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Non tutti sanno che tendono ad essere più preoccupati per il loro lavoro che per la loro vita personale. Questo è un segno che la tua vita e il tuo lavoro sono fuori equilibrio. Se lasciato troppo a lungo, potrebbe essere in gioco la salute fisica e mentale. Pertanto, riconosci i segni e apporta immediatamente cambiamenti nella tua vita.

Segnali di vita e lavoro squilibrati

È davvero difficile trovare un equilibrio tra i diritti ei doveri della vita dentro e fuori l'ufficio. Ci sono momenti in cui le persone si sentono "dipendenti dal lavoro" al punto da fare costantemente straordinari che alla fine influiscono sulla loro vita sociale quotidiana.

Per non andare troppo lontano, riconosci i segni quando la tua vita personale e la tua vita lavorativa stanno iniziando a perdere l'equilibrio:

1. Dimentica di prenderti cura di te stesso

Le persone che sono più interessate al lavoro di solito tendono ad essere indifferenti o indifferenti alla propria condizione corporea. In effetti, i dati mostrano che oltre il 40% dei dipendenti trascura altri aspetti della propria vita solo a causa del lavoro. Come rimanere in salute e in forma se quasi tutto il tuo tempo è dedicato al lavoro?

Cerca di ricordare, quando è stata l'ultima volta che hai dormito abbastanza o hai fatto esercizio? Quando è stata l'ultima volta che sei andato al cinema o in un salone per rilassarti? O forse per tutto questo tempo non hai mai mangiato cibo fatto in casa e hai appena comprato cibo spazzatura per la sua praticità?

Se queste cose hanno iniziato a essere sperimentate, è un segno che qualcosa non va nella tua vita. Il lavoro intenso ti fa solo pensare Scadenza e obiettivi senza ricordare che anche tu hai bisogno di attenzione.

2. Rapido allo stress, irritabile e irrequieto

Quando la vita e il lavoro non sono più in equilibrio, non solo la tua salute fisica è minata, ma anche la tua salute mentale.

Prendersi cura del lavoro senza conoscere il tempo libero ti rende vulnerabile allo stress prolungato. Di conseguenza, sarai più irritabile, ansioso, in preda al panico e persino depresso. Ancora una volta, questo si verifica quando il tuo cervello pensa solo al lavoro.

Secondo quanto riportato dalla pagina della Mental Health Foundation, il 27% dei dipendenti che lavorano in modo eccessivo si sente molto stressato, il 34% si sente ansioso e più della metà si arrabbia facilmente.

3. Spesso si sentono incompetenti

Il fatto è che più a lungo lavori, maggiore è la preoccupazione di una persona per il suo lavoro. Di conseguenza, senti che ciò che è stato fatto non è mai abbastanza.

Senti sempre che la qualità del tuo lavoro sta diminuendo. Quando in realtà questa potrebbe essere solo una preoccupazione eccessiva che sorge perché sei oberato di lavoro.

4. Spesso ti senti solo

Quando la vita e il lavoro iniziano a perdere l'equilibrio, inizierai a sentirti solo. Questo perché perdi molto tempo con la tua famiglia e i tuoi cari.

Anche se hai tempo per venire a un evento di famiglia o per incontrarti con gli amici, potresti aver esaurito le energie per interagire. Di conseguenza, ascolti in silenzio senza dire molto.

Questo ti fa sentire escluso e solo per molto tempo. In effetti, il rapporto con le persone a te più vicine ha cominciato a teporsi.

5. Non esiste un confine chiaro tra lavoro e affari interni

Uno dei segni facilmente visibili quando la vita e il lavoro non sono in equilibrio è che porti il ​​lavoro a casa. Cioè, ricevi ancora chiamate e apri e-mail sul lavoro a casa.

Ti senti come se dovessi essere sempre in standby. Di conseguenza, potresti non essere in grado di goderti il ​​tempo libero come dovrebbe.

Soluzioni quando la vita personale e lavorativa non è equilibrata

Hai mai sperimentato i segni di cui sopra? Allora ora è il momento per te di perfezionarlo a poco a poco per raggiungere equilibrio tra lavoro e vita privata. Ecco come risolverlo:

1. Crea la gestione del tempo

In questo caso è necessario fissare un orario della giornata per poter svolgere i vari diritti e doveri che devono essere vissuti. Quindi, non solo il lavoro, ma anche altri aspetti importanti della vita come i pasti, il sonno e altri. Tutti hanno bisogno di una quota equa.

Dalle 24 ore che hai in un giorno, dividi quei tempi in base all'elenco degli obblighi che devi rispettare. Fai un piano ogni giorno e non dimenticare di registrarlo nel calendario giornaliero.

L'obiettivo è sapere quando tornare a casa dal lavoro e quando uscire con gli amici. Quando non hai un piano, il tuo tempo sarà facilmente occupato da altre cose, incluso il lavoro.

2. Impara a dire di no

Non di rado qualcuno lavora troppo perché è scomodo rifiutare la richiesta del capo di svolgere altro lavoro al di fuori delle sue funzioni. Se vuoi avere una vita e un lavoro più equilibrati, impara a dire di no.

Non dire sempre di sì ad altre attività che ritieni possano rovinare il tuo tempo fuori dall'ufficio. Non c'è niente di sbagliato nel dire di no perché meriti davvero di goderti il ​​tempo libero.

3. Non portare il lavoro a casa

Comprendi bene, non dovresti portare lavoro a casa. Non c'è bisogno di controllare e-mail o rispondi a una chiamata per lavoro mentre sei a casa. Usa il tempo a casa per riposare e fare altre cose che non hanno nulla a che fare con il lavoro.

Cerca di completare tutto il lavoro in ufficio. Organizza il tuo tempo di lavoro in ufficio in modo che non vada sprecato. Per essere più efficiente, spegni il telefono per ridurre al minimo le distrazioni dovute al controllo frequente.

Ma se hai del lavoro da fare a casa, va bene rubare una pausa occasionale. Ma non andare troppo lontano in modo da non poterlo limitare.