chooseyourself.me

Quando il sistema immunitario attacca le cellule sane del corpo perché classifica erroneamente le cellule, in modo che possa danneggiare il sistema immunitario, questa condizione è chiamata autoimmune.

Il normale sistema immunitario funge da protettore del corpo da virus, batteri e varie minacce esterne in modo che il corpo continui a funzionare normalmente. Di solito il sistema immunitario è in grado di distinguere quali cellule sono presenti nel corpo e quali sono cellule estranee.

Cosa fa sì che una persona sviluppi l'autoimmunità?

Uno studio del 2014 ha dimostrato che le donne sono più suscettibili alle malattie del sistema immunitario. Con un rapporto di 2 a 1 ovvero circa il 6,4% delle donne e il 2,7% degli uomini. Alcune malattie autoimmuni come la sclerosi e il lupus sono ereditate a causa della storia familiare.

I medici non sanno con certezza cosa faccia soffrire una persona di questa anomalia nel sistema immunitario. Tuttavia, i ricercatori sospettano che fattori come l'ereditarietà, la dieta e l'ambiente possano causare questa condizione.

Malattie autoimmuni comuni e loro sintomi

• Diabete di tipo 1
• Artrite reumatoide (reumatismi)
• Lupus
• Psoriasi
• Malattia infiammatoria intestinale
• Sclerosi multipla

I primi sintomi delle malattie autoimmuni sono molto simili tra loro. Questi includono sensazione di stanchezza, dolore muscolare, gonfiore e arrossamento in alcune parti del corpo.

Stile di vita per persone con malattie autoimmuni

Puoi iniziare a considerare i cambiamenti dello stile di vita in modo da poter continuare a svolgere le normali attività anche se hai una malattia autoimmune. Tieni presente che non esiste una cura per questa malattia.

Ecco uno stile di vita sano che può essere applicato alle persone con malattie autoimmuni.

Inizia a regolare la tua dieta

Il cibo sano contiene certamente una migliore nutrizione e nutrizione. Una buona alimentazione può migliorare la funzione del sistema immunitario e alleviare i sintomi autoimmuni. Una dieta equilibrata e povera di grassi è altamente raccomandata.

Cerca di completare la tua dieta con frutta, verdura, cereali integrali e cibi ricchi di calcio. È ancora meglio se consulti il ​​tuo medico per cambiare la tua dieta in base alla tua malattia.

Allenarsi regolarmente

L'esercizio fisico è molto vitale per la salute del corpo, sia dentro che fuori. Hai bisogno di almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno o almeno 5-6 giorni a settimana. Non dimenticare di chiedere al tuo medico quali movimenti sono consentiti e sicuri per te.

Gestire lo stress

Intraprendere attività o hobby che possono aiutare a ridurre lo stress. Alcune attività che puoi fare come lo yoga, la meditazione e molte altre. Se hai un hobby, non avrai problemi ad alleviare lo stress.

Abbastanza sonno

Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non sarà nelle migliori condizioni. L'aumento dello stress è un esempio di privazione del sonno. Lo stress può causare vari problemi nel corpo e uno di questi è autoimmune.

Cerca di dormire almeno sette ore ogni notte in modo che la tua mente possa essere rinfrescata e il tuo corpo possa riparare i danni ai tessuti che si verificano durante le tue attività.

Gestisci meglio il tempo

La fatica è un sintomo oltre che una causa di autoimmunità che si verifica spesso. Quando si sente in forma, una persona di solito riesce a fare tutto il lavoro nel più breve tempo possibile. Tuttavia, questo può renderti ancora più stanco.

Gestisci al meglio il tempo programmando le attività in modo equilibrato. Dai la priorità a ciò che è più importante e quali attività possono essere rimandate per ultime.