in modo che la forza muscolare venga assorbita. Di conseguenza, di solito inizierai ad avere problemi alle articolazioni e ai legamenti. Lentamente, il corpo inizia a perdere massa muscolare, soprattutto se sei abituato all'allenamento di resistenza. La velocità con cui perdi massa muscolare dipende dalla tua età. Più invecchi, più velocemente perderai massa muscolare.
Gli esperti dicono che entro 30 giorni dall'abbandono della forma fisica, noterai che i tuoi muscoli perdono forza e potenza, inclusi velocità, agilità, mobilità e movimento laterale. In circa una settimana, i tuoi muscoli perderanno parte del loro potenziale brucia grassi e rallenteranno il loro metabolismo. Di conseguenza, il grasso inizia ad accumularsi e a coprire i muscoli.
Si consiglia di continuare ad allenarsi
Secondo il Dipartimento di consulenza e servizio psicologico dell'Università della California, Santa Cruz, le persone che abbandonano il fitness hanno maggiori probabilità di sviluppare sintomi di stress. Dopodiché, potresti sperimentare cambiamenti nei modelli di sonno, difficoltà di concentrazione, il tuo corpo diventa dolorante e dolorante. Quindi è consigliabile quando si decide di interrompere l'attività fisica, almeno continuare ad allenare il corpo per esercitare. Puoi fare flessioni, sit up o back up per prevenire i pericoli del corpo quando smetti di allenarti come nell'esempio sopra.
