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È meglio se il bambino è abituato a mangiare regolarmente. Avere un programma alimentare regolare può massimizzare l'assunzione di una buona alimentazione per i più piccoli. Non solo la colazione o il pranzo, anche la cena è importante per i più piccoli. Di solito i bambini hanno bisogno di 3 pasti abbondanti e 2-3 spuntini al giorno. Quindi quando dovrebbero cenare i bambini?

A che ora dovrebbero cenare i bambini?

In realtà un buon momento per i bambini per cenare non è troppo vicino all'ora di andare a dormire. Lasciare circa 2 o 3 ore prima di andare a letto del bambino. Questo perché il corpo ha bisogno di tempo per digerire il cibo che entra nel corpo.

Se il bambino dorme alle 19:00, il bambino dovrebbe cenare alle 17:00. E così via. Di solito un buon lasso di tempo per la cena dei bambini piccoli dalle 17:00 alle 19:00 circa.

Se un bambino viene nutrito a cena tardi, potrebbe morire di fame. Inoltre, essere in ritardo per la cena di un bambino può anche ridurre troppo l'intervallo di tempo tra la cena e l'ora di andare a dormire. In modo che possa far lavorare di più l'apparato digerente del bambino durante il sonno.

L'importanza della cena per i più piccoli

In realtà, non solo la cena è importante per i più piccoli. Tuttavia, mangiare regolarmente, colazione, pranzo e cena è importante per completare le esigenze nutrizionali dei bambini piccoli in un giorno.

I bambini hanno generalmente bisogno di circa 1.000-1.400 calorie al giorno. Queste calorie possono essere ottenute da fonti alimentari di carboidrati (riso, pasta, pane, pasta, patate), proteine ​​animali (pesce, pollo, carne), proteine ​​vegetali (tofu, tempeh, fagioli), verdure e frutta. Questi cinque tipi di cibo dovrebbero essere sempre nel piatto del bambino ad ogni pasto.

Ecco perché tutti i pasti sono importanti e da non perdere. Se i bambini piccoli spesso non mangiano la cena, i nutrienti che ricevono saranno ridotti in modo che non aumentino di peso. Anche i peggiori possono sperimentare la malnutrizione.

Inoltre, la cena può aiutare i bambini a dormire più profondamente, perché lo stomaco è già pieno. Durante il sonno profondo, il corpo subisce la riparazione e il rinnovamento delle cellule, nonché il processo di crescita, che avviene più rapidamente quando il bambino dorme rispetto a quando è sveglio.

Suggerimenti per l'alimentazione dei bambini piccoli

I bambini hanno appetiti volubili. I cambiamenti nei livelli di attività durante il giorno possono provocare un grande appetito temporaneo, seguito da piccoli pasti o spuntini e in seguito un'alimentazione schizzinosa. La cena è il pasto più preoccupante della giornata, poiché i bambini possono essere stanchi o non avere fame.

Non farti prendere dal panico se ciò accade. Non è necessario forzarlo, perché la maggior parte dei bambini è in grado di bilanciare l'assunzione di cibo con l'attività se gli viene chiesto di mangiare. Puoi aiutarlo fornendogli una varietà di cibi sani e nutrienti, poi lascia che sia tuo figlio a scegliere. Offri ai bambini gli stessi cibi degli altri membri della famiglia, con consistenze e sapori diversi per un'alimentazione equilibrata.

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