Le donne incinte mangiano frutta cruda, va bene? •
Ci sono momenti in cui le donne incinte vogliono mangiare frutta cruda a causa della sensazione rinfrescante. Alcuni frutti hanno un sapore delizioso se serviti crudi. Chiamalo mango, papaya o anche banana. Tuttavia, quale è meglio mangiare, frutta matura o frutta acerba? Le donne incinte possono mangiare frutta cruda? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.
Le donne incinte vogliono mangiare frutta cruda, aspetta un attimo...
Un sapore aspro e leggermente dolce è il segno distintivo del frutto acerbo. In generale, la frutta acerba non contiene molto zucchero ed è resistente all'amido quando viene digerita.
Ecco perché i frutti crudi come il mango o le banane giovani non hanno alti nutrienti quando vengono consumati. Tuttavia, d'altra parte, questi frutti possono supportare il lavoro dei batteri buoni nell'intestino.
Sebbene i frutti maturi siano più ricchi di nutrienti rispetto ai frutti acerbi, il contenuto di minerali non è molto diverso. Le banane giovani, ad esempio, hanno quasi lo stesso contenuto di potassio delle banane mature.
Che ne dici di papaia giovane? Forse alcune donne incinte bramano mangiare papaya cruda. Il sapore è dolce e leggermente croccante quando viene morso, provocando una sensazione rinfrescante.
La papaia acerba contiene linfa e papaina. Sebbene sia delizioso se usato come miscela di insalata, il contenuto di linfa nella papaia cruda dovrebbe essere evitato dalle donne in gravidanza. La linfa può innescare il contatto uterino aumentando così il rischio di parto prematuro.
Nel frattempo, la papaina nella papaia può stimolare l'ormone prostaglandina che innesca la nascita precoce. La papaina indebolisce anche la membrana che protegge il feto nell'utero.
A causa di questi fattori, è meglio che le donne incinte evitino di mangiare frutta cruda. Scegli frutti maturi per soddisfare l'adeguatezza nutrizionale della madre e del feto nell'utero.
Il consumo di frutta matura per le donne in gravidanza è migliore
Se le donne incinte vogliono mangiare frutta cruda, dovresti cercare di resistere a questo desiderio. Cerca di deviarlo con il consumo di frutta matura perché è più salutare per le donne in gravidanza.
Ci sono vari benefici che le madri possono ottenere dal consumo di frutta matura. Vitamine e minerali dall'assunzione di frutti maturi possono supportare la crescita del bambino nell'utero.
I seguenti frutti dovrebbero essere consumati dalle donne in gravidanza.
1. Arancione
Le arance contengono acido folico, vitamina C e acqua. Questo frutto aiuta anche a mantenere il corpo idratato. Nel frattempo, la vitamina C previene il danno cellulare e supporta l'assorbimento del ferro.
Il consumo di folati nelle donne in gravidanza può evitare il rischio di parto anormale nel bambino.
2. Mango
Quando le donne incinte bramano la frutta cruda, prova a mangiare manghi maturi. I manghi contengono vitamine A e C. L'assunzione di vitamina A contenuta nei manghi può impedire la nascita di bambini con il rischio di complicanze respiratorie.
3. Avocado
Gli avocado contengono sostanze nutritive, come le vitamine C, E e K. Inoltre, gli avocado contengono anche acidi grassi, fibre, varie vitamine del gruppo B, potassio e rame.
I grassi sani negli avocado possono fornire energia alle donne incinte. Inoltre, il consumo di avocado può aumentare la crescita della pelle e del tessuto cerebrale del feto nell'utero.
Oltre a questi tre frutti, ci sono una varietà di altri frutti maturi che possono essere consumati, come banane mature, pere e guaiave.
Durante la gravidanza, ricordati di scegliere con saggezza il cibo. Il motivo è che l'assunzione che entra nel corpo ha anche un effetto importante sulla salute del bambino.
