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Abitudini che sono inerenti a te ogni giorno, risulta avere un'influenza sulla salute del tuo corpo. Un'abitudine che preoccupa è la posizione in piedi e quella seduta che spesso vengono praticate in modo errato. Quindi, quali sono le malattie che possono attaccare a causa di una cattiva postura? Scopri la risposta in modo da poter capire più a fondo se questa abitudine non fa bene alla salute.

Che aspetto ha una cattiva postura?

Durante la scuola o quando prendi arti marziali extrascolastiche o paskibra, sentirai spesso comandi di sederti o alzarti in piedi.

Il comando non è stato applicato a caso, ma mira a costruire in te l'abitudine di applicare una buona postura.

Il motivo è che una cattiva postura non influisce solo sull'aspetto, ma ha anche il potenziale per scatenare problemi di salute, lo sai.

Una postura scorretta e applicata per lungo tempo può effettivamente causare gravi complicazioni di salute a lungo termine.

Immagina se vai in palestra e fai esercizi per i muscoli delle gambe 5 volte al giorno, ovviamente le tue gambe si sentiranno doloranti e tese. Lo stesso vale con la pratica della postura sbagliata per troppo tempo.

In effetti, quali posture dovrebbero essere evitate? Quella che segue è una spiegazione di ogni postura scorretta e dei rischi per la salute che ne derivano:

1. Piegato in piedi

Alcune persone hanno ancora l'abitudine di camminare o stare chine. Questa abitudine ovviamente non avviene senza una ragione. Alcuni non sono consapevoli perché guardano i dispositivi elettronici troppo spesso quando stanno in piedi o camminano.

Camminare con una postura dinoccolata è potenzialmente dannoso per la salute a lungo termine.

Non solo ti fa sembrare insicuro, ma stare curvo è anche a rischio di causare dolore alla schiena e alla vita a lungo termine.

2. Seduto piegato in avanti

Oltre a stare in piedi, l'abitudine di stare seduti incurvati ha anche il potenziale per aumentare il rischio di sviluppare vari problemi di salute.

Di solito, una persona tende a sedersi ingobbita perché la posizione della sedia e della panca non è adatta, o la posizione dell'oggetto da osservare è troppo bassa.

La Harvard Health Publishing menziona vari problemi digestivi dovuti a una cattiva postura quando si è seduti, uno dei quali è nelle persone che hanno GERD.

Le persone con questa condizione possono manifestare ripetutamente sintomi di bruciore di stomaco se la postura seduta è piegata, soprattutto dopo aver mangiato. Questo perché sedersi in modo errato può esercitare pressione sullo stomaco e spingere l'acido dello stomaco nell'esofago.

Non solo, una cattiva postura quando si è seduti sul water può anche scatenare la stitichezza. Quando ti pieghi con le ginocchia più in basso dei fianchi mentre sei seduto sul water, l'ano tende a chiudersi, quindi lo stomaco deve applicare una pressione extra per far uscire le feci.

Se fai la posizione sbagliata del corpo per molto tempo, puoi rallentare i movimenti intestinali. I movimenti intestinali rallentati fanno sì che le feci rimangano più a lungo nell'intestino. Il processo di assorbimento dell'acqua dalle feci da parte dell'intestino sarà eccessivo, rendendo le feci secche e dure. Di conseguenza, troverai difficile defecare.

L'eccessiva pressione sullo stomaco a causa di una cattiva postura, non solo provoca problemi digestivi. Questa pressione viene avvertita anche dalla vescica e diminuisce la capacità dei muscoli del pavimento pelvico di resistere alla pressione in modo che possa verificarsi incontinenza urinaria, specialmente quando si tossisce o si ride.

3. Spesso si appoggia

Sedersi allo schienale ti fa sentire a tuo agio e ti rende più rilassato. Tuttavia, anche la postura più comoda ha il potenziale per influenzare negativamente la tua salute a lungo termine.

La posizione inclinata, specialmente su una superficie troppo inclinata, può costringere i muscoli del corpo a irrigidirsi. Di conseguenza, la schiena sentirà dolore più spesso, soprattutto se lo fai ripetutamente per un lungo periodo di tempo.

Inoltre, piegarsi troppo di lato può anche aggiungere pressione alle 3 parti della colonna vertebrale, in particolare il collo e la parte bassa della schiena. Questo può certamente avere un impatto negativo sulla salute della colonna vertebrale.

4. Seduto troppo a lungo

La successiva postura considerata dannosa per la salute è l'abitudine di stare seduti troppo a lungo.

I reclami di mal di schiena o dolore al collo sono molto comuni. Soprattutto per le persone che trascorrono il loro tempo sedute per ore, sollevando o trasportando cose molte volte.

Si scopre che l'insorgenza della malattia è il risultato di una postura scorretta quando si è seduti, si raccoglie o si sollevano oggetti.

Questa postura inappropriata provoca stress e una pressione eccessiva sui muscoli del corpo, tanto che in seguito si avvertirà dolore, soprattutto alla schiena e al collo.

Secondo la pagina della Mayo Clinic, l'abitudine di stare seduti troppo a lungo può innescare vari problemi di salute, che vanno da ipertensione, glicemia alta, livelli di grasso in eccesso in vita e aumento del colesterolo.

Inoltre, l'abitudine di stare seduti troppo a lungo può anche aumentare il rischio di malattie cardiache e cancro.

5. Troppo proteso in avanti

Sapevi che uno dei fattori di rischio per i disturbi della colonna vertebrale è avere una cattiva postura? Ciò significa che puoi sperimentare questa malattia in futuro a causa di una postura scorretta.

Questo perché questa postura punta le ossa nella direzione sbagliata, il che può far piegare le ossa troppo in avanti o formare una forma a S. Questa condizione è nota come cifosi e scoliosi.

Prevenire le malattie dovute a una cattiva postura

Il modo migliore per evitare gli effetti negativi di una postura scorretta è abituarsi a stare seduti e in piedi con la corretta posizione del corpo.

La chiave è posizionare correttamente il corpo durante le attività.

Cerca di stare dritto mentre cammini, senza piegare la testa o le spalle in avanti.

Quindi, assicurati di essere anche seduto in posizione eretta e di non piegarti troppo in avanti, indietro o di lato.

Invece di piegare la schiena quando raccogli un oggetto pesante, è meglio piegare le ginocchia e raggiungere l'oggetto con le mani.

Non dimenticare di allungare e fare brevi pause se devi stare seduto o in piedi per lunghi periodi di tempo.

Cambiare queste abitudini e rimanere coerenti può aiutarti a evitare problemi di salute legati a una cattiva postura.