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Circa il 50% delle donne sperimenta una lieve depressione dopo il parto. Questa è una cosa normale. Il tuo corpo ha appena attraversato cambiamenti emotivi e fisici, incluso lo stress fisico e mentale di portare un bambino nella pancia per nove mesi. L'importante è non lasciare che questi alti e bassi emotivi prendano il sopravvento sulla tua vita. Se ciò accade, potresti essere a rischio di sviluppare una condizione grave chiamata depressione postpartum.

Qual è la differenza baby blues e la depressione post parto?

Devi aver sentito il termine baby blues, che è spesso usato per descrivere la condizione delle madri che sono stressate e leggermente depresse a causa dei cambiamenti ormonali dopo il parto. baby blues non è la stessa cosa della depressione post partum. baby blues di solito compare due giorni dopo il parto, perché gli ormoni della gravidanza che diminuiscono improvvisamente rendono il corpo e umore Comunque sei cambiato.

baby blues di solito raggiunge il picco circa quattro giorni dopo la nascita del bambino e dovresti iniziare a migliorare entro due settimane, quando i tuoi ormoni sono tornati alla normalità. Potresti anche sperimentare baby blues per un anno intero dopo il parto, ma lo stress e la depressione sperimentati di solito sono solo lievi.

Tuttavia, se sei ancora gravemente depresso dopo più di due settimane dal parto, potresti soffrire di depressione postpartum.

Quali sono i segni e i sintomi della depressione post partum?

Alcuni dei sintomi che sono spesso vissuti dalle donne che soffrono di depressione postpartum sono:

• Insonnia
• Piangere all'improvviso
• Depressione al punto da non poter svolgere le attività quotidiane
• Pensando di farti del male o anche di ferire il bambino
• Sentirsi senza valore e senza speranza
• Perdita di energia
• Mi sento molto debole e stanco
• Perdita di appetito, o addirittura perdita di peso

Se manifesta uno dei seguenti sintomi, informi il medico. La depressione post partum non è qualcosa che può essere lasciato solo.

Come affrontare la depressione post partum?

1. Stai lontano dall'orrore e dalle cose terribili

Le madri che soffrono di depressione post partum sono molto emotive. Qualunque cosa vedranno, si rapporteranno alla propria condizione. Pertanto, a volte trovano difficile controllare i propri pensieri e persino rimanere bloccati nella propria immaginazione. È importante circondarsi di cose belle e positive per evitare che la mente divaghi in cose cattive. Stai lontano da film dell'orrore, romanzi gialli, storie di suspense e per il momento non leggere o guardare notizie di cronaca nera.

2. Non fare troppo affidamento sui consigli di altre persone

Che si tratti di informazioni che ricevi da siti Web o riviste o da forum delle mamme su Internet, tieni presente che non tutti i suggerimenti e i suggerimenti che hanno funzionato per altre mamme funzioneranno anche per te. La depressione di ogni madre è diversa, quindi come affrontarla potrebbe non essere lo stesso. Essere ossessionati da suggerimenti e consigli può effettivamente peggiorare la tua situazione quando non vedi risultati tangibili.

3. Non caricarti di un mucchio di compiti

Prendersi cura dei figli, prendersi cura dei mariti, prendersi cura della casa, prendersi cura del lavoro, e così via. Se hai molto lavoro da fare, non caricarti di tutto questo lavoro se la tua condizione psicologica non te lo consente. Non esitare a chiedere aiuto a tuo marito, alla famiglia o all'assistente domestico. Se ti senti stanco e hai davvero bisogno di dormire, ma i panni sporchi si stanno ancora accumulando, dormi. La tua salute è più importante di una pila di vestiti che possono ancora essere lavati il ​​giorno successivo.

4. Stai lontano dalle persone negative

Non tutti ti sosterranno e capiranno la tua condizione. Forse alcuni di loro ti incolpano di sentirti depresso quando sei stato benedetto con un bambino carino, o perché non puoi adempiere ai tuoi doveri di madre, moglie e donna in carriera tutto in una volta perché la depressione ti sta trattenendo. Invece di ascoltare cose che ti fanno sentire in colpa, trascorri del tempo solo con persone che capiscono la tua situazione e ti supportano positivamente. È anche importante trovare altre madri che sono state nella stessa situazione, così puoi condividerle.

5. Sapere quando cercare aiuto

Puoi ottenere aiuto dagli altri per affrontare la depressione postpartum, ma la linea di fondo è che devi essere attivo e determinato a superare questo periodo buio da solo. Senza la motivazione per "guarire" da te stesso, sarà difficile sconfiggere la depressione. Se i tuoi sintomi peggiorano e ritieni di non poterli gestire da solo, cerca l'aiuto di un terapista o di uno psicologo.

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