Posso bere il succo di frutta immediatamente quando faccio una pausa?

Le bevande dolci sono il cardine di molte persone per rompere il digiuno, una delle quali è il succo di frutta. Oltre ad essere delizioso e rinfrescante, questo succo di frutta può alleviare la sete dopo 12 ore di digiuno. Tuttavia, è lecito bere subito succo di frutta quando si interrompe il digiuno? Non essere confuso, scopriamo la risposta qui sotto.

Posso bere il succo subito quando interrompo il digiuno?

Oltre al gelato alla frutta, il succo può essere una bevanda preferita per rompere il digiuno. Non solo rinfrescante, bere succhi per interrompere il digiuno può anche aiutare a soddisfare l'assunzione di fibre durante il digiuno.

Se l'assunzione di fibre è soddisfatta correttamente, è possibile prevenire la stitichezza.

Ancora una volta, la buona notizia è che il succo ottenuto da una miscela di frutta e verdura contiene anche molti nutrienti necessari all'organismo.

Ciò significa che i nutrienti del succo possono aiutare a mantenere un corpo sano nel suo insieme. Il contenuto di acqua nel succo può aiutare a sostituire i liquidi corporei persi.

Inoltre, il contenuto di zucchero naturale nel succo può aiutare ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue che in precedenza erano diminuiti e fornire energia al corpo.

Tuttavia, molte persone si interrogano sulla sicurezza di bere direttamente il succo di frutta quando si interrompe il digiuno. Il motivo, in quel momento lo stomaco era vuoto.

Uno studio condotto dalla Princeton University e pubblicato sulla rivista Metabolismo cellulare osservato l'effetto di bere succo a stomaco vuoto.

I risultati mostrano che bere succo a stomaco vuoto può avere un effetto negativo sui batteri buoni nell'intestino.

Il motivo è perché i succhi di frutta tendono a contenere un alto contenuto di fruttosio (un tipo di zucchero). Il fruttosio non può essere elaborato correttamente dall'intestino tenue quando lo stomaco è vuoto.

Ciò può far fluire lo zucchero nel colon o nel fegato. Sfortunatamente, i batteri che vivono in questo organo non sono progettati per elaborare il fruttosio.

Inoltre, bere il succo direttamente quando si interrompe il digiuno può anche innescare una ricorrenza dei sintomi dell'ulcera nelle persone che hanno problemi di acido gastrico.

Questo può accadere se il succo che bevi tende ad avere un sapore aspro, ad esempio ananas o succo di mela.

Invece di darti sollievo quando interrompi il digiuno, bere questo succo acido può causare bruciore di stomaco e nausea.

Anche se sembra banale, questo dovrebbe essere un problema per te, soprattutto se avverti spesso i sintomi dell'ulcera.

Le regole giuste per bere succhi di frutta quando si rompe il digiuno

Bere succo di frutta durante il digiuno può effettivamente fornire benefici, purché venga assunto al momento giusto.

Per ottenere i benefici del succo di frutta, devi prestare attenzione alle regole del bere quando rompi il digiuno.

Come consigliato dalla British Nutrition Foundation, è molto importante soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei durante il mese di Ramadan.

Bene, il liquido più importante e consigliato è l'acqua. Il succo è solo un'opzione liquida aggiuntiva.

L'acqua può alleviare la tua sete. Tuttavia, ci sono benefici molto più importanti dell'acqua potabile.

Nel corpo, l'acqua può aiutare le cellule, i tessuti e gli organi a funzionare normalmente. Inoltre, l'acqua migliora anche la fibra stimolando i normali movimenti intestinali e prevenendo movimenti intestinali difficili.

Al momento di interrompere il digiuno, dovresti dare la priorità all'acqua potabile quando è il momento di interrompere il digiuno e mangiare piccoli pasti. Dopodiché, puoi bere solo succhi di frutta.

Ma se il tuo stomaco è pieno, non forzarlo a bere succo. Questo renderà il tuo stomaco gonfio e a disagio.

Inoltre, presta attenzione alla scelta del succo di frutta che consumerai. Se hai problemi di reflusso acido, considera di bere un succo non aspro durante l'iftar, come il melone o la pera.


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