Mal di testa durante il digiuno: cause e come superarli

Molte persone che digiunano durante il Ramadan ammettono di avere forti mal di testa mentre digiunano durante il giorno. In realtà, qual è la causa del mal di testa durante il digiuno? Come sbarazzarsi del mal di testa in modo che il digiuno rimanga fluido? Dai un'occhiata alla spiegazione completa di seguito.

Cause di mal di testa durante il digiuno

In ogni persona, la causa del mal di testa durante il digiuno può essere diversa. Questo dipende dalle tue condizioni fisiche e dalla gravità del mal di testa. Ecco quattro possibilità.

1. Disidratazione

Se non bevi abbastanza acqua tra iftar e sahur, corri il rischio di disidratarti. La disidratazione o la mancanza di liquidi fa sì che il volume del cervello si riduca e non riceva abbastanza ossigeno. Di conseguenza, il rivestimento del cervello invia segnali di dolore a tutte le parti del cervello.

I sintomi della disidratazione oltre al mal di testa includono debolezza, crampi muscolari, difficoltà di concentrazione, urine scure o concentrate e pelle molto secca fino al punto di desquamazione o desquamazione.

2. Ipoglicemia

L'ipoglicemia è una condizione di salute in cui il livello di glucosio (zucchero) nel sangue scende drasticamente. Anche il mal di testa che si avverte durante il digiuno può essere causato da questa condizione.

Il glucosio è necessario al cervello come fonte di energia per funzionare normalmente. Quindi, quando non mangi o bevi nulla per ore, il corpo carente di glucosio non può pompare il sangue al cervello.

Ciò provoca mal di testa, vertigini, nausea e una mente confusa. Se non trattate immediatamente, le persone con ipoglicemia possono perdere conoscenza (svenimento).

3. Cacca di caffeina

Sei un dipendente dalla caffeina ogni giorno? Se non riesci a passare un giorno senza qualche tazza di caffè, un mal di testa a digiuno potrebbe essere dovuto ai sintomi dell'astinenza da caffeina. Durante il digiuno non puoi certo bere tanto caffè come al solito o non bevi nemmeno il caffè. Sei anche a rischio di manifestare sintomi di astinenza da caffeina.

I sintomi includono mal di testa, debolezza, nausea, ansia, irrequietezza, difficoltà di concentrazione. I sintomi dell'astinenza da caffeina possono durare da un giorno intero a un massimo di due mesi. Dipende dalla frequenza con cui bevevi bevande contenenti caffeina.

4. Cambiamenti nei modelli di sonno

Nel mese di Ramadan, potresti riscontrare cambiamenti nel tuo schema del sonno perché devi svegliarti prima per il sahur. Di conseguenza, potresti perdere il sonno o il tuo orologio biologico potrebbe cambiare. Questo è a rischio di causare mal di testa.

Il motivo, la ricerca della Missouri State University dimostra che la mancanza di sonno aumenterà la produzione di alcuni tipi di proteine ​​nel cervello. Questa proteina innesca una reazione nervosa che provoca mal di testa.

Come sbarazzarsi del mal di testa durante il digiuno

Il mal di testa durante il digiuno è sicuramente molto fastidioso. Tuttavia, non preoccuparti. Ecco alcuni suggerimenti per alleviare il mal di testa che sono sicuri durante il digiuno.

1. Massaggio leggero

Massaggiare leggermente il viso e la testa può aiutare ad alleviare il dolore. Inizia facendo movimenti circolari con le dita, dagli zigomi. Quindi fai scorrere lentamente il dito verso l'alto, all'esterno degli occhi. Continua finché le dita non si incontrano al centro della fronte.

2. Impacco freddo

Il mal di testa durante il digiuno può certamente interferire con il buon andamento della tua adorazione. Uno dei modi per farlo è applicare impacchi freddi sulla testa.

Preparate dei cubetti di ghiaccio e avvolgeteli in un panno morbido. Metti l'impacco freddo sulla testa dolorante. Secondo un neurologo della Michigan Headache Clinic, il dott. Edmund Messina, gli impacchi freddi possono aiutare ad alleviare l'infiammazione dei nervi o dei vasi sanguigni nel cervello.

3. Evita la luce troppo intensa

La luce troppo intensa di un computer o di una finestra può affaticare gli occhi e farti ancora più male alla testa. Quindi, evita prima la luce troppo intensa. È possibile chiudere le tende o abbassare le impostazioni della luce sullo schermo del computer oppure smartphone Voi.


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