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Overthinking, un pensiero che supera di gran lunga le aspettative. Tuttavia, ciò che pensi potrebbe non accadere. Quando c'è un problema, ognuno può comunicare con se stesso. I monologhi che si creano nella mente a volte sono difficili da controllare. Questo dà origine a una serie di domande a cui puoi rispondere da solo.

Sfortunatamente, questa abitudine provoca una varietà di ansia e colpisce fisicamente il corpo. A volte le persone non si rendono conto che stanno pensando troppo a causa dei cambiamenti nel loro stile di vita. Quindi, vedere la spiegazione di seguito.

Sono una persona che pensa troppo?

Ti sei mai chiesto, sono una persona che pensa troppo? O i tuoi amici hanno mai detto che includi l'overhinking? Poi c'è il rifiuto di se stessi per non sentirsi in quel modo. Forse hai ragione.

Tuttavia, prima di affermare che non sei una persona che pensa troppo, prima conosci questo punto. Come riportato da Psicologia OggiCi sono due cose che fanno pensare eccessivamente una persona, vale a dire il pensiero eccessivo (contemplazione) e l'ansia.

Nel primo punto, potresti pensare troppo alle cose che sono successe e iniziare a indovinare cosa sarebbe dovuto succedere.

Ad esempio, potresti dire qualcosa del genere nella tua mente: "Non avrei dovuto dire quello che stavo dicendo prima". incontri, Quindi la gente mi ha guardato in modo strano a causa di quell'idea". o "non dovrei" dare le dimissioni da quell'ufficio, sarò sicuramente più felice di quanto non lo sia ora".

Per quanto riguarda il secondo punto, anche l'ansia è una forma di pensiero eccessivo. L'ansia si verifica quando una persona inizia a prevedere cosa accadrà in futuro. Il frutto dei suoi pensieri potrebbe diventare la sua paura.

Pensieri ansiosi, ad esempio, "Se incontri i tuoi futuri suoceri, sicuramente non gli piacerò. Duh, preparati a essere rifiutato, non penso di essere competente" o "Non penso che sarò promosso in qualsiasi momento. Qualunque cosa io faccia, non cambierà nulla".

Questa raccolta di pensieri può sopprimere la mente, perché il monologo che continua a suonare nella tua mente può perseguitare e diventare la fonte della tua paura.

In uno stato depressivo come questo, è facile per qualcuno provare stress a causa del pensiero eccessivo.

L'impatto del pensiero eccessivo che non dovrebbe essere sottovalutato

Il pensiero eccessivo non è qualcosa che dura un momento. Perché la paura incorporata può far emergere pensieri negativi che possono "avvelenare". Questo impatto si manifesta lentamente e influirà sulla salute mentale e fisica.

Pensare troppo a carenze, errori e problemi può essere un fattore scatenante per lo stress emotivo. Quando ci si trova in una situazione come questa, c'è la tendenza a cercare fughe come l'alcol e il consumo di cibo.

Come risultato di questo pensiero eccessivo può influenzare la tua salute fisica. Ci sono molte cose di cui essere consapevoli quando il pensiero eccessivo può avere un impatto sul tuo corpo.

1, creatività diminuita

Forse prima che tu possa pensare chiaramente ed essere in grado di sviluppare un'idea creativa. Nel frattempo, pensare troppo può bloccare la mente. Quindi tendi a non pensare liberamente o a trovare soluzioni.

Uno studio di Stanford esamina il pensiero eccessivo. I ricercatori hanno coinvolto i partecipanti e gli è stato chiesto di disegnare illustrazioni. Alcuni partecipanti sono facili da disegnare, altri sono difficili.

Più ci pensavano, più era difficile per i partecipanti illustrare l'immagine richiesta. D'altra parte, i partecipanti illustreranno facilmente le immagini quando non stanno pensando molto.

2. Sistema immunitario debole

L'impatto del pensiero eccessivo provoca un aumento dell'ormone cortisolo. Questa è la risposta naturale del corpo. L'aumento di questo ormone può influenzare la risposta immunitaria del corpo.

Quindi, non di rado qualcuno che è afflitto da stress e pensiero eccessivo, è incline a sperimentare malattie come influenza e raffreddore. Anche il tempo di guarigione richiede più tempo del solito.

3. Disturbi del sonno

L'impatto del pensiero eccessivo può renderti difficile dormire. Tutti vogliono che l'ora di andare a letto sia un modo per ridurre al minimo lo stress. Tuttavia, pensare troppo impedisce a una persona di addormentarsi più facilmente.

La mancanza di sonno dovuta al pensiero eccessivo è solitamente caratterizzata da ansia, affaticamento, difficoltà di concentrazione e difficoltà a dormire.

Questo perché ti concentrerai sul pensare al problema, quindi il cervello continua a lavorare di notte. In questo modo, la qualità del tuo sonno si riduce e il giorno dopo ti sentirai stanco.

4. Disturbi dell'apparato digerente

Oltre ai disturbi del sonno, il cattivo impatto del pensiero eccessivo sono i disturbi digestivi. Questo è il risultato di molte riflessioni e preoccupazioni su cose che possono o non possono accadere.

Cosa ha a che fare la mente con l'apparato digerente? Il cervello umano e l'intestino possono comunicare. Ci sono molti sistemi nervosi presenti nell'intestino e nella colonna vertebrale. Quando lo stress colpisce, il sistema nervoso risponde naturalmente aumentando l'ormone cortisolo.

Il rilascio di cortisolo può influenzare il sistema digestivo e innescare un aumento dell'acidità di stomaco, costipazione, GERD, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), diarrea e altri.

Il pensiero eccessivo può avere un impatto negativo sulla salute. Quindi, cerca di calmare la mente e concentrati maggiormente sulla risoluzione dei problemi che si verificano e sull'accettazione della tua condizione. In questo modo, ti aiuti a ridurre al minimo gli effetti negativi.