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Il bruciore di stomaco non solo provoca disagio allo stomaco, ma provoca anche dolore al petto, mal di gola e alitosi. Anche se non puoi curare un'ulcera, puoi controllare ciò che mangi per evitarla.

Quali sono i fattori scatenanti del bruciore di stomaco più comuni?

1. Mangia porzioni abbondanti

Ulcere e costipazione sono più comuni dopo un pasto abbondante. Questo può accadere se mangi grandi quantità di qualsiasi cibo, non solo cibi che sono noti per scatenare i sintomi del bruciore di stomaco. Per evitare ciò, dovresti dividere il cibo in porzioni più piccole.

2. Sport

In alcune persone, fare esercizio nel modo sbagliato può intasare lo stomaco, facendo salire il contenuto dello stomaco nel sistema digestivo.

3. Fumare

Il fumo può rilassare lo sfintere esofageo, per non parlare di altri effetti negativi sulla salute.

4. Abitudini alimentari

Alcune abitudini alimentari possono scatenare i sintomi dell'ulcera. Le seguenti abitudini sono trigger comuni:

• Mangiare a tarda notte
• Sdraiati entro un'ora dopo aver mangiato
• Sdraiato sul lato destro, che posiziona lo stomaco più in alto dell'esofago e può aumentare il rischio che l'acido rifluisca nell'esofago.

5. Medicina

I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono rilassare lo sfintere esofageo, causando i sintomi dell'ulcera. Se prendi farmaci per l'ipertensione, è possibile che tu possa avere sintomi di ulcera di tanto in tanto.

6. Menù dei pasti

Alcuni alimenti possono causare irritazione dell'esofago. Gli alimenti e le bevande che di solito scatenano i sintomi dell'ulcera includono:

• Agrumi acidi
• Pomodori
• Aglio e cipolle
• Cibo piccante tra cui pepe e peperoncino
• Menta piperita
• Cibi ricchi di grassi, come formaggio, noci, avocado e costata di manzo
• Alcol
• Caffeina e bevande gassate: caffè, bibite gassate, bevande energetiche e altri cibi o bevande contenenti caffeina.

Come faccio a sapere cosa scatena la mia ulcera?

Il modo migliore per identificare un trigger dell'ulcera è monitorare i sintomi. Puoi farlo registrando tutti i trigger. Puoi usare un diario o un taccuino che porti con te o semplicemente registrarlo sul tuo cellulare. Ciò che conta è ciò che scrivi nel tuo diario.

Puoi fare un elenco di ciò che mangi o bevi a colazione, pranzo o cena, o di ciò che fai durante il giorno, degli esercizi che fai o dei farmaci che prendi. Prendi nota dei sintomi dell'ulcera in modo da poter risalire alla causa dei sintomi.

Una volta che conosci un trigger specifico, puoi guardarlo e scoprire cosa hanno in comune quei trigger. Scrivi le tue conclusioni su un elenco alla fine del tuo diario. Potrebbe non sembrare così efficace la prima settimana, ma non perdere la speranza e tieni il diario.

I fattori scatenanti del bruciore di stomaco sono diversi per ogni persona. Trovando i tuoi fattori scatenanti, puoi gestire efficacemente i sintomi dell'ulcera e creare una dieta e un piano di esercizi adatti alla tua condizione.