Cos'è più sano: grasso sopra o sotto? •

Uno strato di grasso si diffonde sotto la superficie della pelle in tutto il corpo e talvolta possiamo vedere chiaramente quali parti del corpo hanno più grasso. In generale, le parti del corpo più visibili per l'accumulo di grasso sono l'addome e l'area intorno alle cosce. Entrambe sono parti del corpo che determinano la forma del corpo di una persona. L'accumulo che si concentra nella parte superiore intorno al torace e all'addome farà sembrare il nostro corpo una mela, mentre l'accumulo di grasso intorno all'addome inferiore, alle cosce e ai glutei farà sembrare il nostro corpo una pera.

Il mio corpo è a mela o a pera?

La differenza fondamentale tra le due forme del corpo di mele e pere è quale parte ha la distribuzione più grassa e quanto grasso viene immagazzinato. Per misurarlo, dobbiamo usare il rapporto tra la vita e la circonferenza dei fianchi. Il metodo è abbastanza semplice, vale a dire misurando la circonferenza della vita (tra le costole e l'ombelico) e la circonferenza dell'anca (attorno all'osso della vita), quindi confrontare. Il valore del rapporto determinerà la forma del corpo che hai.

Se la tua circonferenza della vita è maggiore della circonferenza dei fianchi, è più probabile che tu abbia una forma a mela. D'altra parte, se la tua circonferenza della vita è inferiore alla circonferenza dei fianchi, è più probabile che tu abbia una forma a pera. La forma del corpo a mela tende ad avere un rapporto vita-fianchi più alto rispetto alla forma a pera. Ciò significa che l'accumulo di grasso nella forma del corpo a mela sarà più in vita o intorno all'addome, strettamente correlato all'obesità centrale.

Perché le donne tendono ad avere il corpo a pera e gli uomini ad avere il corpo a mela?

Il corpo ha un modo per determinare la distribuzione di ciascun grasso e uno dei fattori che lo influenzano sono i fattori ormonali. L'esempio più semplice di differenze ormonali è nell'individuo maschile e femminile. Le differenze ormonali tra i due fanno sì che le donne tendono ad avere un corpo a pera e gli uomini tendono ad avere un corpo a forma di mela.

Più testosterone negli uomini consente al corpo di immagazzinare meno grasso sulla superficie corporea. Inoltre, gli uomini non hanno l'ormone estrogeno, quindi hanno un'area pelvica più piccola. Questo è ciò che fa sì che il grasso negli uomini tenda ad essere immagazzinato intorno alla superficie dell'addome in modo che gli uomini tendano ad avere una circonferenza della vita più ampia.

L'ormone estrogeno aiuterà le donne ad avere un bacino più grande per le esigenze della gravidanza e del parto. Questo ormone svolge anche un ruolo in modo che più grasso corporeo nelle donne venga immagazzinato intorno al bacino. Tuttavia, la forma del corpo a pera nelle donne può cambiare nel tempo. Quando si verifica la menopausa, il corpo di una donna sperimenterà una mancanza di estrogeni, in modo che più grasso verrà immagazzinato intorno alla vita e causerà più accumulo di grasso nella parte superiore del corpo, rendendo il corpo delle donne che soffrono di menopausa di solito a forma di mela.

Effetti sulla salute basati sulla forma del corpo

Si ritiene che la forma del corpo a pera abbia un rapporto vita-fianchi più sano perché questa forma del corpo presenta una circonferenza della vita più piccola e un minore accumulo di grasso. In generale, il valore normale del rapporto vita-fianchi è inferiore a 0,95 per i maschi e inferiore a 0,86 per le femmine. Più piccolo è il valore del rapporto, meglio è per la salute.

L'obesità centrale a forma di mela è stata valutata come un predittore più accurato di sindrome metabolica e malattie cardiovascolari rispetto all'obesità in base all'indice di massa corporea. Questo perché l'accumulo di grasso addominale e intorno alla vita provoca effetti negativi sulla salute più significativi, come malattie cardiache, diabete e cancro. Inoltre, è più probabile che l'accumulo di grasso intorno all'addome sia causato da uno stile di vita malsano come il consumo di alcol e la mancanza di attività fisica.

La forma del corpo a pera è migliore di quella a mela?

Sia i corpi a forma di mela che quelli a forma di pera sono fondamentalmente causati dall'accumulo di grasso. Soprattutto per le donne, la forma del corpo a pera è più ideale perché mostra che il corpo ha immagazzinato riserve di cibo necessarie per soddisfare le esigenze nutrizionali prima e durante la gravidanza. Tuttavia, insieme ai cambiamenti nel corpo dopo il parto e la menopausa, è meglio controllare l'accumulo di grasso intorno al bacino in anticipo, perché il grasso in eccesso intorno al bacino causerà un accumulo di grasso intorno all'addome nelle donne in postmenopausa.

Ciò non significa che il corpo della pera sarà esente da varie malattie, perché la maggior parte delle malattie degenerative ha vari fattori di rischio e l'accumulo di grasso della pancia è solo una delle numerose cause di una persona che soffre di malattie degenerative. Uno studio (come riportato dal NHS) ha mostrato che una persona che ha una circonferenza della vita normale rimarrà a rischio di varie malattie cardiovascolari se ha fattori di rischio come fumo, diabete, ipertensione e livelli elevati di colesterolo nel sangue.

I cambiamenti nella forma del corpo possono verificarsi in qualsiasi momento, se hai una forma del corpo con una circonferenza della vita normale ma hai già la pressione alta e fumi in giovane età, allora sarai comunque a rischio di varie malattie cardiovascolari.

Tieni presente che il corpo ha il suo modo di distribuire il grasso. La distribuzione del grasso intorno all'addome e alla vita tende ad essere relativa e può cambiare con l'età. Qualunque sia la tua attuale forma corporea, è comunque necessario mantenere il peso e l'accumulo di grasso corporeo adottando uno stile di vita sano per prevenire varie malattie degenerative.

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