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Hai mai sentito parlare di pilox? Sì, il piloxing è un nuovo sport popolare tra le donne per modellare e avere un corpo sexy, forte e sano. Vediamo, cosa e come viene eseguito il movimento piloxing nella spiegazione seguente.

Cos'è il pilox?

Il piloxing è uno sport il cui nome e movimento è una combinazione di pilates e movimenti di boxe (boxe). Il piloxing è un esercizio cardio che combina diversi elementi di fitness, come: ballare .

Inizialmente, il piloxing è stato fondato da Viveca Jensen, una ballerina svedese che è diventata una celebrità istruttrice di fitness a Los Angeles. Poi finalmente Viveca Jensen ha fondato e realizzato piloxing con l'obiettivo di costruire l'immagine di sé di una donna in modo che appaia sempre sexy e forte.

Nel piloxing, l'allenamento viene eseguito utilizzando guanti e movimenti di boxe per dare forza alle braccia, combinando la strategia e la flessibilità dell'esercizio Pilates. Il motivo è che questo movimento piloxing offre movimenti divertenti ma stimolanti, incluso l'inserimento di una danza sexy in modo che il corpo sia più formato.

In pratica, Piloxing combina la forza, la velocità, la velocità della boxe e la flessibilità del Pilates per costruire la postura. Si ritiene che la combinazione di questi due movimenti opposti sia in grado di ridurre maggiormente le calorie, ovvero 900 calorie all'ora. In modo che l'esercizio piloxing possa modellare il corpo per essere più snello, sexy e anche più forte. Quindi senza dubbio questo sport è amato da molte donne, dalle adolescenti alle mamme.

Vantaggi del pilox

I seguenti sono i benefici del corpo quando partecipa al piloxing:

1. Ottieni la forma fisica e la salute degli organi cardiovascolari (cuore)
2. Stringere i muscoli di braccia, cosce, glutei e pancia
3. Brucia i grassi attraverso attività divertenti, in particolare attraverso una combinazione di boxe, pilates e danza gerakan

Movimento in piloxing

1. Punch piloxing

Questa mossa prende di mira le cosce, le braccia, lo stomaco e i glutei. Con una sequenza di 8 movimenti all'inizio e puoi ripetere il movimento mentre passi dall'altro lato del corpo. Ecco un esempio di un semplice movimento di pilox che puoi fare da solo a casa:

• Per prima cosa, inizia stando in piedi e posizionando i piedi alla larghezza dei fianchi.
• Posiziona le gambe e il corpo inclinati a destra.
• Quindi, stringi i pugni con entrambe le mani sotto il mento, vicino al petto.
• Sposta la gamba indietro e lateralmente con la gamba sinistra, mentre pieghi il ginocchio destro.
• Quindi è il tuo turno di eseguire movimenti di pugni con il braccio sinistro, facendo 4 serie in ogni sessione.

2. Plank piloxing

Movimento tavola questo piloxing, colpisce i muscoli della schiena e delle braccia. Di solito si consiglia di farlo tavola 8 volte in ogni set. Se hai bisogno di riposare, riposa per 30 secondi tra i movimenti.

• Per prima cosa, inizia in una posizione di flessione sollevata. Fai allungare le gambe all'indietro con le dita dei piedi appoggiate sul tappetino o sul pavimento.
• Invece di mantenere una posizione di piegamento con le mani, abbassati sugli avambracci in modo che siano piatti sul pavimento.
• Tieni la parte superiore del corpo in modo che non oscilli o si muova, quindi porta le ginocchia a terra e puoi raddrizzare di nuovo le gambe.