chooseyourself.me

Ti piace bere il latte? O pensi che il latte sia necessario solo al momento della crescita? In effetti hai bisogno di latte dalla nascita all'età che hai ora. Come mai? Scopri i fatti e i miti sul latte che devi conoscere nella seguente recensione.

Quali sono alcuni miti comunemente fraintesi sul latte?

Dal momento in cui nasci fino all'età di due anni, sei allattato al seno. Con l'età, il latte materno viene sostituito dal latte di mucca. Secondo i nutrizionisti, il latte deve essere consumato per molti motivi di salute, è necessario bere latte almeno un bicchiere al giorno. Per risultati ottimali, si consiglia anche di consumare tre bicchieri di latte in un giorno.

Purtroppo molti di voi pensano ancora che il latte vaccino sia solo per i bambini nella prima infanzia ed è spesso considerato causa di obesità. Quali sono alcuni miti sul latte che ti fanno esitare a bere il latte?

1. Mito: il latte è solo per i bambini in crescita

Più sei vecchio, più latte ha bisogno il tuo corpo. Se da bambino potresti aver bisogno solo di circa 500 cc di latte al giorno, da adulto questo numero aumenta da 1.000 a 1.200 cc al giorno. Questo mito nasce perché il latte ha un ruolo importante nella crescita, ma ciò non significa che solo i bambini debbano consumare latte.

2. Mito: la funzione del latte è quella di rafforzare le ossa

Questo non è del tutto sbagliato, perché il contenuto di vitamina D e calcio nel latte serve a rafforzare i denti e le ossa, così si evita l'osteoporosi.

Tuttavia, il latte non è solo per le ossa. Il latte contiene anche vitamina A che fa bene alla pelle e agli occhi, oltre alle vitamine del gruppo B che aiutano nella trasformazione del cibo nel corpo, prevengono l'anemia e migliorano la funzione cerebrale. Inoltre, il calcio nel latte non solo svolge un ruolo nel rafforzare i denti e le ossa, ma anche la salute dei muscoli, in particolare del muscolo cardiaco, per evitare crampi cardiaci.

Il latte ha anche 9 delle proteine ​​più complete rispetto ad altre fonti, rafforzando così il sistema immunitario e prevenendo le allergie.

3. Mito: quando sei incinta, è importante bere latte in polvere speciale per le donne incinte

A differenza del latte puro, il latte in polvere ha subito un lungo processo. Il contenuto più nutritivo in esso è anche un additivo e non deriva dal latte intero. Il latte vaccino fresco con un processo più breve avrà un contenuto nutrizionale più completo per le donne in gravidanza e il feto nell'utero.

Dopotutto, ci sono molti prodotti che fanno effettivamente ingrassare la madre, anche se è la crescita del feto che deve essere considerata durante la gravidanza. Scegli il latte vaccino fresco invece del latte in polvere per le donne incinte.

Ma ricorda, quando sei incinta, scegli sempre latte fresco che è stato pastorizzato e non latte fresco "crudo" direttamente dalla mucca, perché senza il processo di pastorizzazione il latte può ancora contenere batteri dannosi per il feto.

4. Mito: bere latte fa ingrassare

Il latte è effettivamente buono per aiutare il processo di dieta perché può aiutare a prevenire l'aumento di peso. Inoltre, durante la dieta ci sono molti nutrienti che non entrano nel corpo. Il latte può sostituire questi nutrienti in modo da rimanere energizzati durante un programma di dieta.

Inoltre, il latte serve anche ad aumentare le proteine ​​e l'energia, sia prima che dopo l'esercizio. Il rischio di perdita ossea durante una dieta non si verificherà se si consuma latte ogni giorno.