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Nel mondo del fitness e dello sport esiste una cultura o un mito che dice "più esercizio fisico, migliori sono i risultati per il corpo". È vero? Quindi, c'è tempo per riposare dopo un regolare esercizio fisico?

L'esercizio fisico regolare non è sempre salutare perché il corpo ha bisogno di riposo

Molte persone credono che un corpo in forma e muscoli tonici si otterranno solo quando si fa esercizio fisico regolare. In effetti, il corpo ha bisogno di una porzione di riposo o recupero che è importante quanto la porzione di esercizio ed esercizio che è stata pianificata nel programma.

Il recupero è molto importante nello sport, perché senza il recupero non possiamo adattarci fisicamente per diventare più sani, più forti o più veloci. Perché in fondo anche il corpo ha bisogno di riposo. Ad esempio, se ti alleni ogni giorno, psicologicamente "sembrerai" e "sentirai" più forte. Ma se lo analizzi più a fondo, è davvero solo qualcosa che si riflette nella tua mente.

La tua mente che pensa "più mi alleno duramente o più spesso, meglio sarà il mio corpo!", non è vera. Esercitare moderatamente, perché l'esercizio troppo duro in realtà distruggerà i risultati più benefici, vale a dire ormoni o geni espressivi.

Quando ci alleniamo, il corpo non diventa più forte. Quando ci alleniamo, in realtà danneggiamo i nostri sistemi energetici e i nostri tessuti, facendoci diventare deboli. Più e più spesso facciamo sport, diventeremo anche più deboli e aumenteremo la probabilità di malattie o infortuni o ciò che viene comunemente chiamato "o" ver-formazione' .

Per questo motivo, bilancia il tuo esercizio regolare con il recupero. È la combinazione di esercizio e buon recupero che ti porterà al livello successivo di fitness. Perché fondamentalmente richiede riposo per il processo di recupero (o riparazione della parte danneggiata) dopo un po' di esercizio fisico regolare. L'importanza del riposo tra un regolare esercizio fisico.

Tuttavia, è importante ricordare che se ci sono troppi stimoli, o il peso dell'esercizio stesso è troppo pesante, il corpo non si adatterà in modo ottimale. La migliore risposta del corpo è di adattarsi gradualmente al giusto livello di capacità, quindi aumentare man mano che il corpo si adatta.

Ad esempio, i sollevatori di pesi non sollevano immediatamente i pesi più pesanti ed esercitano il massimo sforzo prima di acquisire la stabilità necessaria per sollevare i carichi più pesanti (fase di periodizzazione).

L'esercizio con il massimo sforzo può sovraccaricare muscoli e tessuti, rendendoli più suscettibili di causare lesioni. Se non dai al corpo la possibilità di recuperare, allora lo stimolo di ogni esercizio o movimento fornirà effettivamente un'ulteriore resistenza alla forma fisica e all'esercizio (fatica e affaticamento). troppo allenato ) più pesante.

Gli esseri umani hanno diverse capacità di guarigione, quindi è impossibile per chiunque sapere quanto tempo impiegherà il processo di recupero oltre al proprio corpo.

Ci sono alcune istruzioni di base che possono essere seguite per sapere quando e quanto tempo può richiedere il recupero, a seconda di un gran numero di fattori, e se applicato a un livello più avanzato richiede esperienza come tentativi ed errori.

Prendi nota!

Se ti senti davvero stanco, prenditi una pausa. Non sforzarti solo perché sei incollato al programma su un pezzo di carta. Molti fattori possono stressare il corpo ed è importante essere più flessibili nel regolare programma di esercizi.

Phil è un operatore sanitario ed esperto di trasformazione del corpo presso starfitnesssaigon.com . Contatta Phil a phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly .