Preparazione Pilates: dai vestiti, attrezzature, atteggiamento

Il pilates è una forma di esercizio che mira a costruire la forza centrale del tuo corpo. Fondamentalmente il Pilates è simile allo yoga, ma in alcuni movimenti, l'attrezzatura, gli strumenti utilizzati e il focus del movimento è leggermente diverso. Il pilates è anche uno sport che generalmente si pratica in uno studio apposito e guidato da un istruttore.

Bene, per quelli di voi che sono principianti che vogliono provare, dovreste prima fare la preparazione e la preparazione per il Pilates. Ecco alcuni preparativi che dovresti fare prima di fare Pilates.

Attrezzatura per pilates da portare

1. Pilates mat

La preparazione che deve essere portata per Pilates la prima volta è un tappetino o un tappetino speciale. I tappetini per esercizi di Pilates con lo yoga sono generalmente diversi. In generale, un tappetino da Pilates sarà meno spesso e più imbottito di un tappetino da yoga.

È una buona idea chiedere prima al tuo istruttore di Pilates quale marca o tipo di tappetino è consigliato per il primo allenamento.

2. Asciugamano

Puoi anche portare un set di asciugamani in preparazione per il tuo primo Pilates. Il motivo è che, sebbene questo sport non sia attivo come Zumba, anche il Pilates può sudare molto.

Pilates che muove i muscoli e altre parti del corpo può bruciare calorie e sudore senza rendersene conto. Quindi non fa mai male portare un asciugamano per asciugare il sudore a margine di una sessione di allenamento.

3. Acqua potabile

Portare una bottiglia di acqua potabile può essere fatto anche in preparazione al Pilates per la prima volta. Di solito nello studio Pilates sono stati preparati acqua potabile e bicchieri come attrezzatura. Tuttavia, non fa mai male portare la tua bottiglia d'acqua potabile per evitare fuoriuscite se posizionata vicino a te durante l'esercizio.

4. Abbigliamento sportivo

Il pilates fondamentalmente non richiede vestiti speciali come il nuoto. Ma di solito ti verrà consigliato di indossare abiti sportivi realizzati con allungare per indossare comodamente in una varietà di manovre.

La preparazione dei vestiti per pilates che puoi indossare sono leggings e magliette sportive allungare o materiale elastico. Non è consigliabile indossare abiti larghi e camicie. Questo perché alcune mosse di Pilates possono esporre la tua maglietta e rivelare la parte superiore del corpo.

I vestiti larghi possono anche rendere l'istruttore di Pilates non consapevole della tua postura sbagliata o delle curve durante l'esercizio.

Considera anche di indossare calzini in preparazione per il pilates che devono essere portati. Perché le piante dei piedi possono sudare e questo rischia di farti cadere. Puoi anche scegliere calzini con il fondo o la suola in gomma.

Non dimenticare di rimuovere tutti i gioielli come collane, orecchini lunghi o braccialetti durante il Pilates per evitare impigliamenti e lesioni.

Atteggiamenti a cui prestare attenzione quando si fa pilates

1. Arriva in tempo

Per i principianti di Pilates, la preparazione all'atteggiamento indispensabile è arrivare in tempo. Venire puntuale Può anche essere un segno di rispetto per l'istruttore e gli altri studenti.

Se arrivi in ​​ritardo, può disturbare la tua concentrazione e interferire con la sessione di Pilates. Inoltre, essere in ritardo può farti perdere alcune importanti sessioni iniziali di Pilates.

2. Riscaldamento

Se arrivi in ​​ritardo e hai tempo prima della tua prima lezione di Pilates, puoi riscaldarti per prepararti al tuo allenamento.

Il riscaldamento è un ottimo modo per allungare i muscoli e altre parti del corpo per prevenire lesioni. Segui alcune mosse di riscaldamento di base che puoi vedere online.

3. Non parlare

Imparare ad astenersi dal parlare è una delle preparazioni Pilates che i principianti devono avere.

Chiacchierare può far perdere la concentrazione a te e all'altra persona con cui parli sull'esercizio e gli altri partecipanti al Pilates possono essere distratti.

4. Riporta l'attrezzatura da pilates nella sua posizione originale

Dopo il Pilates, di solito è restituire oggetti come il tappetino o i bicchieri che bevevi dove si trovavano. Questa è l'auto-preparazione e l'atteggiamento che dovresti instillare nel tuo studio di pilates o in qualsiasi esercizio tu stia facendo.


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