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I tuoi piedi non riescono a stare fermi quando sei seduto? Questa abitudine a volte può infastidire le persone intorno a te. I tuoi genitori potrebbero averti ricordato ripetutamente di sederti in silenzio. Tuttavia, lo sapevi che muovere le gambe stando seduti ha diversi benefici per la salute? Soprattutto se sei il tipo di persona che siede a lungo tutti i giorni. Se non ci credi, vedi immediatamente la spiegazione completa qui sotto!

Il pericolo di stare seduti troppo a lungo

Sebbene l'impatto non si senta immediatamente, la seduta prolungata rappresenta un rischio elevato per la salute. Oltre al mal di schiena dovuto a una postura piegata, diventi anche più a rischio di avere un ictus, un infarto o il diabete.

La seduta prolungata accompagnata da una mancanza di attività fisica può anche portare a obesità, debolezza muscolare, ridotta densità ossea e diminuzione della concentrazione e della funzione cognitiva del cervello. Se anche il tuo stile di vita quotidiano è malsano, ad esempio fumi e bevi alcolici in eccesso, stare seduto troppo a lungo può anche portare alla morte.

Vantaggi di muovere le gambe stando seduti

Sfortunatamente, alcune persone non hanno altra scelta che sedersi dietro le loro scrivanie tutto il giorno. Se ti siedi spesso tutto il giorno, c'è un modo per prevenire tutti i pericoli che possono verificarsi a causa di una seduta prolungata. Sì, il trucco è muovere le gambe stando seduti.

Secondo un recente studio condotto da esperti della University of Missouri School of Medicine, muovere deliberatamente le gambe mentre si è seduti può migliorare la circolazione sanguigna e proteggere la salute delle arterie, soprattutto delle gambe. La circolazione sanguigna regolare è la chiave per prevenire varie malattie, come la malattia delle arterie periferiche.

1. Prevenire la malattia delle arterie periferiche

La malattia delle arterie periferiche è causata dall'accumulo di placca nelle arterie. Questo accumulo di placca provoca il restringimento delle arterie. Di conseguenza, il sangue non può fluire verso alcune parti del corpo, in particolare le gambe (a partire dall'inguine fino alla punta dei piedi). I sintomi includono dolore o crampi alle gambe, soprattutto quando ti alzi da un sedile e cammini.

Sulla base delle osservazioni degli esperti dell'American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, muovere le gambe mentre si è seduti può innescare la circolazione sanguigna nella parte inferiore delle gambe a causa dell'attività muscolare. Poiché i muscoli diventano più attivi e il sangue scorre più abbondantemente, c'è un attrito piuttosto intenso sulle arterie. Questo è utile per prevenire l'accumulo di placca.

2. Brucia calorie

Un altro studio dell'American Association for the Advancement of Science sulla rivista Science ha rivelato che muovere le gambe mentre si è seduti può aiutare a bruciare calorie. Questo semplice movimento delle gambe non basta certo a sostituire lo sport e l'attività fisica di cui il corpo ha bisogno. Tuttavia, se lo fai abbastanza spesso, in un giorno puoi bruciare fino a 350 calorie o l'equivalente di un piatto di verdure miste.

Bruciare calorie può prevenire l'obesità, le malattie cardiache e il diabete. Quindi, invece di stare seduti tutto il giorno, muovere i piedi è un'opzione più salutare.