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Alcune future mamme hanno bisogno di riposo a letto durante la gravidanza, specialmente quelle che hanno la pressione alta durante la gravidanza. Questo può migliorare le tue condizioni e il feto durante la gravidanza. Quindi, come dovresti riposare a letto durante la gravidanza?

Cosa si può fare durante il riposo a letto durante la gravidanza?

Il riposo a letto può essere effettuato in modi diversi tra le donne in gravidanza secondo il consiglio del medico. C'è chi ha bisogno di riposo a letto in ospedale in poco tempo, ma c'è anche chi si può fare a casa. Il punto è che durante il riposo a letto devi ridurre le attività che di solito vengono svolte entro un certo periodo di tempo.

Tuttavia, il riposo a letto non significa semplicemente restare a letto senza far nulla. Proprio se rimani a letto tutto il giorno, questo potrebbe avere effetti negativi per te, come stress, rigidità muscolare, cattiva circolazione sanguigna e altri. Per questo, dovresti continuare a fare attività durante il riposo a letto.

Ma ovviamente non solo qualsiasi attività che si può fare. Le attività che ti è permesso fare devono essere adattate alle tue condizioni e ai tuoi motivi per cui hai bisogno di riposo a letto. Ma in generale, le attività che puoi ancora fare durante il riposo a letto sono le passeggiate serali/in casa, il bagno, lo spazzare e altre attività leggere.

Posso ancora allenarmi mentre sono a letto?

Quando riduci la tua attività e stai semplicemente a letto, ovviamente il tuo lavoro muscolare diminuirà. Questo fa sì che la massa muscolare diminuisca e i muscoli e le articolazioni si sentano rigidi a causa dell'uso poco frequente. Inoltre, sdraiarsi a lungo può anche rendere la circolazione sanguigna non regolare e aumentare il rischio di coaguli di sangue.

Per questo, anche se ti stendi sul letto, ti consigliamo di continuare a muoverti o di fare un po' di esercizio leggero. Cambiare da un lato all'altro durante il sonno può aiutare a stimolare i muscoli e alleviare la pressione, se ti è permesso dormire solo a letto. Sdraiarsi su un fianco può anche massimizzare il flusso sanguigno all'utero.

Stringere la palla, muovere le braccia e le gambe su e giù, torcere le braccia sono alcuni altri movimenti che potresti essere in grado di fare mentre sei a letto. Puoi anche fare altri esercizi leggeri se ti è permesso alzarti dal letto, come far roteare le gambe, contrarre i muscoli delle braccia e delle gambe, camminare e altri. Tuttavia, evita di praticare sport che utilizzano i muscoli addominali.

Cosa non fare durante il riposo a letto durante la gravidanza?

Fare attività faticose è la cosa principale che dovresti evitare mentre sei a letto. Sollevare oggetti pesanti, trasportare bambini, completare le attività d'ufficio fino a tarda notte e svolgere attività domestiche faticose può essere qualcosa che dovresti evitare per un po' di tempo.

Alcune donne in gravidanza con placenta previa dovrebbero anche evitare attività che esercitano pressione sul bacino. Queste attività, come fare sesso, usare assorbenti interni, accovacciarsi ripetutamente, camminare a ritmo sostenuto o fare sport che coinvolgono la parte inferiore del corpo.

Dovresti anche evitare lo stress durante il riposo a letto. Non fare alcuna attività durante il riposo a letto potrebbe farti annoiare e un po' stressato. Per evitare ciò, svolgi le attività che ti piacciono e attieniti a quelle leggere che fai di solito. Ad esempio, fai una doccia al mattino, guarda la TV, leggi e altro ancora.