6 consigli motivazionali per essere diligenti nello sport regolarmente

Iniziare un esercizio o mantenere un programma di esercizi regolare può essere difficile, soprattutto se sei un principiante. In effetti, alcune persone che lo fanno da molto tempo concordano anche sul fatto che, quando non lo fanno da pochi giorni, si sente pigro ricominciare. Questa è una questione di motivazione. Non esiste una pillola magica che ti manterrà disciplinato e attivo nell'esercizio. Quindi, come ti mantieni motivato? Sta tutto nel tuo modo di pensare. Per questo, diamo un'occhiata a vari suggerimenti motivazionali in modo che tu voglia esercitare.

Suggerimenti per l'automotivazione per lo sport

1. Fai varie attività che ti piacciono

Ricorda che non ci sono regole che richiedono di andare in palestra o acquistare attrezzature per allenarsi. Avere un'ampia scelta di attività, come sollevamento pesi, camminata, corsa, tennis, ciclismo, aerobica, nuoto e altro, ti garantirà di poter fare qualcosa indipendentemente dal tempo o dall'ora del giorno.

2. Impegnati con gli altri

L'aspetto sociale dello sport è molto importante. Sarai più motivato a fare esercizio regolarmente se lo fai con altre persone, come il tuo partner o il tuo migliore amico. Esercitati insieme ogni giorno o secondo un programma concordato di comune accordo. Rendi anche il tuo partner sportivo un motivatore che si ricorderà a vicenda se qualcuno è pigro o se uno di voi non si unisce allo sport perché ci sono altre esigenze.

3. Fermati in palestra mentre torni a casa dal lavoro

La cosa migliore oltre a fare esercizio al mattino prima di andare al lavoro, è farlo tornando a casa dal lavoro. Non andare prima a casa e poi uscire di nuovo per fare esercizio, perché non molte persone sono ancora motivate a tornare a fare attività fisica dopo aver messo piede a casa e essersi cambiati i vestiti.

4. Fai esercizio anche quando sei troppo stanco

È più probabile che tu ti senta meglio dopo l'esercizio. L'esercizio fisico ci darà effettivamente energia. È necessario respirare profondamente durante l'esercizio, migliorando così la circolazione dell'ossigeno. Diventerai euforico dall'esercizio, sia durante l'attività che qualche tempo dopo.

5. Presta attenzione a tutti i cambiamenti nel tuo corpo

È un buon segno quando la tua vestibilità aderente è migliore, quando puoi sollevare pesi più pesanti in palestra o puoi allenarti più a lungo senza stancarti. Tuttavia, non ignorare altri progressi nel tuo corpo come risultato di un regolare esercizio fisico, come:

  • Dormi meglio
  • Pensa più chiaramente
  • Avere più energia
  • Renditi conto che i tuoi muscoli sono abbastanza forti da aiutare un amico a spostare i mobili
  • Osservare una diminuzione della frequenza cardiaca a riposo nel tempo
  • Risultati dei test molto migliori per colesterolo, pressione sanguigna, densità ossea, trigliceridi e zucchero nel sangue

Controllare e realizzare tutti questi progressi ti renderà ancora più motivato a continuare ad allenarti regolarmente.

6. Evita le cose che demoralizzanti

Molte persone smettono di allenarsi proprio quando sono sull'orlo del successo. Ecco alcuni errori che contribuiscono al fallimento sportivo, come:

  • Concentrati sulla bilancia. La perdita di peso non avverrà in breve tempo. Per alcuni, possono essere necessari diversi mesi per vedere cambiamenti significativi. Quando inizi un programma di esercizi, è una buona idea impostare traguardi misurabili, come impostare il numero di allenamenti a settimana o aumentare la quantità di peso.
  • Lavorare troppo. Un principiante a volte inizia il suo nuovo programma di allenamento come qualcuno che si è allenato per molto tempo. Iniziare l'esercizio in modo facile e graduale renderà il tuo allenamento più piacevole, dando anche al tuo corpo il tempo di adattarsi all'allenamento.
  • Confrontandoti con gli altri. Se il tuo amico sta perdendo peso più velocemente di te, non significa che qualcosa non va in te. Tutti perdiamo grasso a velocità e processi diversi. Cerca di rimanere concentrato sui progressi che stai facendo e non sui progressi degli altri. Se non hai visto alcun risultato, arrendersi non è la cosa da fare. Che tu veda o meno i risultati, sei destinato a ottenere alcuni benefici per il corpo, come un sonno migliore, più energia, pensieri chiari e così via.

Questi sono consigli di auto-motivazione per voler esercitare. Buona fortuna, sì!


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