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Più forte è il tuo sistema immunitario, più difficile sarà per il tuo corpo ammalarsi. Ecco perché è importante che tu mantenga sempre il tuo sistema immunitario in modo da non ammalarti facilmente. Soprattutto in certi periodi, ad esempio nella stagione delle piogge, dove molte persone sono più suscettibili di ammalarsi di influenza e raffreddore. Esistono diversi modi per aumentare la resistenza, uno dei quali è mangiare cibi che contengono probiotici. In che modo i probiotici aumentano l'immunità?

Cosa sono i probiotici?

I probiotici si trovano solitamente in alcuni alimenti che hanno subito un processo di fermentazione. Alcuni batteri vengono aggiunti intenzionalmente al cibo, in modo che si formino nuovi alimenti con diversi contenuti nutrizionali.

I probiotici sono batteri buoni che possono aiutare ad aumentare la crescita di batteri buoni nell'intestino. Alcuni dei tipi più comuni di probiotici sono i batteri dell'acido lattico, come i lattobacilli e i bifidobatteri. Puoi trovare questi probiotici in yogurt, tempeh, kimchi, crauti, kefir e molti altri.

I batteri buoni nell'intestino possono fornire molti benefici

Nel tuo intestino vivono molti batteri, quasi 100 trilioni di batteri. Questi batteri aiutano il corpo a migliorare la salute dell'apparato digerente. Inoltre, aiuta a scomporre il cibo in modo che il cibo venga assorbito più facilmente dal corpo. Senza questi batteri nell'intestino, il tratto digestivo non può funzionare.

Non solo abbattere il cibo, i probiotici aiutano anche a uccidere batteri, virus, germi e funghi presenti nel cibo che mangi. In questo modo, i batteri nell'intestino possono proteggere il tuo corpo da tutti i tipi di microrganismi che possono danneggiare il corpo.

I batteri nell'intestino sono anche uno strumento per inviare segnali dall'intestino direttamente al cervello. Questi batteri informano direttamente il cervello su ciò che sta accadendo nel corpo. Ad esempio, quando sei nervoso, potresti sentirti male allo stomaco. Ebbene, sono i batteri che svolgono un ruolo nello stabilire la comunicazione tra il cervello e l'intestino, causando così che ciò accada.

In che modo i probiotici aumentano l'immunità?

Molti studi hanno dimostrato che i batteri presenti nello yogurt o in altri alimenti fermentati possono rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni, non solo nell'intestino ma in tutto il corpo.

Uno di questi è uno studio pubblicato sul Journal of Science and Medicine in Sport. Lo studio ha rilevato che gli atleti che assumevano probiotici soffrivano del 40% in meno di raffreddori e infezioni gastrointestinali rispetto a quelli che non assumevano probiotici.

I probiotici aumentano il sistema immunitario bilanciando il numero di batteri nell'intestino. Più batteri buoni hai nell'intestino, più facile è per il tuo corpo combattere le malattie. I batteri buoni possono proteggere il rivestimento dell'intestino aumentando così la capacità dell'intestino di assorbire buoni nutrienti, che a sua volta aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Alcuni studi affermano anche che i probiotici aumentano il sistema immunitario generale bilanciando i linfociti B e T nel corpo. Dove, questi linfociti B e T lavoreranno insieme per combattere i batteri che possono danneggiare il corpo.

Tieni presente che ogni tipo di cellula immunitaria (immune) nel corpo può essere influenzata dai batteri in molti modi. Dove, queste cellule immunitarie si trovano in numero maggiore nell'intestino che in altre parti del corpo. I batteri buoni nell'intestino possono stimolare il sistema immunitario del corpo a funzionare quando scopre che ci sono microrganismi che possono danneggiare il corpo.