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La malattia di Parkinson è un disturbo del sistema nervoso che provoca disturbi del movimento nel corpo. Questo disturbo provoca vari sintomi del Parkinson che sono generalmente legati all'attività motoria, quindi il malato avrà difficoltà nello svolgere le attività quotidiane. Pertanto, la prevenzione della malattia di Parkinson ha davvero bisogno di essere fatta per evitare queste cose indesiderate. Quindi, questa malattia può davvero essere prevenuta? Esistono modi specifici per prevenire la malattia di Parkinson?

Vari modi per prevenire la malattia di Parkinson

La malattia di Parkinson si verifica quando le cellule nervose del cervello che producono dopamina vengono interrotte, perse o addirittura muoiono. La stessa dopamina è una sostanza chimica nel cervello che svolge un ruolo nell'aiutare a controllare i movimenti del corpo. Quando queste cellule nervose vengono interrotte, la dopamina nel cervello viene ridotta in modo che si verifichino disturbi nel controllo del movimento del corpo.

Tuttavia, la causa della rottura di queste cellule nervose non è nota con certezza. Pertanto, non esiste un modo sicuro per prevenire la malattia di Parkinson. Tuttavia, puoi comunque ridurre le tue possibilità di sviluppare il Parkinson evitando vari fattori di rischio.

Ecco alcuni modi in cui puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare il Parkinson, che può essere un preventivo contro questa malattia:

1. Esercizio aerobico

Non solo per migliorare la salute del cuore, dei polmoni e delle ossa, l'esercizio è anche benefico per la salute del cervello umano. Un tipo di esercizio che fa bene alla salute del cervello è l'aerobica, come camminare, nuotare o andare in bicicletta. Si ritiene che l'esercizio aerobico regolare riduca l'infiammazione nel cervello, che può anche essere una causa del morbo di Parkinson.

Uno studio condotto presso l'Università dell'Illinois nel 2011 ha dimostrato che un regolare esercizio aerobico può migliorare la salute cognitiva generale. Nello studio, i partecipanti che hanno camminato per 40 minuti, tre giorni alla settimana per un anno, hanno riscontrato un aumento delle dimensioni dell'ippocampo, la parte del cervello coinvolta nella memoria e nell'apprendimento.

Al contrario, gli adulti che non si esercitano in realtà sperimentano una diminuzione delle dimensioni dell'ippocampo di circa l'uno o il due percento ogni anno. Le persone con Parkinson spesso sperimentano una funzione cognitiva e una memoria compromesse durante lo sviluppo della malattia. Pertanto, questo metodo può essere un modo per prevenire la malattia di Parkinson in futuro.

2. Evitare l'esposizione alle tossine

Secondo la Parkinson's Foundation, i fattori ambientali, come l'esposizione a pesticidi, erbicidi, inquinanti atmosferici e metalli, possono aumentare il rischio di una persona di sviluppare il morbo di Parkinson. Pertanto, una forma di prevenzione della malattia di Parkinson è evitare l'esposizione a questi composti dannosi.

Come è noto, nelle piantagioni e negli stabilimenti industriali vengono spesso utilizzati pesticidi, erbicidi e metalli. Se lavori in una di queste aree, puoi indossare guanti, scarpe e indumenti protettivi durante il lavoro. Quindi lavare e posizionare gli strumenti in un luogo speciale in modo che non inquinino l'ambiente, le attrezzature e persino il cibo che li circonda.

Tuttavia, dovresti ridurre il più possibile o non usare queste sostanze chimiche. Se necessario, scegli cibi biologici, soprattutto frutta e verdura, che sono molto più sicuri e privi di pesticidi ed erbicidi.

3. Mangia più verdure

Le verdure sono ben note per i loro benefici per la salute. Non solo, mangiare più verdure è anche noto per essere un modo per prevenire il morbo di Parkinson.

Gli studi dimostrano che l'aumento dei livelli di acido folico nel corpo, in particolare quelli delle verdure, può ridurre significativamente il rischio di malattia di Parkinson. Per quanto riguarda alcune verdure, le migliori fonti di acido folico sono le verdure verdi, come broccoli, spinaci o asparagi. Inoltre, questo contenuto può essere ottenuto anche da altri alimenti, come avocado o noci.

4. Consumo di acidi grassi Omega-3

Diversi studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo nella prevenzione della degenerazione e della morte cellulare, il che può essere utile per prevenire il morbo di Parkinson. Gli acidi grassi omega-3 possono essere ottenuti da diversi alimenti, come salmone e sgombro, uova e noci.

Uno di questi studi è stato condotto in Canada nel 2008, dove a un gruppo sono stati somministrati integratori di omega-3 per 10 mesi. Il risultato, questo gruppo di topi non ha avuto livelli ridotti di dopamina nel cervello e non ha mostrato alcun segno di Parkinson.

5. Aumentare il consumo o l'esposizione alla vitamina D

I ricercatori hanno scoperto che circa il 70% dei pazienti con Parkinson in fase iniziale non trattati aveva bassi livelli di vitamina D. Pertanto, l'assunzione di vitamina D a livelli sufficienti è considerata un modo per ridurre il rischio di malattia di Parkinson.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare di più sulla vitamina D come prevenzione contro il morbo di Parkinson. Ma certamente, la vitamina D derivante dall'esposizione al sole o dal consumo di grassi animali può fornire una serie di buoni benefici per il corpo, come migliorare la salute delle ossa, l'immunità, l'energia e l'umore o proteggere dalla demenza.

6. Consumo di caffeina

Potresti sentire spesso che consumare troppa caffeina può aumentare il rischio di varie malattie. Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che le persone che consumano caffeina da caffè, tè (compreso il tè verde) o bevande analcoliche hanno meno probabilità di sviluppare il morbo di Parkinson rispetto a coloro che non le bevono.

Tuttavia, non è ancora noto se la caffeina possa effettivamente proteggerti dal morbo di Parkinson. Al momento non ci sono prove sufficienti per suggerire di bere questa bevanda per prevenire il morbo di Parkinson.

7. Mantenere normali livelli di acido urico

Avere alti livelli di acido urico nel corpo può infatti causare la gotta ai calcoli renali. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che gli uomini con livelli di acido urico superiori alla norma hanno meno probabilità di sviluppare il morbo di Parkinson rispetto a quelli con livelli di acido urico inferiori. Tuttavia, lo stesso non è stato osservato nelle donne.

8. Prendi i FANS se necessario

Sebbene la causa esatta sia sconosciuta, diversi studi hanno dimostrato che le persone che assumono regolarmente farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, hanno un rischio inferiore di sviluppare il Parkinson. Tuttavia, non dovresti semplicemente prendere questo farmaco. Consultare sempre un medico se è necessario assumerlo a causa di determinati sintomi.

9. Riduci lo stress

Si ritiene che la riduzione dello stress supporti la salute a lungo termine del corpo umano. Il motivo è che lo stress può causare infiammazioni e vari danni a lungo termine in tutto il corpo. Pertanto, oltre a intraprendere le misure preventive di cui sopra, è anche necessario ridurre lo stress nel tentativo di ridurre il rischio di malattia di Parkinson in futuro.