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Ovunque tu vada, troverai spesso persone sedute con le gambe incrociate. Sedersi con le gambe incrociate per le donne sembra più aggraziato ed elegante. Tuttavia, lo sapevate che questa abitudine ha un impatto negativo sul corpo? Forse tu stesso hai sentito crampi, formicolio e intorpidimento se incroci le gambe troppo a lungo. Se sei un impiegato che passa il tempo alla scrivania e consapevolmente o non incrocia spesso le gambe quando è seduto, allora corri il rischio di essere esposto ai pericoli di questo atteggiamento.

Conseguenze dell'accavallare le gambe da seduti

Quanto segue discute alcuni dei pericoli che devi conoscere se sei abituato a stare seduto con le gambe incrociate.

1. Aumenta la pressione sanguigna

La ricerca del monitoraggio della pressione sanguigna afferma che sedersi con le gambe incrociate (in particolare incrociando le gambe nella zona del ginocchio) può aumentare la pressione sanguigna sistolica del 7% e la pressione sanguigna diastolica del 2%.

Questa condizione è causata dal fatto che le gambe sono incrociate per spingere più sangue al cuore. Mentre incrociare le gambe può causare un aumento temporaneo della pressione sanguigna, ciò non significa che danneggerà la salute del cuore o causerà un aumento della pressione sanguigna particolarmente rischioso.

Tuttavia, se sei a rischio di coaguli di sangue, è una buona idea parlare con il tuo medico di come sederti in modo sano e di come la tua postura può influire sulla tua salute.

2. Causa dolore al collo e alla schiena

Incrociare le gambe non è una buona posizione per la colonna vertebrale. Il ginocchio superiore premerà il ginocchio inferiore, mentre il bacino è in una posizione piegata che provoca la torsione di una delle ossa pelviche e fa pressione sulla parte bassa della schiena, al centro, sul collo.

Se fatto continuamente, ciò che accadrà è dolore al collo e alla schiena. Anche la fisioterapista americana Vivian Eisenstandt conferma che le persone che si siedono a gambe incrociate tendono a provare dolore alla schiena e al collo. Sulla base di una ricerca del National Health Service negli Stati Uniti (USA), un altro pericolo di accavallare le gambe mentre si è seduti disturba la stabilità della colonna vertebrale.

3. Carico pelvico sbilanciato

Quando ti siedi a gambe incrociate, ciò che accade è che il bacino trattiene un lato del tuo peso. Questa posizione provoca anche le ossa pelviche in uno stato piegato. Secondo il cardiologo dott. Stephen T. Sinatra, FACC, Lo stress dell'articolazione dell'anca può causare coaguli di sangue nelle gambe. Questo può renderti suscettibile al gonfiore delle vene sotto le gambe a coaguli di sangue.

4. Cattiva influenza sui nervi dei piedi

Incrociare le gambe può esercitare pressione sul nervo peroneo dietro il ginocchio. Il nervo peroneo è il nervo che controlla la maggior parte delle sensazioni per la parte inferiore della gamba, comprese le dita dei piedi. Incrociare le gambe per lungo tempo ti darà sensazioni sgradevoli ai piedi e alla parte inferiore delle gambe come crampi o formicolio. Sebbene questa sensazione di crampi o formicolio sia solo temporanea, se eseguita ogni giorno in modo continuo e per lungo tempo può avere un impatto negativo sui nervi dei piedi.

Mantenere una certa postura per diverse ore può portare a una condizione chiamata paralisi del nervo peroneo innescando così il “foot drop”, condizione in cui non si riesce a sollevare parte del piede. Tuttavia, è molto improbabile che questa condizione si verifichi. Questo perché le persone di solito tendono a muovere le gambe quando si sentono a disagio.

Qual è il modo corretto di sedersi?

È stato dimostrato che una buona postura, seduta o in piedi, previene i problemi alla schiena e riduce il rischio di malattie cardiache e problemi alla colonna vertebrale. Aiuta anche a migliorare la funzione polmonare. Naresh C. Rao, dottore in medicina osteopatica e istruttore clinico presso il NYU Langone Medical Center di New York, afferma che per i lavoratori che devono stare seduti a lungo, prestare attenzione a come sedersi correttamente.

Quando ti siedi, cerca di tenere le gambe dritte e non pendenti. Invece, i piedi dovrebbero anche toccare il pavimento in modo che non ci sia una pressione eccessiva su nessuna delle parti. Inoltre, per quelli di voi che passano il tempo a lavorare seduti tutto il giorno, provate a camminare per 5 minuti dopo 55 minuti di seduta. Questo avrà un buon effetto sul tuo corpo e sulla tua postura.