chooseyourself.me

Cosa fai quando ti annoi mentre studi o fai un lavoro estenuante? Alcune persone potrebbero preferire portare a termine il proprio lavoro e posticipare le pause. Anche se sembra banale, riposare a sufficienza può effettivamente aiutare le capacità cerebrali e affinare la memoria. È giusto?

Fare un pisolino tra lo studio e il lavoro può affinare la tua memoria

Studiare, leggere libri o lavorare può stancarti facilmente. Bene, per evitare lo stress, prova a prenderti un momento per calmare il tuo corpo e la tua mente prima di ricominciare le tue attività.

Quando riposi il tuo corpo, ad esempio facendo un breve pisolino, puoi indirettamente impedire che la tua memoria diminuisca. Infatti, una breve pausa tra un lavoro e l'altro può innescare la formazione di nuovi ricordi nel cervello.

Non solo, anche uno studio mostra che mentre una persona dorme, anche le sinapsi o punti di incontro che collegano le cellule nervose tra loro si "riposano" fino a quando non diventano gradualmente più rilassate. Ciò manterrà quindi la funzione cognitiva e la neuroplasticità cerebrale, ovvero la capacità delle cellule nervose del cervello di adattarsi adeguatamente alle circostanze.

Se invece la qualità del sonno o del riposo che si ottiene non è ottimale, le sinapsi si irrigidiscono, ostacolando a lungo termine il processo di ricezione di nuove informazioni.

Il riposo non è solo dal sonno

In realtà, non è solo il sonno che può aiutarti a riposare a sufficienza. Il motivo, uno studio condotto da Michael Craig e Michaela Dewar, della Heriot-Watt University di Edimburgo, ha scoperto che il sistema che regola la memoria, rafforzerà la memoria che è stata indebolita riattivandola. Questo processo aumenterà la capacità del cervello di digerire e ricordare cose nuove.

Lo studio, pubblicato su Nature Scientific Reports, ha progettato un test di memoria per valutare la capacità di conservare i ricordi. C'erano 60 partecipanti composti da uomini e donne con un'età media di 21 anni.

Ai partecipanti è stato chiesto di distinguere tra vecchie foto e nuove foto simili. Se le capacità cognitive funzionano ancora bene, i partecipanti diranno che le due foto sono simili o tendono ad essere le stesse. Se invece la memoria non è molto nitida, i partecipanti penseranno che siano due foto diverse.

In modo univoco, il ripristino di questa capacità cerebrale non avviene solo mentre dormi profondamente, ma può verificarsi anche quando ti prendi solo un breve periodo (circa 10 minuti) per riposare fino a quando la tua mente non si riprende. L'importante è lasciare il corpo in uno stato che sia veramente comodo e rilassato.

Questa cosa interessante è stata anche dimostrata nello studio, che i partecipanti che si sono presi del tempo per riposare tra i test, hanno eseguito il test in modo più approfondito e hanno ottenuto risultati migliori rispetto ai partecipanti che non si sono riposati affatto.

In breve, questa ricerca non mostra solo che riposarsi a sufficienza, che si tratti solo di chiudere gli occhi per un momento o di prendersi una pausa dal lavoro, può aiutare il corpo e la mente a rilassarsi di più. D'altra parte, si ritiene che un riposo tranquillo sia in grado di migliorare le capacità del cervello e affinare la memoria.

Il punto è evitare di sovraccaricare il cervello

Secondo Benedict Carey, autore di How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens, in effetti il ​​cervello umano può effettivamente assorbire le informazioni molto meglio quando il processo di digestione delle informazioni è separato in determinati intervalli di tempo.

Ecco perché, sei incoraggiato a prenderti un momento di riposo per calmare il corpo e la mente, piuttosto che forzare costantemente il lavoro del cervello durante lo studio o il lavoro.

Anche il metodo non è difficile, puoi cambiare la tua posizione di apprendimento o intervallarla giocando, purché non continui. Perché, in questo momento, le reti neurali nel cervello saranno interconnesse e quindi cresceranno nuovi ricordi più forti.