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Molti sanno che fumare e consumare cibi grassi può essere dannoso per la salute. Tuttavia, ci sono alcune altre abitudini che senza che tu te ne renda conto possono anche danneggiare la tua salute. Non solo il tuo corpo, ma anche la tua salute mentale. Vuoi sapere quali sono queste abitudini? Dai, guarda le seguenti recensioni.

Varie cattive abitudini da evitare

1. Guardare troppa TV o giocare su un laptop e WL

Anche se può essere considerata un'attività rilassante, guardare la TV troppo spesso o giocare con un laptop ha tanti effetti negativi sulla salute del corpo. Guardare la televisione a lungo o usare gadget è stato associato ad un aumentato rischio di obesità, diabete ed embolia polmonare.

Inoltre, guardare la TV troppo a lungo e giocare gadget senza essere bilanciato con l'attività fisica può ridurre le capacità cognitive del cervello. Ciò è evidente, come riportato da VeryWell.com che uno studio del 2016 pubblicato su JAMA Psychiatry, ha condotto un test cognitivo in base al quale le persone che hanno guardato in media più di 3 ore di TV al giorno per 25 anni hanno ottenuto risultati scarsi nel test rispetto alle persone che non guardo molta TV.

2. Tardi per mangiare

Non pensare mai che ritardare i pasti ti farà perdere peso. Non è permesso. Rimandare gli orari dei pasti, aumenterà effettivamente l'appetito in un secondo momento. Potrebbe essere che la tua porzione sarà più del solito.

Ritardare i pasti rallenterà il metabolismo del corpo in modo che il corpo si senta debole. Inoltre, ritardare il pasto farà aumentare l'acidità di stomaco. Peggio ancora, questa abitudine può aumentare il rischio di sviluppare il diabete.

Invece, ti prendi il tuo tempo per mangiare, così rimani concentrato ed entusiasta delle attività.

3. Mangia quando non hai fame

Fare uno spuntino o sfogarsi dallo stress mangiando troppo spesso può portare a un eccesso di calorie per il tuo corpo. Quindi, il tuo peso corporeo aumenterà al di sopra del normale e alla fine l'obesità.

L'obesità può aumentare molti rischi, non solo il diabete, l'ictus, ma anche molte altre malattie. È importante tenere traccia degli orari dei pasti e della dieta, in modo da mantenere il peso.

4. Impiegare troppo tempo per aprire i social media

La ricerca ha scoperto che molte persone sono "isolate" a causa dei social media. Tale isolamento sociale è dannoso per la tua salute mentale e fisica. Passerai la maggior parte del tuo tempo solo a guardare i social media, senza fare attività che facciano muovere il tuo corpo. Inoltre, la ricerca mostra anche che guardare i social media per troppo tempo può portare all'invidia negli amici e al basso umore aumentando così il rischio di depressione.

5. Seduto troppo a lungo

Trascorrere troppo tempo seduto su una sedia può peggiorare la tua salute fisica. Come mai? Stare seduti per lunghi periodi di tempo può aumentare il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Perché stare seduti non causerà alcuna attività o movimento che possa bruciare calorie in grandi quantità. Lo stesso vale per la salute psicologica.

Superando questo, puoi fare un'attività vigorosa per 1 ora o almeno provare a muovere il tuo corpo qualche minuto ogni mezz'ora. In questo modo, il tuo corpo e la tua mente saranno ancora buoni.

6. Stai alzato fino a tardi

Svegliarsi la notte e poi dormire la mattina dopo è una cattiva abitudine e può danneggiare la salute. Le persone che stanno alzate fino a tardi tendono a non fare attività fisica il giorno successivo e interferiscono anche con gli orari dei pasti. Se hai l'abitudine di stare alzato fino a tardi, cambia lentamente quell'abitudine finché il tuo corpo non si abitua e puoi continuare con le tue normali attività.

7. Trattenere la rabbia

"La pazienza ha i suoi limiti", il detto ha ragione. Quando siamo arrabbiati, è meglio sfogarsi. Se è interrato, può causare stress e se sfoga a picco, può essere dannoso per la salute. Riportando da WebMD, la professoressa di Harvard Laura Kubzansky afferma che coloro che sviluppano le proprie emozioni e sperimentano improvvisi scoppi di rabbia sono molto più inclini alle malattie cardiache.

8. Pensare a te stesso come "stupido"

Ogni volta che commetti un errore o una mancanza, di solito ti criticherai come 'stupido'. Questa abitudine non si riferisce direttamente alla tua salute. tuttavia, mettersi in una brutta posizione può danneggiare la tua salute mentale. Uno studio del 2014 pubblicato su Personalità e differenze individuali scoprì che una dura autocritica aumentava l'insorgenza di sintomi depressivi.

9. Ricordando lo stress passato

Uno studio del 2017 pubblicato su Ricerca e terapia comportamentale ha scoperto che riflettere su uno stress, un problema o un trauma passati può portare a un aumento dei sintomi depressivi. Invece di farlo, è meglio che ti godi il tuo tempo prezioso e fai piani migliori per il futuro.

10. Sottovalutare i pericoli dell'inquinamento atmosferico

Quando esci, soprattutto quando usi la moto, a volte dimentichi di indossare la mascherina. L'aria che si respira in quel momento, contiene un'ampia varietà di sostanze chimiche e sostanze sconosciute, soprattutto in certi ambienti di lavoro e nelle grandi città.

La tua indifferenza può causare seri problemi alla salute dei polmoni e del cuore.