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Oltre a nutrire il corpo, la corsa è anche uno sport popolare perché può rinfrescare il corpo e la mente. Se corri molto, che sia una maratona o semplicemente jogging, Devi aver riscontrato alcuni disturbi tipici come mal di piedi, comparsa di calli o cattivo odore dei piedi. Bene, questo è un segno che devi iniziare una cura speciale dei piedi in modo da poter continuare ad allenarti con piedi sani.

Non solo scegliendo le scarpe e i calzini giusti per la corsa, devi proteggere i tuoi piedi con le seguenti cure obbligatorie.

1. Togliti le scarpe e i calzini dopo aver corso

Dopo aver terminato l'esercizio, non indugiare nelle scarpe e nei calzini che indossi. Rimuovere immediatamente scarpe e calze, sostituire con sandali che forniscano una circolazione d'aria sufficiente per i piedi. Il motivo è che scarpe e calzini umidi e sudati dopo la corsa saranno il luogo ideale per la crescita batterica.

2. Lavare i piedi

Per mantenere puliti i piedi e le unghie, lavali tutti i giorni. Che sia dopo una corsa o dopo un viaggio. Lavati i piedi con acqua pulita e sapone. Assicurati di raggiungere tra le dita. Asciugare bene con un asciugamano. Lavare i piedi può prevenire la crescita di batteri che causano il cattivo odore dei piedi.

3. Tagliare diligentemente le unghie

Non lasciare che le unghie dei piedi crescano troppo a lungo. Le unghie troppo lunghe possono causare lesioni durante la corsa. Sei anche più a rischio di sviluppare unghie incarnite. Taglia e taglia le unghie dei piedi con un tagliaunghie abbastanza affilato ogni poche settimane.

4. Immergere i piedi

Per alleviare i dolori muscolari alle gambe e prevenire il cattivo odore dei piedi dovuto ai batteri, puoi immergere i piedi in acqua tiepida mescolata con una soluzione di sale e olio essenziale di lavanda. Il sale e l'olio di lavanda possono aiutare a combattere le infezioni e le infiammazioni ai piedi. Puoi fare questo trattamento per i piedi prima di andare a letto per una ventina di minuti.

5. Prevenire i talloni secchi

A causa dell'attrito e della pressione durante la corsa, i talloni o le suole possono diventare secchi e callosi. Fai attenzione perché questo può aumentare il rischio di infezioni e lesioni. Per superare e prevenire i talloni secchi, applicare una speciale crema idratante per i piedi dopo il bagno o dopo aver lavato i piedi.

6. Impacco freddo

Molti corridori si lamentano di gonfiore o dolore alle gambe. Per risolvere questo problema, puoi comprimere l'area gonfia, dolente o dolorante con un impacco di ghiaccio. Tuttavia, non applicare direttamente i cubetti di ghiaccio sulla pelle. Avvolgetelo prima con un panno morbido e incollatelo per 10-15 minuti.

7. Massaggio ai piedi

Il massaggio o la riflessologia plantare è un buon trattamento per i piedi per quelli di voi che corrono spesso. Massaggiare leggermente i piedi può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore muscolare. Puoi massaggiare con uno speciale unguento antidolorifico o un olio di menta più naturale. Puoi fare questo massaggio ai piedi regolarmente, ad esempio una volta alla settimana.