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In generale, lavorare sodo è una buona cosa. Lavorare sodo può aiutarti ad aumentare il tuo potenziale e perseguire un percorso di carriera migliore. Tuttavia, lavorare troppo duramente fino allo stress può essere fatale. La ricerca mostra che lo stress può causare morte prematura o improvvisa. Quindi, non dovresti sottovalutare lo stress che sorge quando sei alle prese con le varie pressioni che devi affrontare in ufficio. Leggi attentamente le informazioni complete sullo stress dovuto al lavoro di seguito.

Riconoscere i sintomi dello stress dovuto al lavoro

Lo stress è una condizione che può perseguitarti lentamente, quindi a volte non te ne rendi conto. Soprattutto quando si ha a che fare con il lavoro, molte persone sottovalutano o non comprendono realmente i vari sintomi che indicano l'insorgere dello stress. Lo stress dovuto al lavoro è spesso conosciuto anche come esaurimento del lavoro. I seguenti sono esempi di sintomi di stress da lavoro.

• Ti senti sempre stanco anche se hai dormito abbastanza o hai consumato bevande contenenti caffeina
• Perdita di entusiasmo e voglia di andare in ufficio e lavorare
• Sorgono pensieri negativi sulla tua vita professionale, ad esempio su ciò che fai, sulle persone del tuo team di lavoro o sui risultati da raggiungere
• Disturbi cognitivi come difficoltà di concentrazione o di memoria
• Diminuzione delle prestazioni, ad esempio impossibilità di rispettare scadenze o obiettivi da raggiungere
• I problemi personali sorgono con colleghi, clienti, capi, persino la famiglia a casa
• Ignorando la salute e la cura di sé, ad esempio fumando, bevendo troppo caffè, dimenticando di mangiare o prendendo sonniferi ogni notte
• Non riesco a distogliere la mente dal lavoro anche quando non lavori o sei in ufficio

È vero che lo stress può causare la morte?

Secondo uno studio condotto dalla Yale University School of Medicine, lo stress nell'uomo può provocare la morte improvvisa a causa di ritmi cardiaci anormali. Lo studio, pubblicato dall'American Heart Association sulla rivista Circulation, ha rivelato che lo stress dovuto al lavoro o allo studio (o qualsiasi cosa che coinvolga le prestazioni e i risultati di una persona) può cambiare il ritmo del battito cardiaco umano. Le aritmie o i disturbi del ritmo cardiaco che si verificano nelle persone stressate si verificano più rapidamente e sono più difficili da controllare rispetto a coloro che soffrono di aritmie per altri motivi. Lo stress mentale era molto influente sul circuito cardiaco. Se lo stress sperimentato è troppo pesante, puoi improvvisamente avere un attacco di cuore che è fatale o mortale.

Un altro studio condotto da esperti del Columbia University Medical Center supporta anche i risultati della Yale University School of Medicine. Nello studio di sei anni, è stato scoperto che coloro che hanno problemi cardiaci e sperimentano un forte stress corrono il rischio di attraversare un "periodo vulnerabile". Questo periodo è un periodo in cui una persona è soggetta a morte improvvisa causata da stress e complicazioni nel cuore. Di solito questo periodo vulnerabile dura circa due anni e mezzo. Dopo aver attraversato quel periodo, lo studio che ha coinvolto 5.000 partecipanti ha concluso che il rischio di morte prematura o morte improvvisa diminuirà gradualmente.

Lo stress del lavoro può accorciare la vita?

L'impatto dello stress dovuto al lavoro è stato spesso discusso, come il peggioramento delle condizioni di salute. Tuttavia, uno studio condotto dalla Kelley School of Business dell'Università dell'Indiana ha recentemente rivelato un nuovo fatto. Lo stress prolungato dovuto a situazioni lavorative può ridurre l'aspettativa di vita o accelerare la morte di qualcuno. Lo studio di sette anni ha scoperto che le persone che avevano poco (o nessun) controllo sul proprio lavoro avevano maggiori probabilità di morire prima di quelle che erano più flessibili sul lavoro.

Ci sono due fattori considerati per giungere a questa conclusione. Il primo fattore è l'entità delle richieste di lavoro affrontate dai partecipanti alla ricerca, come il numero di posti di lavoro, la durata del lavoro e la concentrazione richiesta. Il secondo fattore è il controllo sul loro lavoro. Il controllo sul lavoro, ad esempio, è la libertà di decidere da soli flusso di lavoro o il programma di lavoro più adatto, la libertà di opinione e l'opportunità di prendere le proprie decisioni.

I risultati dello studio sono stati piuttosto sorprendenti. Coloro le cui esigenze lavorative sono molto elevate e non hanno molto controllo sul proprio lavoro mostrano un tasso di mortalità del 15% più veloce della persona media. Nel frattempo, coloro che hanno il controllo completo sul proprio lavoro hanno un'aspettativa di vita più lunga del 34% rispetto a coloro che non hanno alcun controllo sul proprio lavoro.

Evita lo stress dovuto al lavoro

Per evitare lo stress dovuto al lavoro, devi capire veramente la tua natura e le tue abitudini. Riconoscendo le tue abitudini lavorative, sarai più abile nell'adattarti alle pressioni e ai problemi che si presentano. Assicurati anche che ti piaccia davvero il tuo lavoro. Pertanto, le sfide che affronterai ti sembreranno più leggere.

Tuttavia, se iniziano a farsi sentire alcuni segni di stress, affrettati a prenderti del tempo per calmarti. Potresti sentirti come se non ti rimanesse molto tempo, ma ricorda che costringerti a lavorare sotto pressione non ti renderà nemmeno più produttivo. È meglio trovare un po' di tempo per riposare e fare cose che possono distrarre come passare il tempo con la famiglia. Quando lo fai, prima evita i tuoi dispositivi elettronici per non aggiungere stress e continua a pensare al lavoro.

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