Affrontare la paura e l'ansia prima del parto •

Anche se sembra che le donne incinte abbiano 9 mesi per prepararsi al travaglio, quando il momento è vicino ti senti ancora in preda al panico e all'ansia. In effetti, la prontezza fisica da sola non è sufficiente per mettere al mondo un bambino. Devi anche prepararti mentalmente. Tuttavia, molte donne incinte hanno paura di partorire. Questa paura e ansia possono provenire da una varietà di fonti. Ad esempio, hai sentito la storia del parto di tua sorella che è piuttosto stressante o sei una persona che non sopporta il dolore.

I sentimenti di ansia e paura di partorire sono normali. Se è la tua prima consegna, probabilmente immaginerai che accadranno cose brutte. Tuttavia, una seconda nascita può ancora essere spaventosa. Ad esempio, poiché il tuo primo travaglio è andato liscio, hai paura che il secondo sia piuttosto difficile. O proprio perché la tua prima consegna non è stata regolare, sei preoccupato che anche la seconda consegna avrà problemi.

Se sei una delle donne incinte che hanno paura di partorire, devi praticare tecniche speciali per superare queste paure. Perché il parto è un'esperienza naturale e bella, non sempre così spaventosa e stressante come pensi. Ricorda che il corpo di una donna è progettato per essere in grado di sopportare il travaglio. Non lasciarti perdere questo momento prezioso perché sei sopraffatto dalla paura. Presta molta attenzione ad alcuni dei trucchi per superare la seguente paura e ansia che portano al travaglio.

LEGGI ANCHE: 13 cose da fare durante il terzo trimestre di gravidanza

1. Scegli un medico o un'ostetrica di fiducia

La prima cosa che dovrebbe fare una donna che ha paura di partorire è scegliere l'ostetrica o l'ostetrica giusta. Assicurati che il tuo ostetrico sia rispettabile, fidato o che abbia aiutato i tuoi familiari e amici ad affrontare il travaglio. In questo modo, diventerai più calmo e vorrai credere alle parole del dottore. È anche importante assicurarsi che tu e tuo marito condividiate gli stessi pensieri del medico o dell'ostetrica incaricati del parto. Potete lavorare tutti bene insieme durante la gravidanza e il processo di nascita.

2. Avere un piano flessibile

Ricorda che quando è il momento di partorire, i piani che hai messo insieme con tuo marito e l'ostetrica possono improvvisamente crollare. Tuttavia, ciò non significa che accadrà qualcosa di brutto. Un cambiamento nei piani è una parte normale del processo lavorativo. In questo caso, devi essere aperto ai suggerimenti e alle opzioni disponibili. Per darti tranquillità se le cose non vanno secondo i piani, discuti tutte le possibili opzioni e possibilità di backup con tuo marito e l'ostetrico.

LEGGI ANCHE: Quanti cesarei può avere una donna?

3. Ascolta il tuo corpo e il bambino

Alla fine, il processo di nascita è controllato dal tuo corpo e dal tuo bambino. Abbi fiducia che il tuo corpo e quello del tuo bambino non ancora nato hanno un modo speciale di lavorare insieme. Quindi, devi imparare ad ascoltare attentamente il tuo corpo e il tuo bambino fin dall'inizio della gravidanza. Trascorri del tempo di qualità chiacchierando intimamente con il tuo bambino e sentendo la sua presenza in sincronia con il tuo corpo. Presta attenzione a eventuali cambiamenti nel corpo che si verificano e scopri la causa. Diventi anche più sicuro e allo stesso tempo rassegnato al processo lavorativo che si verificherà.

4. Rilassati

Per alcune donne incinte, la paura e l'ansia che sorgono possono essere una cosa molto gravosa. Se è così che ti senti, devi praticare tecniche di rilassamento. Chiudi gli occhi e pensa a un luogo o una situazione che ti fa sentire calmo e in pace. Immagina l'atmosfera, ricorda i vari odori che hai annusato in quel luogo e rivivi le emozioni che sono nate in quel momento come felicità o soddisfazione. Mentre ci pensi, riprendi fiato il più lentamente e profondamente possibile. Puoi anche unirti allo yoga e alla meditazione specificamente per le donne incinte per aiutare a calmare la mente prima del parto.

LEGGI ANCHE: 8 buone posizioni yoga per allenare i fianchi durante la gravidanza (apertura dell'anca)

5. Comprendere il dolore durante il parto

Se hai paura di partorire perché non sopporti il ​​dolore, devi cambiare mentalità. Comprendi che il dolore del parto non è lo stesso del dolore che viene quando sei ferito o hai una malattia che deve essere espulsa rapidamente. Queste sensazioni fisiche sono davvero necessarie per mettere al mondo il tuo bambino. Comprendendo questo, sarà più facile per te controllare il panico a causa del dolore che insorge.

LEGGI ANCHE: Vantaggi e rischi dell'uso dell'epidurale durante il parto

6. Cerca il supporto di familiari o amici

Le donne incinte che sono circondate dalle persone più vicine prima del parto si sentiranno più sicure e ottimiste riguardo al parto. Non c'è bisogno di vergognarsi di ammettere che hai paura di partorire, infatti, dicendo a qualcuno di cui ti puoi fidare, puoi esprimere la tua paura. Tuttavia, devi anche limitarti in modo da non sentire troppe storie spaventose sul processo di nascita.

7. Consulta un terapeuta

Se la paura e l'ansia che provi prima del parto sono troppo gravi, cerca immediatamente un aiuto professionale. Puoi vedere uno psicologo o un terapeuta per aiutarti ad affrontare la tua paura di partorire. Ricorda, la salute mentale della madre è importante quanto la sua salute fisica. Uno studio in British Journal of Ostetricia e Ginecologia ha recentemente rivelato che la paura di partorire rischia di rendere il processo lavorativo più complicato e lungo. Quindi, non sottovalutare la condizione psicologica delle donne in gravidanza prima del parto.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found