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La cellulite rende la pelle ruvida e irregolare. La cellulite di solito si verifica nei glutei e nelle cosce. Tuttavia, è possibile che questa condizione possa attaccare altre aree grasse del tuo corpo. Ci sono molti modi che possono aiutare a curare la cellulite, che vanno dai modi naturali al chiedere aiuto a un medico. Se scegli di trattare la cellulite in modo naturale, ci sono diversi tipi di esercizi che possono aiutarti a mascherarla.

Sport che possono aiutare a superare la cellulite

Sebbene non possa eliminare completamente la cellulite, alcuni tipi di esercizi possono aiutare a tonificare le parti del corpo grasse e cellulite. In questo modo, l'aspetto della cellulite dovrebbe essere mascherato. Ecco gli esercizi che puoi provare a casa:

1. Aumenta l'affondo inverso

Fonte: Healthline

Questo esercizio aiuta a tonificare quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. Se hai la cellulite alle cosce, puoi praticare questo esercizio con i seguenti passaggi:

1. Mettiti in piedi sul pavimento di fronte alla panca.
2. Metti il ​​piede destro sulla panca e poi solleva la gamba sinistra fino all'altezza della coscia.
3. Abbassa la gamba sinistra mentre la tiri indietro nella posizione di partenza.
4. Dopo che il piede sinistro ha toccato il pavimento, abbassa il corpo con i piedi all'indietro mentre ti pieghi.
5. Ripeti tre serie da 10 ripetizioni ciascuna.

2. Affondi laterali

Fonte: Heathline

Gli affondi laterali o gli affondi laterali sono esercizi che colpiscono l'interno e l'esterno delle cosce per una vestibilità più stretta. In questo modo, la cellulite non è più visibile e interferisce con il tuo aspetto. Come farlo è facile, ecco i passaggi:

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Unisci le mani davanti al petto.
3. Quindi, inclina il corpo a destra con la gamba destra piegata e la gamba sinistra dritta.
4. Cerca di tenere il petto dritto e i glutei tirati indietro.
5. Quindi tornare alla posizione di partenza e inclinare il corpo nella direzione opposta con la stessa posizione alternativamente.
6. Fallo da 10 a 12 volte su ciascun lato prima di passare all'altro lato.

3. Plie squat con tacchi a rialzo alternato

Fonte: Dr.Fitness

Questo esercizio ti aiuterà a tonificare le cosce e i glutei. Ecco come farlo:

1. Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle.
2. Metti entrambe le mani su ciascuna vita.
3. Abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia finché le cosce non toccano quasi il pavimento.
4. Rialzati in piedi e ripeti 15 volte.
5. Dopo 15 volte, ripeti con gli stessi passaggi ma alza il tallone destro mentre abbassi il corpo.
6. Ripeti gli stessi passaggi. La differenza è sollevare il tallone sinistro mentre il corpo viene abbassato lentamente.

4. Arricciatura del tendine del ginocchio della palla di stabilità

Fonte: Huffington Post

Questo esercizio richiede una palla da yoga come mezzo. Con questo esercizio, il core, i glutei e i fianchi saranno molto più sodi se lo fai regolarmente. Dopo aver posizionato la palla, procedi come segue:

1. Sdraiati con la palla sotto i piedi in modo che la testa sia più bassa.
2. Metti le mani accanto al tuo corpo contro il pavimento con i palmi rivolti verso il basso.
3. Cerca di mantenere il corpo e le gambe dritte.
4. Premi la palla con i piedi per mantenere l'equilibrio.
5. Muovi la palla tirando i talloni verso i glutei per 3 serie da 10 a 12 ripetizioni ciascuna.

5. Squat con sollevamento del polpaccio

Fonte: Fit Body Club

Citato da Livestrong, gli squat aiutano a stringere i muscoli della parte inferiore del corpo. Oltre a poter mascherare la cellulite, gli squat aiutano anche il corpo a bruciare più calorie e grassi. Per fare questa variazione di squat, ecco i passaggi:

1. Allarga i piedi alla larghezza delle anche.
2. Piega le ginocchia e le anche verso il basso finché le cosce non sono parallele al pavimento con le braccia distese in avanti.
3. Solleva il corpo e solleva lentamente i talloni in modo da essere in punta di piedi.
4. Ripeti questo movimento 15 volte.