4 consigli per abitudini alimentari sane per le persone che hanno molte attività

Segue attivamente varie attività, spesso ti prende alla sprovvista e mangia senza regole. In effetti, la chiave per una vita sana per le persone che partecipano attivamente alle attività è mantenere la loro dieta. Perché il cibo è necessario al corpo come energia pur mantenendo le normali funzioni corporee. Affinché la tua dieta rimanga sana nonostante molta attività, segui alcuni dei seguenti suggerimenti.

Suggerimenti per modelli alimentari sani per le persone che hanno molte attività

Più invecchi, più attività svolgi. A partire dal prendere lezioni in classe, sport, tutoraggio, lavoro, per essere attivo in una comunità.

Affinché le attività si svolgano senza intoppi, è necessario mantenere la salute del corpo. Un modo è prestare attenzione alla dieta. Ecco alcuni suggerimenti che possono essere utilizzati come guida in modo che la tua dieta rimanga sana anche se fai molta attività.

1. Fai sempre colazione

Per iniziare la giornata, hai bisogno di molta energia. Se il tuo stomaco è vuoto, la tua energia e la tua resistenza saranno limitate. Questo ti rende incapace di svolgere le attività al meglio perché il tuo stomaco ha fame. Di conseguenza, ti stanchi anche molto rapidamente.

Inoltre, saltare la colazione può anche aumentare l'appetito quando si incontra il pasto successivo. Di conseguenza, pranzerai più del solito e rischi di sentirti pieno.

Affinché ciò non accada, non lasciarti saltare la colazione. Sebbene l'attività sia piuttosto frenetica, ci sono molti menu per la colazione facili e veloci da preparare. Per esempio, Sandwich uova o cereali mischiati al latte.

2. Scegli cibo nutriente

Molte attività richiedono sicuramente di mangiare cibi sani e nutrienti. Citato dalla pagina Scegli il mio piatto, il cibo sano può ottimizzare le prestazioni del corpo. La combinazione di una buona dieta e di essere attivi nelle attività può rendere la vita più sana.

Ecco alcune cose a cui dovresti prestare attenzione per mangiare sano, come ad esempio:

  • Oltre a frutta e verdura, nutrimento completo e fonti di energia da cereali integrali e noci, come pane integrale, avena, riso integrale, mandorle o noci come spuntino.
  • Varia le fonti di cibo che contengono proteine ​​per riparare le cellule del corpo danneggiate a causa del movimento attivo. Non solo proteine ​​animali, come pollo, manzo o pesce, ma anche proteine ​​vegetali di soia, tempeh, tofu e piselli.
  • Considera di bere latte per mantenere le tue ossa sane e supportare le tue attività quotidiane.

3. La porzione di cibo è sufficiente

Avere questa e quell'attività, ovviamente, richiede molta energia. Ebbene, per quella porzione di sana alimentazione bisogna adeguarsi alle tante attività che si fanno.

Se vuoi perdere peso, ridurre la porzione di determinati alimenti, come carboidrati e grassi, non è un problema. A patto che la porzione non sia troppo piccola perché non fornirà abbastanza energia.

Un sacco di attività non significa che puoi mangiare quanto puoi. Perché, la pienezza ti metterà a disagio nel fare attività. Oltre a mangiare, considera anche la porzione dei tuoi snack. Non equiparare le porzioni di spuntino alle normali porzioni di pasto.

Determinare il numero di porzioni non è facile. Questo deve essere adattato all'età, alle condizioni fisiche e, naturalmente, alle attività svolte. Per semplificare, non esitare a consultare un medico o un nutrizionista.

4. Non dimenticare di bere

Un'alimentazione sana non sarà perfetta per le persone che fanno molta attività se non è bilanciata con un'adeguata assunzione di liquidi. Tieni presente che quando sei in movimento, il corpo suda molto per normalizzare la temperatura corporea. Questo può ridurre i livelli di liquidi nel corpo.

Per non disidratarti, soddisfa il tuo fabbisogno di liquidi bevendo acqua. Completare con succo di frutta, zuppa e latte per renderlo più vario.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found