È difficile perdere peso quando si invecchia, perché?
Più si invecchia, più è difficile perdere peso. Ecco come si sentono molte persone di età superiore ai 40 anni. La dieta che veniva effettuata era tutt'altro che ottimale rispetto alla dieta di quando era giovane. Come è potuto accadere? Cosa rende difficile perdere peso quando una persona invecchia? Dai un'occhiata alla seguente recensione.
L'età influisce sugli sforzi di una persona per perdere peso
La dieta è una parte importante di una vita sana. Questo viene fatto per prevenire l'eccesso di peso corporeo che è soggetto al rischio di malattie come diabete, reni, infarto e altre malattie. La dieta non è facile, ci vuole una forte volontà perché la dieta abbia successo.
Quando sei giovane, la dieta può essere fatta apportando modifiche alla tua dieta e attività. Tuttavia, questo è ancora più difficile da fare quando l'età supera i 40 anni per ottenere i massimi risultati. Questo è influenzato dalla differenza tra le condizioni del corpo e anche le attività svolte.
Fattori che influenzano la perdita di peso con l'avanzare dell'età
Perdere peso richiede uno sforzo maggiore man mano che si invecchia perché è influenzato dai seguenti fattori:
1. Perdita muscolare
Con l'avanzare dell'età, il tessuto muscolare del corpo si restringe. Questo è influenzato dai cambiamenti ormonali che rendono il corpo incapace di riparare le cellule muscolari danneggiate. Quando le cellule muscolari sono ridotte, le calorie non vengono bruciate normalmente. Questo fa sì che il corpo diventi grasso.
Inoltre, la difficile perdita di peso nelle persone che stanno invecchiando è anche causata dalla forza di muscoli, legamenti e tendini che stanno diventando più rigidi. Questo fa sì che le persone che stanno invecchiando abbiano una resistenza limitata.
Anche le persone che invecchiano non saranno più attive come una volta. Si stancheranno più rapidamente e la loro capacità di rimanere attivi è ostacolata dalla loro salute. Quindi, le calorie che dovrebbero essere bruciate in energia si depositano insieme al grasso e ti fanno ingrassare.
Tutte queste cose influenzano la dieta che fanno, non possono esercitare come quando erano giovani. Si stancano più rapidamente e sono limitati solo a determinati tipi di esercizi in base alle loro condizioni.
2. Diminuzione della qualità del sonno
Più invecchi, meno dormi. Ciò è dovuto all'emergere di disturbi del sonno legati alla malattia e agli effetti dell'uso di droghe. Sperimenteranno un sonno irrequieto anche da svegli di notte. Infatti, devono dormire a sufficienza circa otto ore al giorno.
Se continua, l'orologio biologico del corpo sarà disturbato. Alla fine, di notte non riusciranno a dormire e avranno sonno o sceglieranno di fare un pisolino. Ebbene, quando il sonno è disturbato, gli ormoni nel corpo si sbilanciano. Questo fa sì che le calorie non vengano bruciate correttamente e al massimo.
3. Cambiamenti del metabolismo
Secondo l'Huffington Post, il dott. Oz dice che le persone che hanno 40 anni sperimenteranno una diminuzione del metabolismo del 5% ogni dieci anni. Il metabolismo è il processo di formazione di energia nel corpo, se questo processo viene rallentato, le calorie bruciate saranno meno. Pertanto, più invecchi, meno calorie ha bisogno il tuo corpo per evitare di essere in sovrappeso.
Anche se più difficile, le persone che stanno invecchiando dovrebbero seguire una dieta sana ed equilibrata. Se sei in dubbio e confuso sulla progettazione di un menu dietetico adatto alle tue esigenze, dovresti prima consultare il tuo medico e nutrizionista. Questo ti aiuta a scegliere una dieta e un tipo di esercizio che supportano la tua dieta e sono in accordo con la tua salute. Inoltre, mantieni un modello di sonno migliore e riduci lo stress.
