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Il desiderio sessuale che diminuisce nel tempo è in realtà normale perché il livello della libido cambia mentre attraversi la vita. Tuttavia, devi essere consapevole che la tua libido è costantemente bassa tutto il tempo, quindi perdi completamente interesse per il sesso. Quindi, come aumentare la libido maschile? Dovresti sempre usare droghe forti? Apetta un minuto. L'uso indiscriminato di droghe forti può effettivamente ritorcersi contro la tua salute. Bene, a partire da oggi aumenti l'assunzione di cibi sani ricchi di vitamina D. Come mai?

Scopri i benefici della vitamina D per aumentare la libido maschile

La mancanza di vitamina D non è solo un male per la salute delle ossa. Soprattutto per gli uomini, numerosi studi hanno collegato la carenza di vitamina D a una diminuzione della produzione dell'ormone sessuale testosterone.

La vecchiaia è uno dei fattori di rischio per la diminuzione della libido che si verifica naturalmente. Ebbene, uno studio su un gruppo di uomini di mezza età (età media 50 anni) ha scoperto che un'assunzione regolare di 83 mcg di integratori di vitamina D al giorno per un anno ha aumentato la produzione di testosterone fino al 25%, mentre un gruppo di uomini che è stata data solo una pillola placebo senza alcun aumento dei livelli di testosterone. Notato che

Un altro studio che ha coinvolto 2299 uomini con un'età media di 62 anni ha mostrato anche un'associazione tra vitamina D e aumento dei livelli di testosterone. L'assunzione regolare di integratori di vitamina D può aumentare la libido maschile, che a sua volta ha un effetto sull'aumento della produzione di sperma di qualità.

La relazione tra l'assunzione regolare di vitamina D e l'aumento della produzione di sperma è stata dimostrata da due diversi studi. Il primo è uno studio della Clinical School of Medical College, Nanjing University China, che ha osservato 559 uomini di età compresa tra 20 e 40 anni a cui è stato chiesto di assumere regolarmente integratori di vitamina D. Del totale dei partecipanti, quasi 200 uomini erano fertili e il resto era classificati come uomini sterili. I ricercatori hanno scoperto che oltre a influenzare l'aumento dell'ormone testosterone, l'assunzione regolare di vitamina D può migliorare le anomalie dello sperma che sono un importante fattore di rischio per l'infertilità maschile.

Il secondo era uno studio danese, che ha esaminato un gruppo di uomini con un'età media di 19 anni. Questo studio ha mostrato che gli uomini a cui venivano somministrate abitualmente dosi elevate di vitamina D avevano una motilità spermatica più agile del 13% e una forma della struttura dello sperma migliore del 34% rispetto al gruppo di uomini a cui erano state somministrate solo basse dosi di vitamina D.

L'esatta relazione causa-effetto tra vitamina D e livelli di testosterone non è chiaramente nota. Tuttavia, si pensa che questo sia correlato al recettore della vitamina D che è abbondantemente presente nelle cellule del sistema riproduttivo maschile come i testicoli, l'epididimo, le vescicole seminali e gli spermatozoi coinvolti nel processo di formazione degli spermatozoi. Alti livelli di testosterone e una qualità ottimale dello sperma sono le due cose principali che possono aumentare le prestazioni sessuali e l'eccitazione di un uomo a letto.

Quali sono le migliori fonti di vitamina D?

Puoi ottenere la vitamina D da varie cose, dal cibo o dagli integratori vitaminici. Ma tieni presente che un altro nome per la vitamina D è "vitamina del sole". Questo perché quasi l'80% della vitamina D necessaria all'organismo può essere ottenuta dalla luce solare.

Il tuo corpo produrrà automaticamente vitamina D quando esposto alla luce solare convertendo il colesterolo nella pelle in vitamina D3. Si dice che la qualità della vitamina D3 derivata dalla luce solare sia di gran lunga superiore alla vitamina D del cibo. Il motivo è che la vitamina D3 è più facilmente digeribile dall'organismo ma dura più a lungo nella circolazione sanguigna.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), è sufficiente esporsi al sole per almeno 5-15 minuti su braccia, mani e viso, almeno due o tre volte alla settimana senza l'uso di creme solari, soprattutto per quelli di tu che hai la pelle pallida. Per il territorio dell'Indonesia, l'orario consigliato per prendere il sole è dalle 10.00 alle 14.00.

E se fai raramente attività all'aperto. Quali alimenti sono ricchi di vitamina D?

Fonti alimentari di vitamina D che possono aumentare la libido maschile

Secondo il National Institutes of Health, non ci sono troppi alimenti che contengono naturalmente vitamina D. La maggior parte della vitamina D si trova negli alimenti che hanno subito il processo di fortificazione, ovvero l'aggiunta di vitamine e minerali.

Ecco una varietà di alimenti che sono le migliori fonti di vitamina D:

• Pesci grassi come tonno, salmone, sardine e sgombri
• Merluzzo all'olio di pesce
• Tuorlo d'uovo
• fegato di manzo
• Funghi champignon
• Latte, yogurt
• Cereali fortificati con vitamina D
• Gamberetto
• Bevanda di soia
• Burro fortificato con vitamina D

Tuttavia, sono necessarie grandi porzioni per soddisfare il fabbisogno di vitamina D dal solo cibo. Pertanto, per quanto possibile, crogiolarsi al sole per un po'. Il motivo è che la pelle esposta alla luce solare in breve tempo può produrre la quantità di vitamina D di cui il corpo ha bisogno per le necessità quotidiane.

In alternativa, puoi ottenere il tuo apporto di vitamina D da integratori vitaminici. Non dimenticare, prima di assumere integratori, di consultare prima il medico per le istruzioni su come usarli e sul giusto dosaggio.