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Tutti devono essere caduti o scivolati almeno una volta nella vita. Cadi da una posizione eretta a una posizione seduta, scivola mentre corri o scivola giù quando scendi le scale. Questa negligenza non è solo un problema per gli anziani. Soprattutto se ti piace essere meno consapevole dell'ambiente circostante quando cammini. Cadi spesso anche tu? Calmati… In effetti ci sono vari modi semplici, davvero, per evitare di cadere e scivolare! Scopri il segreto qui.

Suggerimenti per prevenire cadute e scivolamenti

Ecco alcune semplici cose che puoi fare per prevenire cadute e scivolamenti.

1. Assicurati che l'illuminazione della stanza sia buona

La maggior parte delle persone scivola facilmente perché non è consapevole dell'oscurità circostante.

Se necessario, installa una lampadina più luminosa per ogni stanza. Soprattutto nella zona delle scale, nei corridoi stretti e nei locali soggetti a umidità come bagni e cucine.

Una casa luminosa con un'illuminazione adeguata ti aiuta a vedere chiaramente l'ambiente circostante. Questo può certamente aiutarti a prevenire il rischio di cadere, scivolare o scivolare, il che è una seccatura.

Quindi, per evitare il rischio di caduta, assicurati che l'illuminazione della tua casa sia buona.

2. Pulisci diligentemente la casa

Il modo più semplice per prevenire il rischio di cadere in casa propria è assicurarsi che la casa sia sempre in ordine. A volte, cose sparse sul pavimento o mobili che si spostano in una posizione disordinata possono farti inciampare.

Conserva i giocattoli, i libri, i giornali o altri oggetti dei bambini in un posto speciale e non lasciare che sporchino il pavimento di casa. Tuttavia, assicurati che questi oggetti siano conservati in un'area facilmente accessibile in modo da non dover arrampicarti su una panchina o piegarti troppo in basso per raccoglierli.

Assicurati anche che il pavimento della casa non sia scivoloso. Dopo aver spazzato e asciugato, aerare immediatamente il pavimento per farlo asciugare rapidamente. Puoi anche installare uno speciale nastro adesivo in modo che il tappeto non scivoli facilmente. Se necessario, riparare o sostituire immediatamente i mobili traballanti, vecchi e danneggiati.

3. Coppia di impugnature in alcune aree

Se vivi con genitori anziani, è una buona idea installare corrimano sulle scale, nelle stanze e nei servizi igienici. Questo perché gli anziani sono molto suscettibili di cadere o scivolare nella zona.

Anche Gary Kaplan, DO, fondatore e direttore medico del Kaplan Center for Integrative Medicine a McLean, Virginia, Stati Uniti, dice la stessa cosa. Citando sulla pagina Everyday Health, Gary suggerisce di installare una barra di presa sul lato della toilette e vasca da bagno (vasca da bagno).

Inoltre, Gary ha anche suggerito di installare un tappetino in gomma antiscivolo (antiscivolo) sui pavimenti della cucina e del bagno.

4. Scegli le scarpe giuste

La scelta delle calzature è altrettanto importante per evitare di scivolare mentre si cammina. Indossa scarpe adatte ai tuoi piedi e con suole dure e squamose.

Puoi acquistare calzini antiscivolo con un cuscino sotto i piedi se le scarpe non ti entrano.

5. Esercizio fisico regolare

Potresti non pensare mai che l'esercizio possa prevenire le cadute accidentali.

In effetti, un regolare esercizio fisico può mantenere forti i muscoli e le ossa. Muscoli e ossa forti possono mantenere l'equilibrio del corpo, così puoi evitare il rischio di cadere quando cammini.

Per aumentare la forza muscolare e ossea, puoi fare sollevamento pesi usando piccoli manubri o banda di resistenza. Esegui anche alcuni semplici movimenti come squat, flessioni e affondi regolarmente per prevenire ulteriori cadute.

6. Consultare un medico

Infatti, consultare un medico può aiutarti a scoprire quanto sei a rischio di cadere.

Oltre all'aumento dell'età, alcune condizioni mediche ti mettono a maggior rischio di caduta. Malattie come l'artrite, la cataratta, i problemi all'anca e il Parkinson possono influenzare il movimento di chi ne soffre, aumentando il rischio di caduta.

Pertanto, se ritieni che la tua mobilità sia stata interrotta ultimamente, prova a consultare un medico. Oltre a prevenire il rischio di caduta, aiuta anche a trattare la condizione che stai vivendo.