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Tutto quello che puoi mangiare è una tentazione a cui è difficile resistere perché in quel momento puoi mangiare quanto vuoi. Tuttavia, se mangi troppo cibo, porterà sicuramente problemi di salute in futuro. Quindi, per evitare questo, ecco alcuni modi in cui puoi mangiare tutto quello che puoi mangiare, ma ancora sano.

Guida all'alimentazione sana tutto quello che puoi mangiare (buffet)

Ora, sempre più ristoranti stanno proliferando tutto quello che puoi mangiare. Questo concetto all-you-can-eat ti consente sicuramente di prendere tutto ciò che vuoi da buffet presentata. Naturalmente, questo ti fa sentire dispiaciuto se perdi questa opportunità.

Per quelli di voi che seguono una dieta sana, mangiate tutto quello che puoi mangiare potrebbe essere il calvario più duro nonché un incubo per la dieta che stai eseguendo.

Tuttavia, non preoccuparti. Ci sono diversi modi salutari in cui puoi correre quando vuoi mangiare tutto quello che puoi mangiare (buffet).

1. Mangia secondo il programma

Generalmente, le persone che verranno nei ristoranti buffet, tendono a saltare i pasti. Questo perché vogliono svuotare lo stomaco in modo da poter mangiare vari tipi di cibo lì.

Tuttavia, non mangiare al momento giusto ti farà mangiare troppo. Pertanto, uno dei modi salutari per mangiare tutto quello che puoi mangiare (buffet) è continuare a mangiare nei tempi previsti e bilanciare la porzione di cibo durante i pasti.

2. Scegli il cibo per un capriccio

Quando inizierai a girare intorno al tavolo buffet, evita di prendere tutto il cibo che hai davanti agli occhi. Di solito, succede quando ti senti "spaventato" di rimanere senza quel cibo.

Pertanto, il modo per continuare a mangiare sano quando tutto quello che puoi mangiare, prova a fare il giro del tavolo buffet prima, quindi scegli il cibo che desideri.

Come riportato dalla rivista sull'obesità, avere paura di rimanere a corto di energia ti farà effettivamente assumere cibo che potresti non volere davvero. Questo può farti mangiare troppo.

3. Usa un piatto piccolo

Oltre a scegliere il cibo che desideri, un modo sano per poter continuare a mangiare buffet al ristorante tutto quello che puoi mangiare è usare un piatto piccolo.

Secondo Wansikk, un docente della Cornell University, usare un piatto più piccolo e prenderlo in porzioni uguali è un consiglio potente quando si mangia a buffet.

Inoltre, prendere la porzione di cibo desiderata solo 2-3 cucchiai è un passo abbastanza intelligente da non mangiare troppo.

4. Presta molta attenzione al tipo di cibo

Questo deve essere fatto in modo da non esagerare con l'apporto calorico. Ad esempio, quando scegli un'insalata, pensi che sarà salutare per te.

Anche se potrebbe essere sbagliato perché non presti molta attenzione alla composizione dell'insalata. Salsa alla panna, tagli di carne o formaggio possono effettivamente essere in un'insalata che si pensa sia salutare, ma è piuttosto ricca di calorie.

Pertanto, presta attenzione a quali ingredienti vengono utilizzati nel cibo che scegli. Se si scopre che l'insalata che desideri contiene calorie elevate, scegli verdure saltate in padella o pesce alla griglia.

5. Separare l'olio e la salsa

Quando si mangia buffet, magari c'è un menù di carne o di pesce con tanto di salsa. È probabile che questi alimenti siano ricchi di calorie. Per questo, devi stimare la quantità di salsa che dovresti mangiare.

Se possibile, chiedi all'impiegato locale di chiedere una salsa separata da inzuppare con il pasto.

Inoltre, bisogna prestare attenzione anche alla presenza o meno dell'olio, anche nelle verdure lessate. Un cucchiaio di olio contiene 120 calorie. Influirà sicuramente sul numero di calorie nelle verdure.

Pertanto, uno dei modi salutari per mangiare le verdure nei ristoranti tutto quello che puoi mangiare è cercare di scegliere verdure che non sembrino lucide con l'olio.

6. Bevi bevande ipocaloriche

Oltre al cibo, è possibile rifornire i vari tipi di bevande disponibili. Qui sono disponibili succhi di frutta, bibite e tè freddo dolce.

Mangiare tutto quello che puoi mangiare Per rimanere in salute, devi anche prestare attenzione al tipo di bevanda che consumi. Se scegli una bevanda troppo ricca di calorie, sarai in eccesso di calorie e potresti rovinare prima tutti i tipi di consigli per una sana alimentazione.

Un modo sano per non assumere troppe calorie quando mangi buffet, scegli bevande come acqua o tè normale per evitarlo.

La chiave per mangiare sano nei ristoranti tutto quello che puoi mangiare sapersi misurare. Mangiare troppo senza conoscere i limiti ti porterà a varie malattie.