Le noci possono perdere peso, come puoi? •

Sapevi che mangiare noci può aiutarti a perdere peso? Sì, se mangi spesso questo alimento, potresti perdere peso. Ma come può essere? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.

Nutrienti nelle noci

Forse non molti sanno che le noci sono un tipo di cibo sano. Le noci sono ricche di sostanze nutritive e antiossidanti che fanno bene alla salute del tuo corpo.

Infatti, secondo uno studio pubblicato su L'American Journal of Clinical Nutrition, le noci sono utili per combattere le malattie cardiache e il diabete.

Tuttavia, le noci sono anche ricche di grassi e calorie. Ecco perché le persone che vogliono perdere peso eviteranno questi alimenti.

In realtà, il contenuto di grassi nelle noci è grasso insaturo. Si ritiene che i grassi insaturi proteggano il corpo da varie malattie, comprese le malattie cardiache. Quindi, il grasso effettivamente contenuto nelle noci non è grasso dannoso per la salute.

In che modo le noci possono aiutare a perdere peso?

Fondamentalmente, mangiare spesso noci non fa ingrassare. In effetti, si ritiene che mangiare noci regolarmente sia in grado di prevenire l'aumento di peso. Lo afferma anche uno studio pubblicato sulla rivista Obesità.

Lo studio ha scoperto che le persone che consumavano due o più porzioni di noci alla settimana avevano un rischio inferiore di ingrassare rispetto a quelle che non lo facevano. Non solo le arachidi, anche il burro di arachidi ha il potenziale per fornire lo stesso effetto.

In realtà, non si sa esattamente cosa rende le noci che possono aiutarti a perdere peso. Tuttavia, una possibilità è che si pensa che le persone a cui piace mangiare noci abbiano abitudini o stili di vita più sani.

Le noci possono aiutare a ridurre l'eccesso di cibo

Mangiare noci come spuntino può aiutare a ridurre la fame e farti sentire sazio più a lungo. Questo è anche uno dei motivi per cui le noci possono aiutarti a perdere peso.

Come riportato da Giornale Europeo di Nutrizione Clinica, Mangiare un tipo di noce, vale a dire le mandorle, ha il potenziale per ridurre la fame che spesso colpisce.

In effetti, le noci sono note per essere più efficaci nell'aiutare a perdere peso se consumate come spuntino rispetto a un contorno per un pasto abbondante.

La capacità delle noci di resistere alla fame può verificarsi a causa della produzione di ormoni peptidici o colecistochinina nel corpo. Entrambi sono noti per aiutare a regolare l'appetito.

Inoltre, anche l'alto contenuto proteico e il contenuto di grassi insaturi nelle noci sono responsabili di questo effetto.

In altre parole, le noci sono il cibo giusto da mangiare come spuntini se vuoi perdere peso

Non tutto il grasso di arachidi viene assorbito dal corpo

I fagioli sono ricchi di contenuto di fibre. Questo è anche uno dei motivi per cui le noci che non vengono masticate correttamente possono passare senza essere digerite dall'intestino.

Di conseguenza, alcuni dei nutrienti contenuti nelle noci non possono essere assorbiti dall'organismo. I nutrienti che non vengono assorbiti con successo dal corpo usciranno di nuovo sotto forma di feci.

Bene, uno dei nutrienti che non viene assorbito è il grasso. Pertanto, il grasso contenuto nelle noci può semplicemente lasciare il corpo senza essere digerito. Questo è ciò che fa sì che le noci non aumentino il peso, anzi aiutano a perdere.

ricerca in Giornale americano di nutrizione clinicamenziona, il grasso che esce attraverso le feci è aumentato fino al 20% in più dopo aver mangiato noci.

Il consumo di noci può aumentare il consumo di grassi e calorie

Mangiare noci può anche aumentare il numero di calorie bruciate. Uno studio pubblicato sulla rivista dal titolo Nutrizione clinica fornisce una testimonianza interessante.

Lo studio afferma che gli alimenti contenenti noci possono aiutare a bruciare fino al 28% in più di calorie rispetto al consumo di alimenti contenenti latticini.

Bruciare più calorie è anche sperimentato da persone in sovrappeso e obese.

Quindi si può concludere che mangiare noci può anche aiutare a bruciare calorie nel corpo. Questo è lo stesso che le noci possono aiutare nei tuoi sforzi per perdere peso.

Pertanto, se vuoi mangiare cibi che possono aiutarti a perdere peso, le noci possono essere una scelta interessante.

Non devi aver paura se devi consumarlo come spuntini perché l'effetto è molto maggiore se consumato come spuntino sano.


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