5 semplici modi per soddisfare le esigenze quotidiane di fluidi corporei

Uno dei modi migliori per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo è bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, in realtà non poche persone hanno ancora problemi ad attuare questa abitudine.

In effetti, la mancanza di liquidi ti rende vulnerabile alla disidratazione. La disidratazione può causare una serie di problemi di salute, come mal di testa, letargia e interruzione di varie funzioni del corpo.

Un modo semplice per soddisfare le esigenze di liquidi del corpo

Soddisfare le esigenze di liquidi del corpo può essere difficile. Bene, se vuoi aumentare l'assunzione di liquidi, ecco alcuni semplici passaggi che puoi seguire:

1. Porta una bottiglia d'acqua quando viaggi

Portare una bottiglia d'acqua ti abituerà a bere acqua. Sono disponibili vari tipi di borracce. A partire dalle normali bottiglie, a quelle dotate di cannucce e filtri speciali per chi ama l'acqua infusa.

Per un funzionamento ottimale, porta con te una bottiglia d'acqua ogni volta che sei fuori casa. Che si tratti di lavorare in ufficio, incontrarsi con amici e parenti o svolgere altre attività di routine.

2. Bevi acqua prima della sete e quando hai fame

Quando hai sete, il tuo corpo è in realtà leggermente disidratato. Quindi, bere prima di avere sete è un modo abbastanza efficace per soddisfare le esigenze di liquidi del corpo, evitando che la disidratazione peggiori.

I sintomi della disidratazione a volte possono manifestarsi anche come fame. Molte persone finiscono per essere ingannate e consumare snack per bloccare lo stomaco. In effetti, il tuo corpo in realtà ha solo bisogno di assunzione di liquidi.

3. Mangia cibi che contengono molta acqua

La fonte di assunzione di liquidi non deve sempre provenire da acqua o bevande. È inoltre possibile soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei mangiando vari tipi di alimenti ricchi di contenuto d'acqua.

Esempi di questi alimenti includono:

  • Frutta, come anguria, fragole, meloni e arance
  • Verdure, come cetriolo, pomodoro, cetriolo giapponese, lattuga e sedano
  • Latte scremato e yogurt
  • Zuppa, sugo e brodo

4. Aggiunta di frutta affettata all'acqua

Ci sono persone a cui non piace l'acqua semplice perché ha un sapore insipido e fa sentire lo stomaco gonfio. Bene, questo metodo è adatto a quelli di voi che vogliono soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei ma non amano molto l'acqua.

Prova ad aggiungere all'acqua una fetta di limone, fragola, arancia, menta o una combinazione di questi ingredienti. Lasciar riposare qualche ora in frigorifero, e la semplice acqua che era fresca avrà un sapore più delizioso e dissetante.

5. Regolare la temperatura dell'acqua

Ad alcune persone inoltre non piace bere acqua perché la temperatura non è giusta. Se preferisci l'acqua tiepida, puoi iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con una spruzzata di succo di limone.

Se trovi più facile bere acqua fredda, prova a tenere qualche bottiglia d'acqua in frigo da bere in seguito. Fai entrambe le cose alternativamente finché non trovi il modo che funziona meglio per te.

Soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo è il primo passo per iniziare uno stile di vita più sano. Oltre a evitare la disidratazione, puoi anche ridurre il rischio di malattie.

All'inizio sembrava difficile, ma questo processo di adattamento può diventare più semplice se lo fai ogni giorno. Esegui questi passaggi in modo coerente fino a quando non si trasforma in un'abitudine di routine.


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