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Quando tuo figlio compie due anni, dovrebbe mangiare tre pasti sani al giorno, più uno o due spuntini. Può già mangiare lo stesso cibo degli altri membri della famiglia. Con un linguaggio migliore e abilità sociali, diventerà più attiva quando mangerà con altre persone. Non fissarti sulla quantità di cibo che tuo figlio dovrebbe mangiare e non forzarla mai. Pratica abitudini alimentari sane e fornisci scelte alimentari sane a tutti i membri della famiglia. Mangiare in famiglia è l'inizio di buone abitudini alimentari.

Fortunatamente, tuo figlio è diventato relativamente più abile in questo momento. All'età di due anni, poteva usare un cucchiaio e bere da una tazza con una sola mano e nutrirsi con una varietà di cibi usando le dita. Sebbene possa mangiare correttamente, ha comunque bisogno di imparare a masticare e deglutire in modo efficiente e può soffocare con il cibo quando ha fretta di riprendere a giocare. Per evitare il rischio di soffocamento, è necessario evitare i seguenti alimenti che possono ostruire la gola:

• Salsiccia (a meno che non sia tagliata longitudinalmente, quindi tagliata a pezzetti)
• Fagioli interi (soprattutto piselli)
• Lecca lecca, caramelle dure o gomme da masticare
• Uva Intera
• Un cucchiaio di burro di arachidi
• Carote intere crude
• Ciliegia intera con semi
• Sedano crudo
• marshmallows

Idealmente, assicurati che tuo figlio mangi i seguenti quattro gruppi di alimenti di base ogni giorno:

1. Carne, pesce, pollame, uova
2. Latte, formaggi e altri prodotti caseari
3. Frutta e verdura
4. Cereali integrali, patate, riso, prodotti a base di farina

Non preoccuparti se non soddisfa sempre le sue esigenze dietetiche ideali. Molti bambini in età prescolare si rifiutano di mangiare determinati cibi o insistono a lungo a mangiare solo uno o due dei loro cibi preferiti. Più costringi tuo figlio a mangiare, più ti resisterà. Come abbiamo affermato in precedenza, se offri regolarmente al tuo piccolo una varietà di cibi e gli lasci scegliere il proprio cibo, nel tempo mangerà una dieta equilibrata. Potrebbe essere più interessato al cibo sano se può mangiarlo con le proprie mani. Se possibile, offrigli cibi che possono essere mangiati a mano (ad esempio frutta o verdura fresca cruda o cotta diversa da carote e sedano), non cibi morbidi che richiedono una forchetta o un cucchiaio per mangiare.

Gli integratori vitaminici (eccetto la vitamina D o il ferro) sono raramente necessari per i bambini in età prescolare che seguono una dieta variata. Tuttavia, potrebbe essere necessario ulteriore ferro se tuo figlio mangia piccole quantità di carne, cereali o verdure ricchi di ferro. Ma ricorda, bere grandi quantità di latte (più di 960 ml al giorno) può interferire con l'assorbimento del ferro, aumentando il rischio di carenza di ferro. Il tuo bambino dovrebbe bere 16 once (480 ml) di latte scremato o scremato ogni giorno. Questa porzione di latte fornirà la maggior parte del calcio di cui ha bisogno per la crescita ossea e non interferirà con il suo appetito per altri alimenti, in particolare quelli che contengono ferro.

Un supplemento di vitamina D di 400 UI al giorno è importante per i bambini che sono esposti alla luce solare irregolare, consumano latte con meno di 32 once di vitamina D al giorno o non assumono un integratore multivitaminico giornaliero contenente almeno 400 UI di vitamina D. Vitamina D totale questo può prevenire il rachitismo.

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