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È improbabile che la pandemia di COVID-19 che ha colpito il mondo, inclusa l'Indonesia, finisca presto. Invece di diminuire, la diffusione del virus è ancora in aumento. Questo è sicuramente un monito per tutte le famiglie per migliorare ulteriormente i protocolli sanitari attuando uno stile di vita sano e pulito anche se sono a casa.

Cluster familiare, la più piccola unità sociale della trasmissione del COVID-19

Sapevi che attualmente esistono gruppi familiari? Sì, senza rendersene conto, la fascia di età produttiva con tante attività fuori casa spesso si dimentica dei protocolli sanitari. Quando arrivano nelle loro case, sono una fonte di trasmissione alle persone che vivono nella stessa casa a causa del contatto ravvicinato senza l'uso di maschere e rendendo la loro famiglia più a rischio di essere infettati dal coronavirus.

Riferendo da diversi siti web ufficiali del governo, i volontari e, naturalmente, gli ufficiali del cluster COVID-19 hanno sottolineato che l'emergere del cluster familiare ha reso sempre più rafforzata la disciplina dei protocolli sanitari. Una vita sana e pulita può essere un passo per proteggere la famiglia in casa.

Uno dei siti web ufficiali del governo, vale a dire Jabarprov.go.id, ha affermato che era necessario aumentare la conformità pubblica come sforzo per prevenire la diffusione di COVID-19.

Applicare i protocolli sanitari con i principi di una vita sana e pulita a casa

Mentre trascorri del tempo a casa, cerca di far abituare tutti i membri della famiglia a uno stile di vita sano e pulito in modo che il sistema immunitario non diminuisca.

Mantenere e migliorare la dieta

Prima di tutto, inizia mantenendo una dieta in modo da non ammalarti facilmente. Presta attenzione all'assunzione di cibi sani che contengono carboidrati, fibre e proteine ​​per rimanere in equilibrio. Assicurati inoltre che il fabbisogno giornaliero di vitamine (A, C e D) e di minerali sia sempre soddisfatto mangiando frutta come mele, arance, guaiave o papaya, anche assumendoli da integratori o multivitaminici. .

Applicazione dei protocolli di prevenzione del COVID-19

Non vanno di certo dimenticati i protocolli sanitari che spesso sono stati veicolati sui vari media. Sano e pulito a casa inizia dal lavarsi spesso le mani con acqua corrente e usare il sapone per 20 secondi e fare il bagno regolarmente almeno due volte al giorno con sapone antibatterico.

Quando esci di casa, assicurati di utilizzare correttamente una maschera, non indossare o prestare la maschera ad altri e porta sempre una maschera di ricambio per sostituire la maschera se si sporca e si bagna. Evita la folla e mantieni una distanza minima di 2 metri, porta sempre con te disinfettante per le mani in modo che possa essere utilizzato in qualsiasi momento.

Arrivati ​​a casa toglietevi subito le scarpe e riponetele in un luogo sicuro prima di entrare in camera, togliete la mascherina utilizzata e lavate subito le mani, cambiatevi e fate la doccia, separate i vestiti sporchi in modo che non si mescolino.

Pulirsi o fare la doccia è importante per quelli di voi che stanno ancora svolgendo attività fuori casa. Assicurati di scegliere un sapone che possa fornire una protezione extra, ad esempio uno che contenga Sanisol (Benzalconio Cloruro) e IPMP (Isopropilmetilfenolo), per mantenere la pelle sana e pulita dai germi.

Esercizio fisico regolare e riposo adeguato

Dormi almeno 8 ore al giorno. Per facilitare il sonno e applicare i principi di una vita sana, fai alcuni tipi di esercizi che possono essere eseguiti al chiuso, come ginnastica o yoga per almeno 30 minuti.

In realtà è ancora permesso fare sport all'aria aperta come camminare, fare jogging o andare in bicicletta purché sia ​​​​fatto individualmente in modo da ridurre il rischio di contrarlo con altre persone. Cerca di fare subito una doccia per mantenere il tuo corpo sano e pulito da germi e persino virus quando torni a casa.

Non dimenticare, usa sempre una maschera quando esci di casa, fai attenzione a come indossare e togliere la maschera correttamente tenendo la cinghia e non tenendo il viso della maschera .

Evita lo stress con attività positive

Quando sei sempre a casa, ti annoierai sicuramente. Inoltre, anche i bambini si sentiranno allo stesso modo perché devono fare l'apprendimento a distanza. Per questo, potete fare insieme attività positive a casa come il giardinaggio, cucinare, dipingere o pulire la casa insieme. Espandi la comunicazione con i bambini offrendo le attività che desiderano mentre sono a casa.

Utilizzo gadget deve anche essere gestito con saggezza. Usalo invece durante l'apprendimento a distanza o come mezzo di interazione con le famiglie che non vivono a casa. Puoi discutere con il bambino per quanto tempo usare gadget in una giornata ad esempio per esigenze scolastiche o per socializzare con gli amici. Inoltre forse quante ore aggiuntive di utilizzo gadget nei finesettimana.

L'applicazione di protocolli sanitari, il mantenimento della salute con un apporto nutritivo equilibrato, esercizio fisico regolare e sonno adeguato e soppressione della noia, fanno parte di una vita sana e pulita mentre si trascorre del tempo a casa. Non dimenticare di mantenere viva la comunicazione, anche telefonica o video chiamata in modo che l'umore sia mantenuto e condividere lo spirito con l'altro.

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