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Sei un fan del caffè? Se non bevi caffè, senti qualcosa di diverso? Questo significa che sei dipendente dal caffè? Forse, perché il caffè crea dipendenza e ti fa venire voglia di bere caffè ancora e ancora. Per scoprirlo, diamo un'occhiata alla seguente recensione.

Il caffè crea dipendenza?

Non è il caffè che ti fa venir voglia di berlo ancora e ancora, ma la caffeina contenuta nel caffè, cioè la caffeina. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale che può renderti dipendente.

Tuttavia, non preoccuparti, perché la caffeina che entra nel corpo in quantità regolari non causerà dipendenza. Inoltre, la caffeina non minaccerà il tuo fisico, sociale o economico.

Vari studi sulla caffeina presentano i pro ei contro della natura che crea dipendenza del caffè. Alcuni studi includono la caffeina nel gruppo che crea dipendenza. Uno di questi studi è stato pubblicato nel Journal for Nurse Practitioners nel 2010. Nel suo articolo, Holy Pohler sostiene che la caffeina soddisfa i requisiti necessari per diventare un composto che crea dipendenza, come dipendenza, tolleranza e astinenza.

Tuttavia, ci sono anche studi che non concordano sul fatto che la caffeina o il caffè diano dipendenza. La ricerca dell'American Journal of Drug and Alcohol Abuse nel 2006 ha affermato che la caffeina non crea dipendenza. Il motivo è che raramente c'è un forte impulso che fa desiderare davvero a qualcuno di consumare caffeina, a differenza della cocaina, delle anfetamine e di altri stimolanti.

Effetti se qualcuno è dipendente dal caffè

La dipendenza dal caffè non è poi così grave, potrebbe metterti un po' a disagio. Saltare il caffè può farti sentire bene o manca qualcosa.

Interrompere improvvisamente il caffè o non berlo affatto per alcuni giorni può farti sentire mal di testa, stanco, irrequieto, irritabile, di cattivo umore e avere problemi di concentrazione. Questo può interferire con le tue attività e il tuo lavoro. Questo impatto di solito si verifica in quelli di voi che sono grandi fan del caffè che sono abituati a consumare due o più tazze di caffè al giorno.

Evitare la dipendenza dal caffè

Sentirai che gli effetti della caffeina sono più forti la prima volta che bevi caffè. In questo momento, puoi sentire l'effetto di essere più vigile, più energico, più concentrato e così via, il che rende il tuo lavoro un po' più facile. Ti viene voglia di bere di nuovo il caffè.

Tuttavia, quando si beve spesso caffè, gli effetti della caffeina del caffè iniziano a diminuire leggermente. Questo accade perché il corpo è abituato alla presenza di caffeina e anche perché ci sono stati cambiamenti chimici nel cervello. Di conseguenza, aumenterai la quantità di caffè che consumi al giorno per ottenere l'effetto della caffeina che desideri. Questo è il motivo per cui i bevitori di caffè di solito costruiscono una tolleranza alla caffeina nel tempo che li rende dipendenti dal caffè.

Per prevenire la dipendenza dal caffè, dovresti limitare la quantità di caffè che consumi al giorno. Se sei abituato a bere molto caffè al giorno, allora quello che puoi fare è iniziare a ridurre lentamente il numero di tazze di caffè al giorno. Ad esempio, di solito bevi quattro tazze di caffè al giorno, poi inizi a ridurlo consumando tre tazze di caffè al giorno e così via fino a quando non ti senti più dipendente.

Potresti non abituarti e sentire gli effetti nei primi due giorni, ma ti abituerai gradualmente in seguito. Il limite più sicuro alla quantità di caffè o consumo di caffeina non è superiore a 200 mg di caffeina o due tazze di caffè al giorno.