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Hai 40 anni e ti stai preparando per la menopausa? La menopausa è una condizione naturale che si verifica nelle donne che entrano nell'età di 40-50 anni.

Non tutte le donne possono attraversare facilmente la menopausa, perché sorgono molti problemi di salute. Pertanto, devi prepararti ad affrontarlo in modo da non manifestare gravi sintomi della menopausa.

Come prepararsi ai sintomi della menopausa?

Vari cambiamenti nelle funzioni del corpo si verificheranno quando si entra in menopausa. Questo è molto naturale e sperimentato da tutte le donne di età compresa tra 40-50 anni. Alcuni disturbi che possono verificarsi come:

• Programma mestruale irregolare
• La vagina diventa secca
• Sudare di notte
• Disturbi del sonno
• L'umore è volatile e sensibile
• Osteoporosi
• Ridotta capacità cognitiva

Tutte queste condizioni possono comparire durante la menopausa. Tuttavia, non preoccuparti. Puoi ridurre al minimo e alleviare tutte queste condizioni preparandoti prima che arrivino i sintomi della menopausa.

1. Applicare uno stile di vita sano

L'attuazione di uno stile di vita sano fin dalla tenera età può alleviare i sintomi della menopausa che compariranno. Dovresti fare esercizio fisico regolare per rafforzare le ossa in modo da ridurre al minimo o ritardare l'osteoporosi. Esercitare almeno 30 minuti al giorno può rendere le ossa più dense.

Inoltre, mangia cibi e bevande sani, come evitare cibi ricchi di grassi e mangiare più cibi ricchi di fibre e fonti di vitamine e minerali.

2. Evita le cattive abitudini

Cattive abitudini come fumare, bere alcolici e alzarsi fino a tardi possono peggiorare i sintomi della menopausa che si verificheranno. Ad esempio, rendendo le ossa più fragili. Dopotutto, queste abitudini non fanno bene alla salute generale. Se lo fai ancora, sei anche a rischio di contrarre varie malattie croniche.

3. Scopri i sintomi della menopausa

Prima di entrare in menopausa, dovresti già sapere quali sintomi possono comparire in quel momento. Oltre a scoprire i sintomi della menopausa che compaiono, dovresti anche scoprire come prevenirli o superarli.

Inoltre, se si verificano sintomi, anche lievi, è necessario consultare immediatamente un medico. Questo per evitare che si verifichino sintomi peggiori.

Perimenopausa, il periodo di transizione prima della menopausa?

Proprio come il tuo primo ciclo, ogni donna sperimenterà la menopausa in momenti diversi. Molti fattori influenzano la comparsa dei sintomi della menopausa nelle donne, come lo stile di vita, la genetica, la dieta, lo stress e lo stato di salute generale.

Prima di entrare in questo periodo, le donne di solito entrano nel periodo perimenopausale, che è il periodo di transizione alla menopausa. Quando si entra in questo periodo, iniziano a comparire alcuni sintomi, come irregolarità mestruali e una sensazione di calore nel corpo (vampate di calore).

La donna media sperimenterà la perimenopausa intorno ai 4 anni, ma questo certamente varierà per ogni persona. Se ti sei preparata ad affrontare tutti i sintomi della menopausa, quando entri in questi periodi, i disturbi e i cambiamenti nelle funzioni del corpo che si verificano non sono poi così male.