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Dopo l'elaborazione, la digestione e l'assunzione di tutti i nutrienti, il cibo avanzato verrà rimosso dal corpo durante la defecazione (BAB). Bene, ha detto che dopo un movimento intestinale il peso può scendere. Pertanto, molti concludono che con i movimenti intestinali si può perdere peso. Tuttavia, la perdita di peso si stabilizzerà dopo la defecazione? Questo metodo è efficace per la perdita di peso?

CAPITOLO perdere peso, davvero?

Prima di rispondere a questa domanda, devi prima sapere quante feci vengono espulse dal corpo in condizioni normali. In media, si passano 100-250 grammi di feci durante un movimento intestinale. Ci vogliono circa 33 ore dal momento in cui il cibo viene digerito fino a quando non viene espulso dal tuo corpo.

Tuttavia, ci sono diversi fattori che possono influenzare il peso delle feci di ogni persona. Le persone che mangiano e bevono di più o che defecano meno spesso di solito emettono feci più grandi e più dense. Altri fattori sono le dimensioni del corpo, le abitudini alimentari e la quantità di acqua che bevi.

Il CAPITOLO può infatti ridurre diverse centinaia di grammi del tuo peso corporeo totale. Tuttavia, a causa del numero ridotto, questo metodo non può essere considerato un metodo per perdere peso. Se è così, perché il tuo stomaco si sente così leggero dopo un movimento intestinale?

A quanto pare, non passi le feci solo quando hai un movimento intestinale. I batteri che decompongono le feci producono gas che fa sentire lo stomaco pieno. Questo gas esce dal tuo corpo con le feci. Questo è il motivo per cui il tuo stomaco si sente molto più sollevato e a suo agio dopo un movimento intestinale.

Tuttavia, anche i movimenti intestinali regolari sono importanti per la perdita di peso

Sebbene i movimenti intestinali non influiscano sul peso complessivo, anche un sistema digestivo sano è importante per la perdita di peso. Una delle caratteristiche di un apparato digerente sano è la possibilità di defecare regolarmente per evitare la stitichezza.

C'è un semplice consiglio che puoi applicare, vale a dire soddisfacendo il fabbisogno giornaliero di fibre. La fibra stimola il movimento dell'apparato digerente in modo che i movimenti intestinali diventino lisci. I nutrienti appartenenti a questo gruppo di carboidrati complessi puliranno anche l'intestino e ridurranno il rischio di cancro al colon.

Oltre ai movimenti intestinali fluidi e al sistema digestivo, la fibra è anche in grado di perdere peso. Il motivo è che i molti nutrienti presenti in questi frutti aiutano il tuo corpo a regolare la glicemia e inviano segnali al cervello che sei pieno. In questo modo, puoi controllare l'assunzione di cibi e snack che possono aumentare il peso.

Soddisfa le tue esigenze quotidiane consumando 25 grammi di fibra totale per le donne e 38 grammi di fibra totale per gli uomini. Alcuni esempi delle migliori fonti di fibra includono:

• Frutta: pere, fragole, avocado, mele, lamponi e banana
• Verdure e tuberi: carote, patate dolci, barbabietole, broccoli, spinaci, ceci e pomodori
• Frutta a guscio e semi: fagioli, piselli, quinoa, avena, mandorle e semi di chia

Quindi, si può concludere che la defecazione fa perdere peso, ma la quantità non è abbastanza significativa rispetto al peso corporeo totale. Tuttavia, i movimenti intestinali regolari sono ancora importanti in modo da evitare disturbi al sistema digestivo.