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Poiché la dimensione dello stomaco aumenta durante la gravidanza, la madre non può più svolgere le sue solite attività. Prendi, ad esempio, raccogliere o sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza. Ecco una spiegazione del perché le madri non dovrebbero sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza e consigli sicuri se sei bloccato a sollevare carichi pesanti.

Il motivo per cui le madri non dovrebbero sollevare pesi pesanti durante la gravidanza

Man mano che il feto si sviluppa nell'utero, il corpo della madre subisce dei cambiamenti. Soprattutto l'utero che continua a premere i muscoli addominali, innescando crampi allo stomaco più frequenti.

L'aumento dell'ormone progesterone durante la gravidanza provoca l'allentamento e il rilassamento dei muscoli e delle articolazioni dell'anca.

Sollevare oggetti pesanti quando si preme il pavimento pelvico perché l'utero e il feto nel pavimento pelvico sono già in posizione di pressione.

Questo mette più stress sulla parte bassa della schiena, rendendo i muscoli e le articolazioni della parte inferiore del corpo più suscettibili a crampi e distorsioni.

Citando l'American Pregnancy Association, sollevare pesi pesanti durante la gravidanza può aumentare il rischio di aborto spontaneo o bambini con basso peso alla nascita (LBW).

Inoltre, sollevare oggetti pesanti o meno durante la gravidanza può innescare complicazioni come le ernie.

Le donne incinte a rischio di parto prematuro devono smettere di sollevare oggetti pesanti dopo il primo trimestre.

Se una madre può sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza è una domanda che dovresti porre direttamente al tuo ostetrico.

In genere, è meglio chiedere a qualcun altro di aiutare a sollevare oggetti pesanti.

Se la situazione è avvincente, cerca di non sollevare oggetti più pesanti di 9 chilogrammi anche per un breve periodo.

Questo perché le donne incinte perderanno più facilmente l'equilibrio. Quando l'equilibrio del corpo è instabile, la madre è soggetta a lesioni.

Un grave incidente da caduta non è solo pericoloso per l'incolumità della madre, ma anche un rischio per il bambino.

Suggerimenti per sollevare pesi pesanti durante la gravidanza

È necessario evitare di sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza. Tuttavia, i medici di solito danno regole che si adattano alle condizioni della madre.

Di solito, i medici lasciano spazio se la madre è abituata a sollevare oggetti pesanti prima della gravidanza.

Tuttavia, cerca sempre di fare attenzione ogni volta che sollevi oggetti pesanti durante la gravidanza, soprattutto quando entri nel terzo trimestre di gravidanza.

Ci sono diversi trucchi che le madri possono fare quando sollevano pesi pesanti durante la gravidanza.

1. Posizionare il corpo accovacciandosi, piegando le ginocchia della madre. Evita di piegarti dalla vita.
2. Quando ti accovacci, tieni i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta.
3. Dopodiché, solleva lentamente pesi pesanti con la forza che riposa sulle ginocchia.
4. Quindi, solleva lentamente il corpo con entrambi i piedi.
5. Evita di fare movimenti bruschi a scatti mentre sollevi oggetti.
6. Mentre sollevi, inspira attraverso la bocca in modo che lo stomaco sia piatto e il pavimento pelvico si contragga.
7. Tieni l'oggetto il più vicino possibile al corpo. La mamma può abbracciarlo forte.

Quando si sollevano pesi pesanti, prestare attenzione alla durata delle donne in gravidanza. Se non è troppo lungo, nessun problema.

Tuttavia, per lunghe distanze o per dover salire le scale trasportando oggetti pesanti, dovresti chiedere a qualcun altro. Inoltre, la madre non dovrebbe aumentare il carico sul pavimento pelvico.

Possibili gravi complicazioni dovute al sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza sono l'ernia o la discesa ok nel linguaggio comune.