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Guardare troppo spesso gli schermi dei computer o gli schermi elettronici farà lavorare di più i tuoi occhi. Di conseguenza, la funzione visiva può diminuire fino a quando non interferisce con le attività. Pertanto, mantenere la salute degli occhi per gli utenti di computer è molto importante in modo che le attività quotidiane non siano ostacolate.

Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi per gli utenti di computer

Come riportato da Salute di Harvard , gli schermi dei computer e altri schermi digitali possono causare due cose, vale a dire la secchezza degli occhi a causa del battito delle palpebre infrequente e dell'affaticamento degli occhi.

Ciò è causato dalla fonte di luce dello schermo elettronico che mette a disagio gli occhi. Di conseguenza, hai difficoltà a osservare il testo e le immagini sullo schermo del computer, interferendo così con il tuo lavoro.

Affinché ciò non accada a te, ci sono diversi modi in cui puoi fare per mantenere la salute degli occhi, specialmente per gli utenti di computer. A partire dalla regolazione della posizione dello schermo all'uso di occhiali antiradiazioni.

1. Indossare occhiali antiradiazioni

Fonte: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

secondo Associazione Optometrica Americana , si consiglia agli utenti di computer di indossare occhiali antiradiazioni realizzati appositamente per la visualizzazione degli schermi dei computer. Questo perché la luce dello schermo contiene radiazioni che possono interferire con il senso della vista.

Pertanto, per quelli di voi che già usano gli occhiali, provate a ricontrollare se i vostri occhiali hanno caratteristiche anti-radiazioni. Per chi non usa gli occhiali per le attività quotidiane, è possibile indossarli solo quando si fanno attività davanti al computer.

2. Modifica della posizione del corpo e del computer

Oltre agli occhiali anti-radiazioni, gli utenti di computer possono anche mantenere la salute dei propri occhi modificando la posizione del corpo quando hanno a che fare con i computer.

Ci sono diversi fattori che provengono dal computer e dalla posizione del tuo corpo che causano problemi alla vista. A partire dall'illuminazione, dalla posizione del monitor, dalla posizione della sedia, alla durata della pausa.

• Posizione dello schermo del computer effettivamente consigliato dovrebbe essere 15-20° sotto l'occhio, ovvero circa 10-13 cm misurati dal centro dello schermo e 50-70 cm dall'occhio.
• Coprire la fonte di luce dall'esterno con tende o tende e utilizzare una lampada da tavolo per evitare l'abbagliamento.
• Posizione seduta deve essere anche il più confortevole possibile regolando l'altezza della sedia in modo da poter appoggiare i piedi a terra. Inoltre, modificando la posizione del bracciolo in modo da non toccare la tastiera durante la digitazione.
• Riposare gli occhi per 15 minuti dopo aver fissato lo schermo di un computer per più di due ore senza interruzione. Ogni 20 minuti, prova a fissare in una direzione diversa dallo schermo per 20 secondi in modo che i tuoi occhi spostino la messa a fuoco.
• Non dimenticare di sbattere le palpebre spesso per mantenere umida la superficie del bulbo oculare.

3. Mangia cibo sano

Affinché i tuoi occhi rimangano sani anche se usi spesso il computer, prendi l'abitudine di mangiare cibi sani.

secondo Accademia americana di oftalmologia Esistono quattro tipi di alimenti che possono aiutare a mantenere gli occhi sani, vale a dire:

• Verdure a foglia verde , come spinaci e cavoli che sono ricchi di luteina e zeaxantina. Entrambi sono utili per ridurre il rischio di varie malattie degli occhi.
• Agrumi , come arance e limoni perché contengono vitamina C che agisce come antiossidante per la salute degli occhi.
• Noci e ostriche che contiene zinco, un composto minerale importante per la salute degli occhi perché aiuta a proteggere gli occhi dalla luce.
• Tipi di pesci che vivono in acqua fredda , come salmone, tonno e sardine perché contengono acidi grassi omega-3 che possono ridurre il rischio di malattie degli occhi più avanti nella vita.

4. Controlli oculistici regolari dal medico

Non solo prestare attenzione all'assunzione di cibo e alla posizione del corpo, ma si consiglia anche di controllare regolarmente la salute degli occhi dal medico. Forse senti che i tuoi occhi stanno bene perché i sintomi non sono troppo fastidiosi.

Tuttavia, potresti inconsapevolmente iniziare a danneggiare i tuoi occhi. Pertanto, si raccomanda agli utenti di computer di controllarsi regolarmente per mantenere la salute dei propri occhi.

In questo modo è possibile prevenire complicazioni e altre malattie degli occhi dovute a un'eccessiva esposizione al computer e ad altri schermi digitali.

Mantenere la salute degli occhi è abbastanza importante per tutti, specialmente per gli utenti di computer di tutti i giorni. Se hai iniziato a sentire sintomi che compromettono la vista, fatti controllare immediatamente gli occhi da un medico in modo da sapere qual è la causa e come trattarla.