Può giocare a basket aumentare l'altezza? •
Molte persone credono che alcuni sport siano efficaci per aumentare l'altezza, uno dei quali è giocare a basket. Non sorprende che molti genitori consigliano ai propri figli di seguire corsi extracurriculari di basket. L'esistenza di movimenti di salto e corsa quando giochi a basket può essere la ragione per cui questo sport può aumentare il corpo. Tuttavia, questo è un fatto o un semplice mito?
È vero che giocare a basket può farti diventare più alto?
Molte persone pensano che uno dei vantaggi del giocare a basket sia che può farti diventare più alto. Giocare a basket può far rilasciare al corpo l'ormone della crescita o Ormone della crescita umano (HGH) che è prodotto dalla ghiandola pituitaria nel cervello. L'ormone HGH che aumenta durante l'esercizio è ciò che innesca la crescita in altezza.
Citato dal BetterHealth Channel, l'ormone HGH aumenterà durante l'infanzia e raggiungerà il picco durante la pubertà. Sfortunatamente, la quantità di questo ormone diminuirà dopo l'ingresso nella fase adulta. Ecco perché i bambini e gli adolescenti troveranno più facile crescere più alti degli adulti.
Giocare a basket implica anche saltare tutto il tempo, ad esempio quando si lancia la palla, afferrando la palla dall'avversario, persino giocando a basket schiacciare . Saltare aiuterà ad aumentare il flusso sanguigno alle parti del corpo che lavorano, come le gambe e la colonna vertebrale. Quindi questo può anche aiutarti ad aumentare la tua altezza.
Entrambe le teorie possono essere vere, ma sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare i loro benefici. Di conseguenza, giocare regolarmente a basket non può avere un impatto diretto sull'aumento dell'altezza, quindi sembri più alto.
Basket e altezza non hanno una relazione diretta. Le persone che giocano diligentemente a basket potrebbero non essere più alte di quelle che non giocano a basket. Questo può accadere perché ci sono molti altri fattori che influenzano l'altezza di una persona.
Anche così, giocare a basket ha molti vantaggi oltre ad aumentare la tua altezza. Giocare a basket può aumentare la resistenza muscolare, allenare l'equilibrio e la coordinazione e stimolare le prestazioni del cuore e dei polmoni. Come sport di squadra, giocare a basket allena allo stesso tempo le tue capacità comunicative e aumenta la tua autostima.
Quali cose influenzano l'altezza?
Molti fattori influenzano la tua altezza, da fattori che non puoi modificare a fattori su cui puoi migliorare. Alcuni dei fattori che possono influenzare la tua altezza includono quanto segue.
1. Genetica
La genetica è uno dei principali fattori che possono influenzare la tua altezza. Non puoi cambiarlo. Ottieni questo fattore genetico da entrambi i genitori, sia il padre che la madre. Se entrambi i tuoi genitori sono alti, è più probabile che tu sia alto anche tu.
Per prevedere l'altezza di un bambino da adulto, Jay L. Hoecker, MD, come citato dalla Mayo Clinic, ha la seguente formula.
- Ragazzi: (altezza del padre + altezza della madre + 13 cm) / 2 = altezza dell'adulto.
- Figlia: (altezza del padre + altezza della madre – 13 cm) / 2 = altezza dell'adulto.
2. Ormoni
Alcuni ormoni nel corpo possono influenzare la tua crescita in altezza. Il processo di crescita ossea e muscolare è strettamente correlato agli ormoni, in particolare l'ormone della crescita o Ormone della crescita umano (HGH). L'aumento naturale dell'ormone HGH nel corpo di solito si verifica quando si svolgono attività, ad esempio mentre si fa esercizio o si dorme.
Gli aumenti ormonali si verificano durante l'infanzia, raggiungono il picco durante la pubertà e diminuiscono ulteriormente con l'avanzare dell'età. L'interruzione dei livelli di ormone della crescita nei bambini può influenzare l'altezza, che richiede una terapia speciale per affrontarla.
3. Nutrizione
I nutrienti che ricevi dall'infanzia, anche dal momento in cui sei nell'utero, influenzano anche la crescita dell'altezza. La mancanza di adempimento dell'apporto nutrizionale può causare una crescita ossea stentata. Al contrario, un'alimentazione adeguata fin dall'infanzia può supportare la crescita ossea, in modo da poter raggiungere un'altezza ottimale.
Alcuni nutrienti che influenzano la crescita ossea includono carboidrati, grassi, proteine, vitamina D, vitamina K, calcio, fosforo, zinco, magnesio e cromo. Quindi, è importante aumentare l'assunzione di cibi che aumentano l'altezza, come latte, uova, spinaci, broccoli e piselli che sono ricchi di questi nutrienti.
4. Sport
Sforzati di allenarti sempre regolarmente, indipendentemente dal tipo di esercizio durante l'adolescenza, prima che la tua crescita in altezza si fermi. L'esercizio fisico è un modo per aumentare i livelli di ormone HGH nel corpo. Questo tipo di esercizio con una certa intensità influenzerà la quantità di livelli ormonali che aumentano.
Scegli un tipo di esercizio ad alta intensità, come sprint o l'interval training per aumentare rapidamente i livelli di HGH. Anche gli sport che fai di solito ogni giorno, come basket, pallavolo, nuoto, yoga e altre attività, hanno gli stessi benefici.
5. Dormire
Anche l'ormone della crescita che supporta la crescita in altezza viene rilasciato molto quando si dorme profondamente. Non c'è da stupirsi che i bambini piccoli abbiano bisogno di dormire di più degli adulti. Questo perché durante il sonno il corpo del bambino crescerà.
Per adolescenti o adulti, assicurarsi che il corpo dorma a sufficienza può anche essere un modo efficace per diventare più alti. Applicare igiene del sonno può migliorare la qualità del sonno, ad esempio riducendo l'esposizione alla luce prima di coricarsi ed evitando la caffeina nel pomeriggio.
Sulla base di questi punti, il basket ha importanti vantaggi nell'aiutare ad aumentare l'altezza. La combinazione di geni, ormoni, nutrizione, esercizio fisico e buon sonno può portare a una crescita ottimale dell'altezza.